Air menuangkan menstimulasi metabolisme, meningkatkan nada otot dan sistem saraf. Dengan mekanisme efeknya pada tubuh, metode penyembuhan ini agak menyerupai aksi jiwa. Sesuai dengan aturan prosedur ini, air dituangkan dari kapasitas yang tersedia - ember, kaleng penyiram, kendi, dan mereka harus berada pada jarak 20-25 cm dari tubuh. Air dalam proses penyiraman harus mengalir di sepanjang batang ke kaki, dan tidak disemprotkan dengan aliran besar ke sisi. Aturan ini akan membantu memaksimalkan penggunaan semua volume yang disiapkan dalam tangki air.
Aturan lain yang harus diamati selama menyiram, menyangkut urutan efek air di berbagai bagian tubuh. Pertama, aliran air harus jatuh di punggung dan dada, lalu di perut, lalu di tangan dan kaki. Tetapi kepala selama sesi penyiraman harus tetap kering.
Prosedur penyembuhan seperti ini dilakukan 3 kali sehari (atau setidaknya di pagi dan sore hari). Durasi satu sesi menyiram dengan air harus 2-3 menit.
Aturan berikut menjelaskan tindakan segera setelah prosedur. Setelah menyelesaikan douche, tubuh harus digosok dengan lembaran kering sebelum munculnya warna kulit merah muda dan sensasi panas di dalam tubuh.
Menuangkan dapat dilakukan dengan air hangat atau dingin. Dalam kasus penggunaan air hangat, suhunya harus 37 - 38 ° C, dan tujuan sesi ini adalah untuk mencapai efek menenangkan dan normalisasi tidur. Menuangkan air hangat sangat dianjurkan untuk dilakukan di usia tua. Air dingin (suhu dari 21 hingga 33 º) atau dingin (suhu di bawah 20 º) digunakan untuk memberikan efek yang menarik dan menyegarkan pada tubuh. Sebagai contoh, prosedur semacam itu akan sangat tepat di musim panas ketika mengerjakan plot, di dacha atau ketika Anda berada di tempat pengap untuk waktu yang lama.
Jika douche dengan air dingin digunakan untuk memuaskan tubuh, maka dalam hal ini, Anda harus mengikuti beberapa aturan tambahan yang akan membantu untuk menghindari hipotermia tubuh Anda dan terjadinya pilek. Pertama-tama, suhu air selama sesi penyiraman pertama harus setidaknya 37 - 38 ºС. Setiap dua hingga tiga hari perlu menurunkan suhu sekitar 1 ° C hingga mencapai 20-21 ° C. Total durasi prosedur untuk menyiram dengan air dingin tidak boleh melebihi 60-90 detik.
Jenis lain dari prosedur air ini adalah kontras douche. Mereka sangat berguna untuk melatih pembuluh darah. Namun, ketika melakukan kontras douche, orang juga harus mematuhi aturan tertentu. Jadi, sebelum dimulainya prosedur ini, air panas (38-40 º С) dituangkan ke dalam satu wadah, dan di sisi lain - dingin (30-32 º)). Kemudian belanjakan selama 5-10 detik pada saat hangat pertama, dan kemudian air dingin. Jumlah pergeseran bolak-balik seperti itu dari bagian-bagian air mula-mula harus 3-4 kali, dan dalam sesi-sesi berikutnya - hingga 8-10 kali untuk satu kali douche. Seiring waktu, ketika tubuh sudah mendapatkan pengerasan tertentu, dimungkinkan untuk meningkatkan perbedaan suhu antara air panas dan dingin, dan juga menggunakan lebih banyak perubahan air.
Dengan demikian, mengamati aturan sederhana, tetapi sangat penting ini, Anda dapat berhasil menjaga kesehatan Anda di rumah dengan menyiram air.