Bagaimana cara menjaga diet?
Semua diet didasarkan pada pembatasan makanan. Sangat sulit untuk hidup di lingkungan di mana setiap orang makan banyak dan semua orang ingin makan. Dan kehidupan ini, ketika Anda ingin makan, tetapi sangat membatasi diri untuk makan, bisa menjadi penyiksaan nyata.
Aturan-aturan ini akan membantu untuk tidak memutuskan diet
Deklarasikan kepada semua orang bahwa Anda sedang diet. Percayalah pada kesuksesan Anda. Beritahu keluarga Anda bahwa Anda ingin menurunkan berat badan, menjadi langsing dan cantik, sehingga refleksi di cermin memberi suasana hati yang baik dan menyenangkan Anda.
Ajari anak Anda memasak. Bersama suaminya, tidak ada yang akan terjadi, jika dia belajar cara membuat teh dan menggoreng telurnya. Cobalah mengatur jam di dapur, buat jadwal. Biarkan keluarga Anda setidaknya dua hari seminggu menyiapkan makanan mereka sendiri. Bagi Anda itu akan bongkar hari, mereka akan lebih mudah bertahan hidup. Tetapi jangan melemparkannya ke belas kasihan, bersikap ramah dan, jika perlu, beri mereka saran.
Anda tidak harus beradaptasi dengan selera rumah tangga Anda. Pada akhir pekan, masak hidangan favorit mereka, dan pada hari-hari lain dalam seminggu, masak hidangan tersebut, yang membutuhkan sedikit waktu dan tenaga.
Jangan mencoba memaksakan diet Anda sendiri pada kerabat, jangan menyiapkan menu yang sedikit, jangan membaca kuliah tentang makanan sehat dan sehat. Anda dapat berbagi pemikiran Anda, tetapi jangan ubah percakapan ini menjadi moral menjengkelkan yang dapat mendorong anak-anak ke dalam keputusasaan, dan buat suami Anda memimpikan seorang karyawan yang ceria dan cantik yang membawa kotak makanan dengan aroma yang memikat untuk bekerja.
Jika kerabat mencoba meyakinkan Anda untuk tidak mengikuti diet dan mencoba merayu Anda dengan hidangan lezat yang berbeda, beri tahu mereka bahwa diet ini disarankan oleh dokter untuk mengurangi berat badan. Katakan kepada mereka bahwa Anda mengalami berat di perut, bahwa diet ini buruk untuk tubuh, rambut dan kulit. Dan diet diperlukan untuk memulihkan metabolisme dan pencernaan yang tepat.
Jangan berbagi diet Anda dengan jatah orang-orang dekat, pasti akan ada makanan umum. Misalnya, membeli buah atau sayuran untuk diri sendiri, kefir, mengambil produk yang sama untuk keluarga Anda. Bereksperimenlah untuk keluarga Anda dengan makanan rendah kalori. Mereka juga bisa menyenangkan rumah Anda.
Dari waktu ke waktu, makanlah hidangan yang memiliki kandungan kalori lebih tinggi dari yang Anda inginkan, tetapi kurangi porsi Anda 3 kali.
Saat memasak, cobalah lebih sedikit. Anda sudah tahu semua proporsinya, dan jika itu, hubungi keluarga Anda, mereka tidak mungkin menolak Anda. Jangan merasa kasihan terhadap produk yang tersisa, sesali sosok Anda.
Jangan makan di depan komputer, televisi. Dalam proses makan otak terganggu dari makanan, seseorang secara mekanis menelan makanan.
Lebih baik untuk mengubah piring ke yang lebih kecil. Maka perut akan diisi dengan lebih sedikit makanan. Cobalah untuk menaruh makanan di piring pencuci mulut.
Makanan kurang garam atau tanpa garam sama sekali. Kebiasaan seperti itu bisa berhasil. Garam mengumpulkan kelebihan air di dalam tubuh, dan di pagi hari Anda akan kurang membengkak.
Periksa dapur Anda dan ambil semua makanan. Selama diet, hapus dari vas mata dengan cokelat, produk roti, limun bersembunyi di meja atau di kulkas.
Beberapa tips praktis
- Jika diet berlangsung selama beberapa hari, mulailah menulis diari dan gambarkan prestasi Anda di dalamnya. Buku harian mengatur dan membantu untuk melihat hasilnya, untuk itu semua ini dilakukan.
- Tetapkan tujuan yang realistis dan tetapkan garis waktu untuk mencapainya. Misalnya, Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dalam 7 hari hingga 2 kg. Tenggat waktu yang ketat dan tujuan yang jelas dapat membawa akhir sampai akhir.
- Tapi jangan terburu-buru. Hasil diet tidak boleh cepat, sehingga tidak membahayakan kesehatan Anda. Yang paling normal adalah menurunkan berat badan sebanyak 1 kg per minggu.
- Pantau seberapa banyak Anda minum cairan. Misalnya, soda, minuman rendah kalori membangkitkan nafsu makan. Tapi air mineral atau air matang bisa diminum dalam jumlah tak terbatas.
- Anda tidak harus bertahan melalui kekerasan jika Anda mengalami kelaparan yang parah. Lebih baik makan sayuran hijau, tidak bisa merusak diet apa pun.
- Jangan pernah menurunkan berat badan setelah beberapa masalah. Anda perlu menurunkan berat badan ketika semuanya baik dalam hidup Anda. Di dapur dekat meja makan, gantung cermin, itu akan mencerminkan makan siang dan nafsu makan Anda. Terbukti bahwa orang di depan cermin lebih cepat jenuh dan makan hingga seperempat dari makanan. Selain itu, cermin di meja, dari sudut pandang orang Cina, meningkatkan kemakmuran di rumah.
- Setelah makan, sikat gigi Anda, sehingga tubuh Anda akan menerima sinyal bahwa makan siang sudah berakhir.
- Kontrol setiap bagian yang Anda tarik ke mulut Anda. Anda dapat mengatakan bahwa tidak makan setelah pukul 18.00, tetapi jika seseorang bekerja sampai jam 6 sore, apa yang tidak ada sama sekali? Tetapi ada keharusan, tetapi tidak ada kaki ayam dengan kue, teh, biskuit, sosis.
- Jangan membuat diri Anda kelaparan, beli minuman beralkohol, krim, body lotion untuk diri Anda sendiri, manjakan diri Anda dengan prosedur yang menyenangkan dalam bentuk pijat, mandi aromatik, dan bukannya manisan dan sosis manjakan diri Anda dengan stroberi pertama, beli sendiri teh atau kopi berkualitas baik, buah persik.