Saat diet.
Diet ini didasarkan pada pergantian hari "protein" dan "sayuran", yang sangat menyenangkan, karena Anda tidak harus hanya makan daging atau hanya selada. Ia bekerja karena mengurangi total asupan kalori, karena protein dan karbohidrat jauh lebih sedikit kalori daripada lemak. Pada saat yang sama, kejenuhan muncul dengan cepat dan berlangsung lebih lama, berkat protein. Perasaan lapar yang melelahkan dikecualikan, karena interval antara waktu makan tidak besar.
Diet ini tidak akan melukai perut dan tidak akan mengganggu usus, sebaliknya, serat, yang terkandung dalam makanan nabati, akan merangsang semua fungsi saluran cerna. Lemak yang akan diterima organisme dari stok yang berhasil Anda buat. Semua barel ini, perut, "telinga" di paha meleleh.
Untuk memulai diet seperti itu, disarankan untuk menghabiskan dua hari pembersihan. Hari-hari ini hanya diperbolehkan untuk minum, bukan air mineral, tetapi teh herbal atau kaldu makanan.
Seluruh diet dirancang selama 20 hari. Untuk sementara waktu, saat Anda mengikuti diet ini, kecualikan dari roti diet, gula, permen, kentang, dan pasta. Makanan harus diminum beberapa kali selama siang hari, paling lambat 19 - 00. Makan malam tidak termasuk.
Anda dapat makan: bit, wortel, paprika, terong, bawang, kubis, kacang hijau, peterseli, seledri, asparagus, apel, kiwi, pisang, anggur, lemon, nanas, oatmeal, soba, beras merah, kapulaga, kayu manis, hitam Merica, mint, basil dan thyme. Semua produk ini terbukti dikonsumsi selama diet seperti itu.
Selama 20 hari Anda bisa kehilangan 7 kg. atau lebih, tergantung pada karakteristik tubuh. Pada saat yang sama, skema daya cukup sederhana, dan catu daya itu sendiri cukup beragam. Perlu diketahui bahwa selama diet sangat dianjurkan untuk mengonsumsi multivitamin, siap untuk mengembang karena banyak buah dan sayuran yang dikonsumsi. Hal penting lainnya: diet ini dirancang khusus selama 20 hari, hanya diperbolehkan mengulangnya setelah enam bulan.
Skema daya.
Periode persiapan adalah 2 hari.
Hingga 2 liter diperbolehkan. susu atau kefir, 1 sdm. jus tomat. Produk susu dapat diganti dengan teh herbal atau kaldu sayuran lemah. Dengan kemerosotan kesejahteraan, hingga 2 iris roti hitam per hari diperbolehkan.
Hari sayur - 2 hari.
Sarapan: 2 jeruk atau apel.
Makan siang: sup sayuran, vinaigrette, paprika diisi dengan sayuran.
Snack: 2 apel atau jeruk.
Makan malam: salad sayuran, sebagai saus bisa menjadi minyak zaitun atau cuka.
Hari-hari protein - 2 hari.
Sarapan: 1 cangkir kopi dengan susu, setengah sendok teh madu, 1 potong roti hitam dari tepung gandum.
Makan siang: 1 cangkir daging rendah lemak atau kaldu ikan, 100g. ikan atau daging rebus, 1 potong roti hitam.
Snack: 1 gelas susu atau teh, setengah sendok teh madu.
Perjamuan: 100g. daging rebus atau ikan (atau 2 butir telur), 50g. keju, 1 sdm. kefir, 1 potong roti hitam.
Diet apa pun adalah batasan dan stres bagi tubuh. Jangan terbawa oleh mereka, pergi ke ekstrem. Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, hasilnya pasti akan menyenangkan Anda.