Saran kami tentang cara makan dengan benar tidak mungkin mewakili makanan apa pun atau semacam sistem makanan baru. Tips-tips ini dalam bentuk singkat sudah dikenal, tetapi telah lama membuktikan aturan validitas dan prinsip-prinsip nutrisi mereka.
Dikumpulkan bersama-sama, tips ini akan membawa kejelasan kepada kepala, dikemas dengan diet yang baru, bertentangan satu sama lain. Mungkin, banyak orang tersiksa oleh pertanyaan, makanan mana yang harus dipilih? Jika Anda belum mengikuti salah satu dari mereka, baca rekomendasi kami. Coba ikuti mereka. Mungkin, setelah ini Anda tidak perlu mencari informasi tentang diet eksotis. Bagaimanapun, setelah belajar tentang cara makan dengan benar, Anda pasti akan mendapatkan manfaat saja. Manfaat untuk kesehatan Anda, kesejahteraan dan kecantikan Anda.
• Pikirkan tentang seberapa banyak Anda mengonsumsi berbagai jenis makanan. Makan lebih banyak sayuran, mengandung sedikit kalori, ciptakan rasa kenyang yang nyaman. Cobalah untuk makan lebih sedikit makanan berkalori tinggi: daging, keju. Jangan menyalahgunakan bumbu.
• Sedikit gula. Coba gunakan lebih sedikit gula saat menyiapkan berbagai hidangan. Anda tidak bisa melakukannya tanpa manis, gunakan pengganti gula, manisan dari kategori makanan diabetes.
• Saran penting: sesedikit mungkin lemak saat memasak. Cara terbaik memasak daging adalah memasak atau memasak dengan panggangan. Daging, digoreng dalam minyak, jauh lebih banyak kalori, sangat tidak diinginkan untuk memakannya. Jika ada kebutuhan untuk menggoreng, pertama-tama lelehkan mentega dalam wajan panas, dan baru kemudian masukkan apa yang akan Anda panggang. Minyak panas tidak seperti dingin yang tidak begitu cepat terserap ke dalam makanan.
• Ingat: satu sendok makan bumbu mengandung antara 40 dan 50 kalori. Lebih baik makan salad dengan lebih sedikit bumbu. Jangan tuangkan bumbu ke dalam salad, tetapi tetes. Lebih baik menambahkan lebih banyak cairan ke salad, gunakan sayuran dan buah berair.
• Salah satu prinsip utama cara makan yang benar: cobalah hanya makan makanan rendah lemak.
• Nasihat cara "menipu" perut: lebih banyak air atau serat. Jika Anda sering merasa lapar, miliki di tangan atau membawa buah bersama Anda. Mereka rendah kalori dan menciptakan rasa kenyang.
• Ingat bahwa jika Anda merasa lapar setelah tiga jam setelah makan, itu artinya Anda mengalami stres, dan mungkin, kebosanan yang membosankan. Perasaan lapar juga bisa disebabkan oleh rasa haus yang sederhana. Minumlah air sebelum makan.
• Masak saus dan bumbu daging sehari sebelum Anda makan, ini akan memberi Anda kesempatan untuk menghilangkan lemak beku dari atas. Hidangan pertama harus disiapkan pada kaldu daging sekunder.
• Lebih lanjut tentang cara makan yang benar: jangan sedikit dosalivayte.
• Jangan pernah makan sebelum rasa lapar yang sebenarnya datang. Selama makan, cobalah untuk menikmati setiap bit. Dengan benar berarti: makan perlahan, kunyah makanan secara menyeluruh. Mengikuti saran ini, Anda dapat dengan mudah memastikan bahwa Anda membutuhkan lebih sedikit makanan untuk kenyang.
• Tinggalkan meja dengan sedikit rasa lapar. Setelah beberapa saat setelah makan, Anda akan lupa bahwa "Anda belum makan sedikit".
• Jangan makan lebih dari jam 7 malam. Dalam kasus paling ekstrim - setidaknya 2 jam sebelum tidur.
• "Makan dengan benar" tidak berarti meninggalkan produk apa pun sekali dan untuk selamanya. Tidak ada produk yang "salah". Ada makanan dan hidangan, konsumsi yang harus dikontrol secara sadar.
• Selalu ikuti aturan terkenal: "sarapan Anda makan sendiri."
• Saat mengkonsumsi hidangan daging, pilih potongan yang dipinjamkan. Saat memasak hidangan unggas, lebih baik untuk menghilangkan kulit dan lemak di perut burung.
• Tip lain yang terkenal: teh hijau lebih baik daripada hitam (kaya antioksidan, vitamin, memperbaiki pencernaan).
• Cobalah untuk mengalihkan perhatian dari "rasa lapar" palsu. Jangan berpikir bahwa Anda lapar, tetapi bagaimana sosok Anda akan meningkat. Ciptakan motivasi untuk nutrisi yang "tepat".
• Alkohol adalah musuh. Jika Anda tidak bisa minum, usahakan tidak makan lebih sedikit dari biasanya. Dalam alkohol, hanya kalori, tetapi tidak ada nutrisi.
• Makan dengan benar - jangan terganggu oleh bisnis yang tidak perlu saat makan. Tenang menikmati makanannya. Bersenang-senanglah.
• Jalan kaki adalah alternatif terbaik untuk tidur setelah makan malam.
• Melakukan olahraga adalah dasar kesehatan dan kecantikan.