Setelah pulang dari rumah sakit, para wanita berpikir tentang bagaimana mengembalikan bentuk lama mereka dan tidak membahayakan bayi mereka daripada makan. Gizi makanan ibu menyusui hanya diperlukan, pertimbangkan.
Nutrisi diet, yang direkomendasikan untuk ibu menyusui
Perempuan, setelah kelahiran anak dengan gizi makanan harus meninggalkan makanan berkalori tinggi atau mengurangi penggunaannya seminimal mungkin. Dalam dosis besar, tidak dianjurkan untuk memakan makanan apa pun - makan berlebihan dari salah satu produk tidak diinginkan, karena anak mungkin memiliki ketidaksukaan. Faktanya adalah bahwa kondisi remah-remah tergantung langsung pada diet Anda. Dan wanita akan lebih mudah kehilangan berat badan ekstra itu.
Salah satu pelanggaran paling serius terhadap kesehatan seorang anak yang mendapat ASI adalah alergi makanan, yang dikaitkan dengan pola makan ibu yang tidak normal. Karena itu, nutrisi makanan untuk ibu menyusui, melibatkan pengecualian makanan dari diet yang menyebabkan alergi. Dari menu ibu perlu untuk mengecualikan (dalam 6 bulan pertama) jeruk, tomat, stroberi, semua sayuran warna cerah, udang, beberapa jenis ikan. Juga madu, coklat, coklat. Sertakan produk seperti itu dalam diet ibu harus sangat berhati-hati setelah enam bulan.
Pada makanan diet tidak perlu makan makanan yang tajam, diasapi, dan diasamkan. Hindari juga hidangan di mana ada banyak bawang putih dan bawang. Hidangan semacam itu memberi rasa pada susu, yang tidak menyenangkan bagi anak Anda.
Selain itu, ibu menyusui dengan hati-hati harus diperlakukan dengan produk seperti itu agar anak dapat menyebabkan gas, kolik. Produk seperti itu termasuk kacang, kacang polong, kubis, lada hijau, dll. Produk seperti buah ara, aprikot kering, plum dan buah prem dapat menyebabkan gangguan pada organ pencernaan anak, yang belum sepenuhnya memantapkan fungsinya.
Saat berdiet ibu tidak layak mengambil susu sapi utuh. Lebih baik encerkan dengan air atau tambahkan teh. Adalah baik untuk makan berbagai produk susu asam. Tidak dapat menerima obat saat menyusui, tanpa persetujuan dengan dokter - ini dapat mempengaruhi kondisi bayi Anda.
Anda tidak dapat menggunakan banyak garam dan gula di musim menyusui ibu untuk menghindari kelebihan kalori, dan yang paling penting, untuk mencegah penarikan mineral dari tubuh. Teh dan kopi yang kuat juga tidak layak minum. Tetapi jika Anda benar-benar ingin minum minuman ini segera setelah menyusui bayi, agar kafein dapat meninggalkan tubuh.
Dengan gizi makanan, seorang ibu menyusui harus memasukkan dalam makanannya sedikit demi sedikit makanan baru, tetapi sangat hati-hati. Seiring waktu, nutrisi ibu harus menjadi beragam, sehingga anak dapat menerima semua zat yang berguna yang diperlukan untuk perkembangannya. Dalam hal tidak harus ibu "resor" untuk diet, yang berarti makan dalam jumlah kecil. Nutrisi harus normal, karena tubuh ibu, menghasilkan susu, menghabiskan dan banyak energi.
Produk yang direkomendasikan untuk nutrisi diet ibu
Sumber utama garam mineral, vitamin dan mikro adalah buah dan sayuran. Dalam diet ibu menyusui, dianjurkan untuk memasukkan Brussel dan kembang kol, kacang hijau, labu, zucchini, labu, salad hijau, lobak, dll. Apel, peach, semangka (dalam jumlah kecil), pir, pisang bermanfaat dari buah-buahan.
Produk yang mengandung protein, direkomendasikan untuk nutrisi diet: produk curd dan curd, produk susu fermentasi (susu kental, kefir). Daging dalam bentuk rebus atau panggang (daging babi tanpa lemak, daging sapi, kelinci, ayam, kalkun). Ikan, dianjurkan untuk hake, cod, tombak bertengger. Dalam jumlah kecil, kacang polong dan telur.
Karbohidrat untuk ibu menyusui dengan nutrisi makanan dianjurkan untuk "mendapatkan" karena produk seperti roti, pasta, sereal, sayuran, buah beri dan buah-buahan. Dalam diet di musim dingin dan musim semi, wanita dapat menggunakan buah-buahan beku segar, sayuran dan buah beri. Juga jus dengan leher (dimaksudkan untuk diet dan makanan bayi) dan jus segar.
Jika Anda mematuhi diet gizi selama periode menyusui, tanpa memberi diri Anda "pelonggaran", maka ini untuk ibu cukup cepat menurunkan berat badan setelah lahir dan memberi bayi Anda nutrisi yang lengkap dan tepat.