"Anda harus makan walnut setiap hari," kata dokter saya pada pemeriksaan medis tahunan berikutnya, "kata Jana Rogozhina, 45 tahun. "Dokter mengatakan bahwa menurut penelitian baru-baru ini, bahkan segenggam kecil walnut sehari dapat secara signifikan menurunkan tingkat saponin, yang berkontribusi terhadap kerusakan pada arteri dan pembentukan plak di pembuluh darah. Dan ini adalah penyebab utama penyakit kardiovaskular dan kematian. Lalu saya bertanya kepada dokter apa produk lain yang lebih baik untuk digunakan untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Dan dia memberi tahu saya tentang 10 produk teratas. Lalu saya menemukan 6 resep lebih cantik yang termasuk dalam menu ideal untuk hati wanita dan termasuk 10 produk. "
1. Menu ideal - asparagus
Asparagus mengandung sejumlah besar saponin, yang mengikat asam empedu dan kolesterol, mencuci zat-zat ini keluar dari tubuh. Namun, hanya satu asparagus yang tidak memberikan efek yang baik. Sangat diinginkan untuk menggunakannya dengan makanan kaya saponin lainnya, seperti quinoa atau kecambah alfalfa. Bersama-sama mereka akan memberikan efek yang diinginkan. Asparagus juga mengandung zat anti radang (folat dan vitamin C dan D).
2. Menu yang sempurna adalah cokelat
Produk ini telah lama dianggap berbahaya bagi kesehatan dan baru-baru ini telah diakui sebagai sangat berguna dan diperlukan untuk penggunaan sehari-hari. Penelitian terbaru! menunjukkan bahwa hanya 150 gram cokelat hitam sehari yang secara signifikan mengurangi kemungkinan aterosklerosis dan menurunkan tingkat kolesterol dan trigliserida yang "jahat", dan juga meningkatkan tingkat lipoprotein densitas tinggi (kolesterol "baik").
3. Menu sempurna - teh hijau
Teh hijau mengandung lebih sedikit kafein daripada teh hitam. Ini mengandung antioksidan: vitamin A, C dan E, tanin dan flavonoid (zat organik yang membantu menetralkan karsinogen dan melawan sel kanker).
4. Menu sempurna - ikan haring
Seringkali salmon lebih memilih ikan haring. Dan sia-sia, karena herring mengandung hampir rekor tinggi asam lemak omega-3, yang mengurangi tingkat trigliserida dan laju pertumbuhan plak aterosklerotik, dan juga mengurangi risiko aritmia, yang dapat menyebabkan kematian mendadak.
5. Menu Sempurna - Oatmeal
Serat larut oatmeal dikombinasikan dengan lipoprotein densitas rendah dan membuangnya dari tubuh. Oat juga merupakan sumber protein, kalsium, besi, magnesium, seng, tembaga, mangan, tiamin, folacin dan vitamin E. Ini mengandung minyak yang lebih sehat daripada biji-bijian lainnya.
6. Menu ideal - jeruk
Menurut penelitian terbaru, jeruk mengandung sejumlah besar flavonol, yang mengurangi kolesterol LDL (kolesterol "jahat") dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol "baik"). Oleh karena itu, orang dengan tingkat kolesterol "jahat" yang tinggi direkomendasikan, ada lebih banyak jeruk, grapefruit dan lemon.
7. Menu sempurna - pepaya
Buah tropis yang cerah ini adalah sumber enzim pencernaan yang sangat baik. Mereka memungkinkan untuk mempertahankan kontraksi otot-otot halus lambung dan usus. Pepaya mengandung potasium - salah satu nutrisi terbaik untuk jantung.
8. Menu sempurna - plum kering
Plums kering (plum) memiliki rasa manis alami dan mengandung banyak antioksidan dan serat, yang sangat penting untuk pencegahan penyakit kardiovaskular. Hanya 100 gram buah plum kering per hari memberi tubuh kita hampir 25 persen dari kebutuhan serat harian, sedangkan jumlah buah prune yang tepat hanya mengandung 200 kalori.
9. Menu Sempurna - Ubi Jalar
Semakin jelas warna sayuran, semakin baik. Ubi jalar kaya akan karotenoid - antioksidan kuat. Ini adalah zat yang sama yang melindungi ubi jalar dalam kondisi alam, membuatnya kurang rentan terhadap sinar matahari yang terik. Selain itu, ubi jalar melindungi hati kita dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
10. Menu ideal - walnut
Selain saponin, mereka juga mengandung asam alfalinolenic dan asam lemak omega-3, mirip dengan yang ditemukan dalam ikan haring.
Semua produk ini adalah menu sempurna untuk hati wanita.