Menurut National Institute for Strategic Studies, sepertiga dari penduduk negara itu sekarang menghemat makanan. Tapi krisis di dompet - bukan kesempatan untuk membawa kesehatan Anda ke krisis, yang secara langsung tergantung pada nutrisi!
Setelah semua, kekurangan nutrisi dan nutrisi memerlukan berbagai penyakit - endokrin, pencernaan dan sistem tubuh lainnya. Dan kemudian, produk yang biasa dan terjangkau - yang paling tidak berguna dan cocok untuk diet sehat. Anda dapat dengan mudah menabung dengan membuat program nutrisi rasional yang bermanfaat. Dengan demikian, pastikan untuk mempertimbangkan beberapa faktor.
Ketika Anda memasak sarapan, ingatlah bubur - ini adalah awal yang paling berguna untuk hari itu. Oatmeal biasa dimasak dengan apel parut, beberapa buah kering atau sesendok selai. Dan itu tidak akan lebih buruk, tetapi lebih bermanfaat dan lebih lezat daripada sereal yang sudah disiapkan mahal dengan berbagai suplemen buah dari supermarket. Dengan bantuan oatmeal, Anda dengan cepat menyediakan tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan, sambil mempertahankan prinsip nutrisi yang sehat.
Dalam nutrisi yang rasional tentu harus termasuk buah-buahan yang terjangkau - pir, apel, jeruk, pisang. Tidak ada gunanya menabung untuk ini. Biarkan 1 buah sehari, tetapi untuk menerima vitamin dan mineral keluarga Anda harus teratur. Tongkat lain - sumber nutrisi rasional - satu set sayuran sederhana. Wortel, bit, bawang, kubis selalu dijual, dan kacang hijau, zucchini dan bayam dapat dibeli beku, dan tetap akan dianggap sebagai makanan sehat.
Sayuran dan buah-buahan kaya akan antioksidan, mereka dapat dengan mudah dicerna dan dapat berfungsi sebagai dasar untuk banyak hidangan yang berguna dan lezat . Mereka semua mengandung banyak air, memiliki efek diuretik dan membuang racun.
Produk susu (jika Anda dan keluarga Anda mentoleransi mereka dengan baik) juga merupakan hal yang perlu. Pilih susu domestik murah (dan alami!) Dalam tas lembut. Jangan lupa bahwa banyak merek menghasilkan harga hanya untuk kemasan warna-warni. Dan selain itu, susu "long-playing" (dengan umur simpan yang panjang) hanya dipulihkan dari bubuk susu kering.
Jadi, jika pemilik rumah untuk melihat melalui rak-rak toko, menjadi jelas: nutrisi rasional rumahan dapat diatur sehingga dapat menghemat uang dan bermanfaat bagi kesehatan dan, tentu saja, angka!