Kontribusi emosional
Berselancar membutuhkan kepala yang jelas dan konsentrasi pada satu tujuan. Dengan demikian, Anda harus sangat tertarik untuk merasakan air, untuk berinteraksi dengan energinya dan mempercayai intuisi Anda sendiri. Gunakan semua energi mental dan emosional Anda untuk bersentuhan dengan air. Pada waktunya, Anda akan belajar bagaimana menghitung pergerakan air bahkan dalam cuaca buruk, meskipun sebelumnya tampaknya Anda tidak dapat diprediksi.
Mulai dari mana?
Untuk belajar menangkap gelombang dengan baik, diperlukan latihan jangka panjang. Yang terbaik adalah berlatih di sekolah olahraga khusus, dan tidak meminta Anda untuk mengajarkan Anda pelajaran dari teman atau kenalan. Untuk memulai, praktekkan pada aquaplane dari busa plastik, karena lebih stabil dan lebih mudah untuk beroperasi pada gelombang daripada aquaplane yang terbuat dari fiberglass.
Aktivitas fisik - Bersepeda gunung di off-road
Manfaat
Bersepeda gunung off-road membantu meningkatkan metabolisme oksigen dalam tubuh. Pergerakan cepat, membutuhkan upaya tertentu, meningkatkan detak jantung. Senang, yang sering mengendarai sepeda gunung, bagian depan dan belakang paha yang sangat baik, serta kekuatan dan keanggunan.
Kontribusi emosional
Berlayar di atas bebatuan, kegembiraan saat melihat perbukitan yang curam akan memberi Anda kesempatan untuk menemukan seorang anak dalam diri Anda. Juga olahraga semacam ini akan membantu menemukan harmoni dengan alam. Anda dapat merasakan ban sepeda setiap batu di atas batu, Anda akan menjadi satu dengan dunia di sekitar Anda.
Mulai dari mana?
Mulai berlatih dengan seorang teman yang biasa mengendarai sepeda gunung, atau bergabung dengan klub penggemar olahraga ini. Pastikan untuk mengingat semua hal yang disarankan untuk Anda lakukan sebelum berlatih: selama gerakan, jangan membuat belokan tajam pada roda kemudi. Jika Anda menuruni lereng yang curam, berkonsentrasilah agar tidak terbang ke pepohonan. Untuk berlatih dengan baik, berlatih bersepeda gunung setiap hari. Jika Anda ingin tetap menjadi amatir dalam olahraga ini, itu akan cukup untuk meninggalkan seminggu sekali.
Aktivitas fisik - Berjalan di Skandinavia
Manfaat
Dari sisi Skandinavia berjalan terlihat mudah, bahkan terbang. Kadang-kadang berjalan Skandinavia disebut "berjalan dengan tongkat", karena ketika berjalan ada tiang ski dimodifikasi khusus, selesai dengan karet. Olahraga ini mengembangkan koordinasi gerakan bagian atas dan bawah tubuh. Juga, tangan, bahu, dan punggung Anda - bagian-bagian tubuh yang biasanya tidak terlibat dalam berjalan biasa. Selain itu, berjalan Nordic membakar kalori 40% lebih banyak dari biasanya. Selain itu, sirkulasi darah diatur.
Mulai dari mana?
Anda dapat mulai melatih diri sendiri, untuk ini Anda perlu membeli tongkat khusus untuk berjalan di Skandinavia dan DVD dengan film pelatihan. Anda dapat menemukan klub mana yang menawarkan latihan ini dan memulai pelatihan dalam grup. Setelah Anda belajar cara melakukan gerakan berjalan dasar dengan tongkat, Anda dapat memasukkannya dalam latihan harian Anda, misalnya, mengatur diri Anda berjalan kaki 30 menit Nordik setelah menyelesaikan latihan dasar.
Kontribusi emosional
Berjalan di Skandinavia cocok untuk semua tingkat kebugaran fisik. ini adalah cara yang paling mudah dan mudah untuk pengembangan ketahanan, koordinasi gerakan, kekuatan dan fleksibilitas. Dan gerakan ritmis tongkat menghipnotis, memungkinkan Anda untuk berpikir dan bersantai.
Aktivitas Fisik - Panjat Tebing
Manfaat
Pada pandangan pertama, tampaknya tangan bekerja paling dalam olahraga ini. Kesan ini menipu, ketika mendaki melibatkan seluruh tubuh, termasuk kelompok otot pers. Panjat juga mengembangkan kebugaran fungsional. Ini berarti bahwa akan lebih mudah bagi Anda untuk mengangkat tas berat, anak kecil, atau menaiki tangga.
Panjat tebing akan memberi tahu Anda cara melihat masalah lama dengan cara baru. Mendaki batu, Anda akan sering terjebak di satu tempat. Dan jika dalam kehidupan Anda cenderung meninggalkan jarak yang direncanakan, maka pendakian akan mengajarkan Anda untuk berhenti, mengambil napas, melihat kembali tujuan Anda dan menemukan rute alternatif baru ke sana. Panjat tebing juga mengembangkan kepercayaan, karena memanjat batu, Anda bergantung sepenuhnya pada orang yang memegang tali yang Anda lekatkan, dan membantu untuk mendapatkan keyakinan. Lagi pula, tidak ada yang lebih menyenangkan selain mencapai puncak yang didambakan dan melihat dunia dari atas.
Mulai dari mana?
Bekerja di akhir pekan bersama dengan pelatih adalah pilihan ideal untuk pemula. Anda juga dapat memesan kelas di dinding panjat. Batuan buatan berbeda dari yang asli, latihan ini akan membantu Anda untuk melatih semua keterampilan yang diperlukan untuk kemudian menaiki batu asli.
Pelatihan fisik - Berlari di lanskap alam
Lari ini berbeda dari biasanya, tidak hanya karena berlari di sepanjang trotoar, tetapi di sepanjang lumpur. Ini berarti berlari di medan berbukit atau di medan yang tidak rata, yang memungkinkan Anda untuk mengembangkan kelompok otot yang sangat berbeda. Pada saat yang sama, pekerjaan melibatkan lebih banyak serat otot dan banyak otot-otot kaki dan lutut, karena, di samping lari yang biasa, juga perlu menjaga keseimbangan tubuh pada medan yang tidak rata. Ketika Anda berlari, serangan dengan kaki Anda menjadi lebih tegang, dan pergelangan kaki Anda lebih kuat. Perhatikan bahwa pinggul mungkin tidak selalu mendengarkan Anda ketika Anda mengangkat kaki untuk mengatasi rintangan. Jika Anda menggunakan semua latihan fisik di atas untuk tubuh, Anda akan meningkatkan kesehatan dan kondisi fisik Anda.