Keadaan hidup .
Seringkali penyebab kegugupan terletak jauh di bawah lapisan keadaan kehidupan. Beberapa orang terus-menerus terganggu oleh nada kesombongan atasan mereka, yang lain gugup tentang pertanyaan-pertanyaan tentang masalah pribadi, sementara yang lain tidak bisa mentoleransi yang tidak diketahui. Kegagalan pribadi, ketidaksukaan, kebohongan, ketidakpercayaan, kecemburuan, tergesa-gesa mengarah pada kejengkelan situasi. Orang yang gugup sering kehilangan kemampuan untuk menilai dengan benar keadaan dan membuat keputusan yang tepat. Ini mencegahnya hidup, cukup menanggapi dunia di sekitarnya. Dan lingkaran itu menutup, menutup kemungkinan kehidupan dan eksistensi normal. Tapi, seperti yang telah diketahui oleh para ahli psikologi, Anda dapat menemukan jalan keluar dari lingkaran ini.
Kiat para psikolog dengan kegugupan
Imitasi .
Diketahui adalah cara yang efektif dan populer untuk mencapai hal ini. Inti dari metode ini adalah tiruan. Dalam hal ini, seseorang sebelumnya kehilangan situasi yang sulit dan mengubah perilakunya saat ini. Menyimulasikan reaksi positif sebagai tanggapan atas tindakan yang jelas menyebabkan kegugupan, memungkinkan Anda untuk belajar cara menggunakannya dalam kehidupan sehari-hari. Semakin inventif Anda dalam menggunakan teknik ini, semakin besar peluang Anda untuk menyingkirkan kegugupan. Sebagai contoh, jika di tempat kerja perasaan tidak menyenangkan ini disebabkan oleh atasan atau karyawan Anda di posisi yang lebih tinggi, kemudian bayangkan diri Anda sebagai orang yang sangat penting dan terapkan peran ini pada diri Anda, hidupkan, dan mainkan. Dan kemudian berkomunikasi dengan mereka dari posisi peran ini. Mungkin pertama kali Anda tidak akan berhasil. Jangan putus asa, pelatihan akan berbuah, yang utama adalah jangan sampai mengganggu mereka. Anda perlu mencoba untuk kehilangan semua situasi yang menyebabkan Anda gelisah dan gugup. Seiring waktu, penggunaan perilaku baru akan menjadi kebiasaan Anda, dan Anda akan berhenti khawatir dengan sia-sia.
Karakter atau kontrol?
Banyak yang menghapus kegugupan karakter mereka, meyakinkan diri mereka sendiri dan orang lain bahwa itu memang begitu. Namun, Anda harus mengecewakan - ini adalah keinginan pribadi Anda. Manusia cukup mampu mengendalikan dirinya sendiri. Gugup adalah cara mengekspresikan ketidakpuasan seseorang atau menyembunyikan kesalahan, lebih tepatnya, bahkan kompleks. Kita harus menyingkirkan ini. Jadi, Anda merasa jengkel dan mulai gelisah. Jangan mengharapkan kejengkelan situasi. Jika ini adalah percakapan - pergi keluar dan menyendiri, berteriak sendiri, lepaskan energi negatif. Ia tidak perlu terakumulasi dalam dirinya sendiri, jika tidak maka cepat atau lambat akan menemukan jalan keluar. Jika memungkinkan, kunjungi gym dan hilangkan semua negatif Anda dengan pukulan pada pir. Aktivitas fisik lainnya akan dilakukan. Dengan ini Anda tidak hanya menyingkirkan emosi buruk, tetapi juga meningkatkan bentuk fisik Anda.
Saran untuk wanita .
Ini mungkin sedikit lebih mudah untuk menghilangkan kegugupan bagi wanita yang menonton dirinya sendiri. Tips untuk gugup adalah sebagai berikut. Cukup untuk melihat diri Anda di cermin selama gangguan saraf. Dalam kasus ekstrim, mintalah seseorang yang dekat dengan Anda untuk menghapus tindakan ini pada camcorder Anda tanpa disadari. Seorang manusia yang sangat tidak menyenangkan sehingga ketika dia melihat dirinya dari luar, Anda tidak akan percaya bahwa itu adalah Anda. Pergantian mata ini sering mengusir keinginan untuk mengesampingkan diri sendiri dan orang lain untuk waktu yang lama. Nah, jika situasi mengulang, tinjau arsip video Anda.
