Selama kehamilan, perut mengalami perubahan signifikan. Tetapi keyakinan dalam kemenangan dan kesabaran dapat mengembalikan bentuk perut yang luar biasa. Hampir tidak mungkin untuk mengeluarkan perut dengan bantuan beberapa diet setelah melahirkan. Tidak mungkin melakukan ini tanpa kerja fisik di atas otot.
Obstruksi perut pada wanita setelah melahirkan
Dokter mengizinkan otot perut yang serius enam bulan setelah melahirkan. Anda dapat memberi saran setelah persalinan untuk tidak pergi "dengan perut yang kendor," dan tetap tekan ketat. Ini harus dilakukan untuk setiap pekerjaan di rumah dan ketika berjalan dengan kereta dorong. Bantuan nyata dapat diberikan dengan bernapas perut atau "olahraga" bernapas. Harus dihirup sesegera mungkin, dan ketika bernafas keluar, mengembang perut seperti bola. Latihan ini dapat dilakukan dengan berjalan di jalan dengan bayi.
Wanita setelah melahirkan menghadapi masalah yang berkaitan dengan elastisitas dan bentuk perut. Jika perut masuk setelah periode kelahiran, maka Anda tidak perlu mengandalkan keefektifan simulator yang diiklankan untuk yang malas. Jika Anda mengandalkan bantuan mereka untuk mencapai tujuan, Anda tidak dapat mengharapkan hasil yang bagus. Seorang wanita perlu memonitor nutrisi, menjalani gaya hidup sehat dan tidak mengabaikan aktivitas fisik.
Jika perut setelah operasi caesar untuk waktu yang lama mempertahankan ukuran besar, maka jangan khawatir tentang hal itu, mungkin ini disebabkan oleh karakteristik individu, yang membuatnya sulit untuk mengembalikan dinding perut. Ini juga berlaku untuk kelahiran normal.
Pemulihan total akan terjadi setelah periode laktasi. Masalah ini dapat membantu mengatasi tubuh, tetapi tidak terlalu bersemangat. Hanya perlu mengambil latihan mudah yang tidak perlu Anda lakukan pada simulator, tetapi mereka harus dilakukan secara teratur selama 15 menit dua kali sehari. Senam ini akan membantu mengembalikan keindahan dan bentuk perut Anda yang kendur.
Jika Anda tidak ingin menunggu, maka Anda dapat menyarankan Anda untuk pergi ke pusat kebugaran, pelatih akan mengambil satu set latihan dan Anda dapat mencapai hasil yang terlihat baik dalam waktu singkat. Jangan lupa untuk melakukan prosedur kosmetik lainnya, misalnya membungkus, memijat, yang ditujukan untuk mengoreksi gambar.
Latihan untuk mengembalikan perut yang kendur setelah melahirkan
- Berbaring telentang, angkat kaki dan tekuk lutut Anda 90 derajat. Lalu kita menarik napas dan dengan lancar merobek kepala dan dada dari lantai. Kami memastikan bahwa beban utama bisa jatuh di dada. Kami akan membuat dua pendekatan sepuluh kali. Setiap hari kami meningkatkan jumlah pengulangan. Otot perut adalah yang paling "keras kepala" di dalam tubuh dan perlu dilatih dua kali sehari.
- Lakukan latihan untuk perut bagian bawah. Berbaring telentang dan angkat kaki tegak lurus ke lantai, lalu turunkan dan angkat mereka, tapi jangan menyentuh lantai. Kami melakukan 20 pengulangan.
- Latihan ini untuk perut akan membantu setelah melahirkan untuk mengembalikan pinggang tawon. Kami akan duduk di Turki dan kami akan mengikat tangan kami di belakang kepala, putar tubuh, pertama ke kiri, lalu ke kanan. Kami melakukan latihan pada dua pendekatan masing-masing 15 kali.