Jika tidak mungkin, tetapi itu akan diinginkan, itu, semua sama, sebagai fakta, "tidak mungkin"
Beginilah cara tubuh kita bereaksi terhadap larangan apa pun. Bahkan yang bersyarat ("Tidak layak makan, tapi saya sedikit"). Dan apa yang dilarang, oleh kehendak alam bawah sadar secara otomatis akan merugikan kita. Hal lain adalah bahwa segala macam tabu sering dikenakan oleh iklan dan opini publik yang muncul di atasnya. Saat ketika Anda akan menjadi tak tertahankan ("Saya tidak akan makan") dan pada saat yang sama siap untuk menolak , tetapi semua sama ("Pembongkaran - dan apa pun yang terjadi"), tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan: "Apakah selera makan saya cukup kuat untuk menghargai rasa lezat? Bisakah saya mendapatkan kesenangan darinya? "Jika jawabannya (ya) untuk kedua pertanyaan, dengan tenang mengambil makanan. Jika jawabannya tidak, lakukan sesuatu yang lain. Setelah beberapa jam, cokelat akan menjadi apa yang Anda butuhkan! Latihan ini membantu untuk menghadapi kebutuhan kita yang sebenarnya. Mereka harus menjadi kekuatan pendorong dalam mencari jawaban atas pertanyaan: apakah ada atau tidak?
Lepaskan tangan!
Dan kaki juga. Dan secara umum - lebih baik melewati jalan yang kesepuluh, segala macam toko dengan kue, pesta dengan meja pecah dan tempat-tempat lain di mana ada risiko makan berlebih manis dan berkalori tinggi. Jika Anda takut untuk makan cokelat (atau sesuatu yang lain), mengingat itu penyebab berat badan berlebih, cobalah melakukan percobaan - selama tiga hari, makan hanya cokelat. Ganti dengan produk yang mengerikan salah satu makanan utama, seperti makan siang. Dan Anda akan melihat bahwa hanya satu kilogram cokelat tidak akan ditambahkan!
Berurusan dengan Iblis
Sekarang saya bernyanyi dengan sepenuh hati, dan kemudian saya akan menambah beban di gym, saya akan melakukan diet, saya akan melakukan mogok makan. Singkatnya, saya akan membuat film thriller berjudul Kejahatan dan Hukuman. Tidak, di satu sisi, pendekatan terhadap masalah itu benar, tetapi, di sisi lain, ia kembali terbagi menjadi "buruk" dan baik. Dan ini, seperti yang kita ingat, alam bawah sadar kita tidak mengampuni kita. Jangan mengutuk rentang apapun hanya karena Anda memiliki kecenderungan untuk menyalahgunakannya. Dia tidak bisa disalahkan atas ini! Anda tidak perlu melakukan diet sendiri. Percayalah pada dirimu sendiri. Dengarkan selera Anda sendiri. Tidak mungkin untuk terus makan manis atau lemak tanpa mengalami ketidaknyamanan fisik. Setelah makan sedikit, tunggu sampai rasa lapar kembali, kemudian dengarkan lagi pada diri Anda - apa yang Anda inginkan saat ini? Seiring waktu, komunikasi seperti itu dengan selera Anda akan mulai terjadi secara otomatis, tetapi untuk sementara waktu Anda harus mengendalikannya sendiri.
Hentikan lampu
Jika saya mulai memakannya, saya tidak akan berhenti bahkan oleh atap yang telah runtuh di kepala saya! Jadi saya akan mengikuti prinsip "semua atau tidak sama sekali." Sebelum kita - pendekatan lain yang salah secara mendasar terhadap situasi. Jika Anda menolak produk favorit, Anda akan menderita ketidakpuasan, dan jika Anda menjadi gemuk karenanya, Anda akan merasa bersalah. Apakah kamu ingin permen? Makan mereka! Berapa banyak dan kapan saja. Fokus pada selera mereka, nikmatilah bukan kuantitas yang dimakan, tetapi pada kualitasnya. Kemudian, pada waktunya, Anda akan belajar untuk berhenti tepat waktu dan produk jahat akan kehilangan kekuatan atas Anda.
0% adalah nol kesenangan
Seberapa sering, mencoba menurunkan berat badan, kita membeli yogurt rendah lemak, makanan coklat dan rendah kalori lainnya. Itu hanya kesenangan produk seperti sebanyak persentase lemak. Itu nol. Kurangnya kepuasan kronis dari makanan menyebabkan bulimia. Cobalah untuk mencicipi secara komparatif, misalnya, yogurt rendah lemak dan alami. Rasakan perbedaan antara aslinya dan salinannya yang menyedihkan. Temukan rasa makanan sungguhan! Mendapatkan kesenangan dari produk berkualitas jauh lebih mudah dipelajari untuk mengendalikan diri dan berhenti ketika Anda kenyang.
Cokelat untuk stres
Pada prinsipnya, saya tidak makan permen. Kecuali saat-saat ketika aku merasa sangat buruk. Sebuah pemikiran yang familiar? Kemudian pikirkan tentang ini: alih-alih mendapatkan kesenangan dari makanan lezat, Anda memakan penderitaan dan pengalaman Anda. Dan mungkin - bahkan memprovokasi mereka. Bagaimanapun juga, alam bawah sadar kita memahami: penderitaan adalah jalan menuju kebaikan! Jika selama stres Anda ingin makan manis - makan. Hibur dirimu, tenang. Tapi, pertama, jangan salahkan dirimu untuk itu nanti. Kedua, jangan lari dari masalah! Sesuatu membuatmu kesal - apa sebenarnya? Jangan menenggelamkan emosi negatif, jangan bersembunyi dari belakang kue - menghadapinya! Setelah semua, masalah tidak akan hilang bersama dengan permen atau kue yang dimakan. Dan setelah belajar untuk melihat masalah secara langsung, Anda akan mengelola tanpa "kruk manis". Dan Anda akan mulai menerima dari makanan hadiah yang tidak mengarah pada kesenangan!