Isolasi diri .
Nah menghilangkan kegelisahan isolasi diri. Tetaplah sendirian dengan diri Anda sendiri, cobalah memahami perasaan Anda. Tumbuhkan dalam diri Anda kecambah cinta, kebaikan, toleransi kepada orang lain. Orang tidak sempurna. Mereka, seperti Anda, memiliki kesalahan mereka sendiri. Maafkan mereka. Maafkan dirimu. Dengarkan gelombang positif. Jika Anda gugup, maka ada alasan untuk ini. Dapatkan dia. Ubah hidup Anda, jika perlu, jangan biarkan emosi negatif mengendalikan hidup Anda.
Metode lama .
Jika Anda merasa bahwa saraf Anda ada batasnya, cobalah untuk beristirahat pada sesuatu. Metode lama yang baik adalah menghitung sampai 10. Beberapa orang hanya memiliki beberapa detik untuk menghentikan diri mereka dan mengendalikan situasi. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan tenang, mungkin itu harus dilakukan beberapa kali. Psikolog memperhatikan bahwa metode ini membantu hampir semua orang. Hal utama adalah memiliki waktu untuk menahan diri bahkan untuk sesaat.
Pada saat yang sama, latihan, yang oleh banyak aktor dan atlet telah diadopsi dari psikoterapis, merupakan bantuan yang baik. Selama percakapan atau menunggu, Anda perlu duduk di kursi lurus, meletakkan tangan di atas lutut Anda. Ini membantu untuk mendapatkan energi tambahan, untuk merasa percaya diri. Jika Anda bergerak, rilekskan seluruh bagian tubuh dan bergerak bebas, Anda bahkan bisa menggerakkan tangan. Ini akan meredakan ketegangan dari tubuh dan melepaskan energi yang dibutuhkan untuk mengendalikan emosi.
Ketakutan .
Seringkali penyebab meningkatnya kegelisahan adalah ketakutan. Melumpuhkan kemampuan seseorang untuk mengendalikan diri dan emosinya, ia mengarah pada gangguan keseimbangan, membawa kita keluar dari dirinya. "Ini tidak mudah bagi saya, saya takut, tapi di sini ..." - elipsis dapat diganti dengan frasa apa pun. Hampir setiap orang dari kita mengalami hal ini pada diri kita sendiri. Ketakutan alami bisa, misalnya, sebelum ujian, karena takut gagal dalam ujian. Dalam hal ini, situasi dengan hasil negatif akan membantu untuk rileks dan obyektif memperlakukan situasi. Misalnya, Anda berpikir bahwa Anda akan mendapatkan tanda yang tidak memuaskan. Daripada mengancammu? Ikuti kembali ujian. Dengan deduksi. Pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan dalam kasus-kasus ini. Apakah Anda akan mempelajari subjek lagi atau memilih institusi lain? Mainkan sendiri dan lupakan saja. Dan kemudian dengarkan emosi positif yang menanti Anda jika berhasil. Menyenangkan, positif. Hentikan perasaan ini, terapkan pada diri Anda sendiri dan juga lepaskan. Anda harus melalui kedua situasi itu secara mental dan melupakannya. Pada akhirnya, apakah gugup itu sudah ada di sana? Tentu saja tidak. Peristiwa yang dilewati tidak menyebabkan begitu banyak emosi, bahkan jika itu hanya fiktif.
Ada ketakutan patologis, bukan berdasarkan peristiwa yang benar-benar berbahaya. Ini adalah fobia. Dengan masalah ini, Anda perlu menghubungi dokter-psikoterapis. Kami berharap bahwa saran kami dari psikolog dengan kegelisahan yang meningkat akan membantu Anda.
Yang paling penting - pastikan diri Anda sendiri. Jangan ragu, Anda akan mengatasi semuanya, Anda akan berhasil. Bahkan jika pada awal awal jalan gugup akan secara berkala mengganggu Anda, ini bukan alasan untuk menghentikan perbaikan diri dan menjatuhkan tangan Anda. Ini harus menjadi insentif tambahan, karena hanya Anda yang tahu apa yang menanti Anda sebagai hasil dari perjuangan ini - kenikmatan hidup yang damai. Ini pantas untuk dicoba, bukan?