1. Di kamar tidur Anda perlu menghilangkan semua kebisingan asing. Semua suara kamar harus membuai dan teredam.
2. Tirai di jendela tidak boleh membiarkan cahaya lewat dan menjadi gelap.
3. Sebelum tidur, kamar tidur perlu diventilasi.
4. Sebelum tidur, mandi air hangat.
5. Tombol jam harus diputar jauh dari sendirinya.
6. Kamar tidur bukanlah tempat untuk komputer dan TV.
7. Jangan minum alkohol sebelum tidur. Dan meskipun alkohol membantu untuk cepat tertidur, tetapi tidur tidak akan kuat, dan keindahan tidak layak dibicarakan. Pembayaran untuk kesenangan yang diragukan adalah kantong di bawah mata, bengkak.
8. Jangan tidur di perut yang lapar atau terlalu penuh.
9. Sebelum tidur, Anda harus mengecualikan kafein dan nikotin.
Menurut Claudia Schiffer, dia perlu 12 jam tidur agar terlihat bagus. Kami memiliki cukup kurang jam tidur, dan ini biasanya 7 atau 8. Dan kali ini mempengaruhi kesejahteraan kita sepanjang hari, tetapi juga penampilan kita. Ini bukan kata-kata kosong, bahwa tidur mempengaruhi kecantikan. Cobalah untuk tidur di sofa tua yang tidak nyaman atau selama beberapa malam agar tidak tidur, maka Anda akan melihat bahwa di bawah mata muncul lingkaran hitam, dan kulit memudar.
Apa pengaruh tidur terhadap eksterior? Selama tidur, hormon pertumbuhan manusia melatonin diproduksi di tubuh manusia. Melatonin menstimulasi produksi kolagen - protein yang mencegah munculnya kerutan, membentuk kerangka kulit, membuatnya memperbarui. Menurut data terbaru, melatonin diproduksi selama tidur nyenyak. Tidur superfisial, tidur di atas obat tidur, membuat tubuh manusia kurang mendapat manfaat daripada tidur yang layak dan alami.
Bagaimana bisa mimpi mengubah Anda menjadi wanita yang menarik dan tak tertahankan?
Aturan satu
Anda harus tertidur dan bangun pada saat yang bersamaan. Dengan kata lain, tidur tidak boleh datang ketika tidak ada kekuatan, tetapi ketika saatnya untuk tidur. Dalam mimpi Anda harus menyelam dengan tenang dan lancar, tetapi tidak gagal.
Aturan dua
Buat ritual Anda untuk tidur. Biarlah hal kecil yang menyenangkan: teh herbal atau segelas susu hangat dengan madu, busa mandi, pijat kaki dengan minyak aromatik. Hal utama adalah bahwa itu menenangkan Anda dan membawa kesenangan. Anda dapat meletakkan krim favorit di wajah Anda dengan aroma yang lembut, termasuk musik santai, lakukan asana menenangkan dari yoga, singkatnya hanya untuk memanjakan diri Anda.
Rahasia dari tindakan ini adalah Anda melakukan ritual tertentu, dan menyesuaikan tubuh Anda untuk tidur nyenyak. Selain itu, ini adalah cara yang baik untuk menyingkirkan pikiran dan kekhawatiran yang tidak perlu, karena ini adalah teman terbaik insomnia.
Aturan ketiga utama
Anda perlu tidur di permukaan kanan. Dan dari posisi yang diambil tubuh saat tidur, itu tergantung lebih dari yang kita pikirkan. Jika tulang belakang dalam mimpi berada dalam posisi yang tidak wajar, maka semua organ internal menderita: mulai dari oksigen kelaparan, sirkulasi darah terganggu. Dan ini adalah cara langsung menuju penampilan yang tidak sehat, terhadap penyakit. Apa yang seharusnya menjadi tempat tidur? Jika Anda tidur di permukaan yang sangat lembut, tulang belakang tidak akan menerima dukungan yang diperlukan, yang berarti bahwa otot-otot leher, punggung akan berada dalam ketegangan konstan.
Jika Anda sulit tidur, jangan menderita dalam diam. Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis yang memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan. Ada banyak pil tidur alami dan kimia, tetapi mereka tidak dapat digunakan tanpa meresepkan dokter. Tetapi obat penenang alami tersedia untuk hampir semua orang.
Hops
Akan membantu merilekskan sistem saraf. Ini tidak dapat digunakan oleh wanita hamil, karena menyebabkan gangguan pencernaan.
Akar Valerian
Membantu menyingkirkan rasa gugup dan insomnia. Namun, overdosis menyebabkan sakit kepala dan keracunan.
Chamomile
Mempromosikan relaksasi dan membantu menenangkan saraf. Tapi itu bisa menyebabkan alergi.
Passionflower
Menenangkan sistem saraf pusat seseorang. Itu tidak bisa digunakan dengan obat yang menghilangkan tekanan darah tinggi.
Nutrisi dan tidur
Pengaruh penting pada tidur adalah makanan yang kita makan sebelum tidur. Semakin mudah makan malam, semakin kuat tidurnya. Sebelum tidur, Anda harus menghindari makanan yang tajam, berat, berlemak, telur, daging merah. Minuman tidak perlu menggunakan yang memiliki efek diuretik - kopi, teh jeruk, alkohol. Preferensi harus diberikan kepada semua produk susu, ikan, pasta, roti putih, sayuran mentah. Pilihan ideal adalah makan 2 jam sebelum tidur.
Mengetahui apa dampak tidur terhadap tubuh manusia, Anda akan memperhatikan bahwa Anda tidak mengikuti rekomendasi apa pun dari artikel ini. Mengikuti tips ini, Anda dapat memastikan diri Anda tidur nyenyak dan tidur malam yang nyenyak.