Seperti diketahui dari fisika, kapasitas panas air sekitar 4 kali lebih besar dari kapasitas panas udara, dan konduktivitas termalnya adalah 10 kali. Oleh karena itu, seseorang yang melakukan latihan dalam latihan aquagym dalam air, membuang-buang energi dalam jumlah yang jauh lebih besar daripada melakukan beban serupa dalam kondisi normal. Pada saat yang sama, beberapa deposit lemak ekstra dihabiskan hanya untuk pembentukan jumlah energi yang diperlukan meningkat. Selain itu, ketika melakukan latihan di kelas aquagymnastics, Anda harus secara konstan mengatasi daya tahan air. Ini memberikan beban tambahan pada tubuh, yang, pada gilirannya, juga meningkatkan biaya energi. Manfaat aquagymming sangat dikenal dalam tata rias, karena ketika melakukan prosedur air seperti itu kulit menjadi halus dan lentur. Selain itu, ketika melakukan latihan fisik di udara terbuka, seseorang sering berkeringat berat. Keringat yang berdiri memiliki bau yang tidak menyenangkan, mencemari kulit, menciptakan perasaan ketidaknyamanan yang parah pada orang yang berkeringat, terutama ketika tidak ada kemungkinan untuk mandi segera setelah latihan. Selama pelatihan aquagym, Anda dapat dengan mudah melupakan masalah ini, karena ketika melakukan latihan ini kulit terus dicuci dengan air dan karena itu selalu tetap bersih.
Kegiatan aquagymnastics membawa manfaat yang tak ternilai dalam pembentukan sosok yang harmonis. Dengan kinerja latihan yang konstan di dalam air, postur tubuh yang indah terbentuk, volume thorax meningkat, fleksibilitas tubuh berkembang, koordinasi gerakan ditingkatkan dan ketangkasan diperoleh, daya tahan meningkat. Kelas pada aqua-gimmy direkomendasikan dengan adanya masalah dengan tulang belakang, dengan perhatian utama diberikan pada pencapaian efek penyembuhan. Sebagai contoh, sistem latihan dalam air memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang baik ketika mengoreksi beranda. Selama berenang dalam latihan aquagym, ada penurunan beban yang signifikan pada tulang belakang, yang sangat bermanfaat dalam memperbaiki defek pada tulang belakang. Aqua-senam juga membantu memperkuat ligamen sendi.
Dengan demikian, dengan kinerja latihan yang tepat dan dosis yang kompeten dari aktivitas fisik, latihan aquagymnia dapat bermanfaat pada usia berapa pun. Jenis latihan yang dilakukan di air bisa sangat beragam - gerakan tari diiringi iringan musik, berenang dalam satu gaya atau yang lain, berlari di sepanjang dasar kolam yang dangkal, dll. Efek penyembuhan paling signifikan aquagymnastics dapat mencapai orang dengan berat badan yang berlebihan, dengan beberapa masalah dengan tulang belakang, dengan penyakit sendi. Sebagai manfaat yang tak ternilai dari berlatih aquagymnastics, Anda juga dapat mempertimbangkan pembentukan suasana ceria dan ceria setelah pelatihan.
Tidak ada kontraindikasi khusus untuk sistem latihan fisik ini. Satu-satunya masalah yang dapat terjadi ketika menghadiri latihan aquagym adalah hipersensitivitas terhadap klorin yang digunakan di sebagian besar kolam renang untuk desinfeksi air. Orang dengan jenis alergi ini akan lebih baik untuk melakukan beberapa jenis latihan fisik lainnya.