Setiap orang sejak kecil tahu bahwa di pagi hari Anda perlu melakukan latihan. Namun tidak semua orang bisa memaksakan diri untuk melakukan latihan. Ketika ditanya: mengapa ini terjadi, para psikolog menjawab "masalahnya ada di bawah sadar yang memberontak". Pikiran bawah sadar bertujuan untuk meminimalkan kehilangan energi, jadi latihan pagi tidak sesuai dengan kasus wajib. Jadi kita dibesarkan. Jika Anda meyakinkan bawah sadar Anda bahwa latihan pagi itu berguna, perlu dan baik, maka itu tidak akan begitu liar.
Ada aturan 21 hari, banyak yang mendengar tentang itu. Agar beberapa tindakan menjadi kebiasaan, itu harus diulang dalam waktu 21 hari. Dan jangan memberi diri Anda kesenangan untuk akhir pekan, karena jika Anda melewatkan setidaknya satu hari, maka hitungan mundur 21 hari harus dimulai lagi.
Aturan ini tentu bekerja dengan baik pada tingkat fisiologi. Tubuh mengembangkan kebiasaan tertentu, jadi lebih mudah bagi kita untuk beradaptasi dengan inovasi. Namun, kebiasaan yang baru diperkenalkan (olahraga pagi) tidak akan berjalan dengan sendirinya, jika untuk Anda itu tidak vital. Tubuh tidak akan dengan sendirinya melakukan senam hanya karena Anda telah mengembangkan kebiasaan seperti itu. Tubuh tidak dapat menarik Anda keluar dari tempat tidur di pagi hari dan / atau mengantarkan Anda ke gym di malam hari. Karena itu, pilihan ada di tangan Anda. Selain itu, Anda harus melakukannya setiap saat.
Untuk setiap kali pilihan jatuh pada keputusan untuk melakukan latihan di pagi hari, Anda memerlukan motivasi serius yang akan terus-menerus "memacu Anda". Dan tidak menjadi masalah motivasi apa yang akan terjadi: negatif atau positif. Lagi pula, tidak masalah mengapa Anda akan melakukan latihan di pagi hari, sehingga mantan teman sekelas iri melihat Anda dalam keadaan baik atau karena muatan itu berguna untuk tubuh. Omong-omong, motivasi pertama biasanya lebih kuat dan lebih efektif bagi kebanyakan wanita.
Motivasi, sebagai suatu peraturan, mencondongkan orang untuk membuat keputusan tertentu. Pada saat yang sama, sebelum menuju ke pengambilan keputusan, membersihkan jalan, menyapu bersih pilihan lain.
Beberapa orang mungkin berpikir bahwa untuk mulai melakukan latihan di pagi hari, itu cukup untuk memiliki motivasi saja. Pada hari pertama latihan pagi, pasukan biasanya mudah dimobilisasi. Namun, keesokan harinya melakukan pengisian sedikit lebih sulit. Pada hari ketiga, pengisian akan sulit. Pada hari keempat, Anda tidak lagi ingin bangun dari tempat tidur. Apakah motivasi menghilang? Tidak, motivasi itu baik-baik saja! Anda juga tidak kehilangan keinginan untuk menjadi langsing dan tidak sakit. Anda hanya tidak memiliki cukup tekad untuk mulai bekerja pada hari keempat lagi. Keinginan Anda belum begitu kuat untuk menjadi mesin yang berfungsi secara kekal.
Pengisian harus membawa kesenangan pada tubuh, dan bukan fisik, tetapi spekulatif. Oleh karena itu, tidaklah perlu untuk menempatkan diri Anda sepenuhnya dengan menyiksa diri dengan latihan yang rumit. Dengarkan tubuh Anda, menilai kesehatan dan kemampuan fisik Anda.
Tentunya setiap orang telah melihat gambar seperti itu ketika orang meninggalkan gym setelah pelatihan yang melelahkan, mulai merengek, mengerang, mengeluh kepada pelatih bahwa dia telah mengubah perangkat latihan, karena apa yang mereka miliki setiap otot sekarang menyakitkan. Melihat seseorang menderita, ada keinginan untuk bertanya: "Apa yang Anda pikirkan? Kenapa kamu mengulang setelah semua? Apakah Anda tidak ingin terlihat lebih lemah dari semua orang? ". Tapi kami akan berusaha bukan untuk peringkat, tapi untuk kesenangan! Dan kita perlu berjuang untuk ini! Oleh karena itu, sebelum Anda memulai latihan pagi, tentukan gol - untuk bersenang-senang. Memiliki tujuan seperti itu, setiap kali Anda akan menjadi lebih baik dan lebih baik. Selain itu, secara signifikan akan memperkuat motivasi Anda di tingkat fisiologis.
Seringkali mungkin untuk bertemu orang-orang yang, menghadapi kesulitan pertama, mencari alasan, mulai merenungkan mengapa mereka tidak mendapatkan apa-apa, mengapa semuanya begitu rumit. Kami akan memberitahu sekaligus, tidak perlu melakukan ini. Semua keraguan harus dibuang dan mulai bertindak dan mengembangkan kebiasaan. Jangan mencari alasan mengapa Anda begitu sulit bangun di pagi hari dan Anda terlalu malas, mengapa setiap hari (sampai kebiasaan itu berkembang) lebih sulit dan lebih sulit. Tubuh memiliki inersia, tetapi ia melakukan apa yang Anda perintahkan.