- Air membantu menjaga keseimbangan air. Jadi minum banyak air, itu tidak akan pernah menyakitimu.
- Tempat memutuskan banyak. Pilih pusatnya. Lebih baik untuk menemukan hotel di sana, di mana Anda bisa berjalan kaki (tanpa menggunakan transportasi) ke pantai, kafe atau toko. Hiking adalah cara yang sangat bagus untuk olahraga saat liburan. Anda sedang bergerak, dan selain itu, Anda menerima emosi positif dari kontemplasi alam sekitarnya, menghirup udara segar - itu tidak seperti mengendarai mobil. Pergi bertamasya atau jalan-jalan dengan berjalan kaki, karena melalui jendela mobil semuanya akan terlihat berbeda. Apakah Anda merencanakan makan siang atau makan malam di restoran terdekat? Kesempatan yang bagus untuk berjalan bersama sekelompok teman dan mendiskusikan kesan baru dengan mereka.
- Dalam segala hal, amati moderasi. Tetapi ketika Anda bisa menyelesaikan semuanya, jika tidak selama liburan? !! Namun, untuk mempertahankan gambar, perlu untuk mengamati ukurannya. Makanan penutup akan terasa lebih manis jika Anda memesannya lebih jarang - setiap dua sampai tiga hari. Dan, dengan demikian, mengambil setengah proporsi - jumlah kalori berkurang setengahnya! Saat liburan, kami bersantai dan cenderung membeli apa yang biasanya tidak berani kami lakukan. Lagi pula, liburan adalah saat yang menyenangkan, tetapi Anda tidak perlu melepaskan rem. Keinginan untuk mencoba dan merasakan sesuatu yang eksotis, atau hanya luar biasa lezat (biasanya dikeluarkan dari diet, sebagai kalori tinggi) adalah alami. Dalam hal ini, pilih satu mungil, tinjau konsumsi yang lain. Saya sangat menyukai makanan penutup, oleh karena itu, untuk tidak merusak sosok yang langsing, saya sering tidak makan roti saat makan malam atau makan sangat sedikit, dan lebih suka memesan salad daripada camilan lemak dan berkalori tinggi.
- Kontrol penggunaan alkohol dan kopi. Minuman beralkohol dan minuman berkafein mempengaruhi dehidrasi tubuh, terutama di iklim panas. Anda tidak dapat sepenuhnya meninggalkan alkohol - amati "nilai emas": jangan membuat minuman keras. Disarankan untuk membatasi penggunaan harian kopi hingga dua cangkir (atau kurang). Dan satu lagi rahasia kecil: setelah koktail atau secangkir kopi Anda perlu minum segelas air - ini membantu memulihkan keseimbangan air yang terganggu.
- Makan pagi di kamar Anda. Pada malam persediaan dengan pisang, yogurt dan sarapan di kamar hotel. Pastikan untuk memulai hari dengan sarapan. Sarapan membantu menyimpan energi sepanjang hari dan mendukung proses metabolisme. Cukup mudah untuk menemukan atau hanya mengambil dengan Anda "makanan ringan" (misalnya, bagel dari tepung kasar, pisang, energy bars (tanpa lemak), yogurt). Selain itu, makanan ini akan menghentikan Anda dari keinginan untuk makan makanan berlemak yang berat dengan sedikit nutrisi. Cobalah untuk membuat sarapan Anda sehat dan berguna mungkin, terlepas dari kenyataan bahwa sulit untuk menolak roti dan croissant yang sering dimasukkan dalam menu sarapan di hotel.
- Cobalah untuk berenang lebih banyak. Jika ada pantai atau kolam renang di dekatnya, pastikan untuk berenang beberapa kali sehari dan berbaring di bawah sinar matahari (jangan berlebihan!). Nah, jika Anda tidak suka berenang, maka Anda bisa berjalan di sepanjang pantai atau bermain voli pantai.
- Peregangan ketika Anda bangun. Ini dan "bangun" tidur lebih banyak otot, dan akan menagih Anda dengan kelincahan sepanjang hari!
- Gunakan sayuran. Tidak, pembicaraan itu bukan tentang uang - meskipun itu akan menyenangkan, bukan? Tentu saja - SAYURAN! Untuk makan sebelum hidangan utama, pesan salad sayuran segar. Sayuran tidak diragukan lagi adalah teman terbaik kita, dan cara yang bagus untuk menjaga kesehatan dan mencari tahu tentang liburan! Mereka kaya akan vitamin, antioksidan dan mineral, yang mengatur proses asimilasi kalori oleh tubuh. Dan itu bahkan tidak berbicara tentang manfaat serat yang sangat besar!
- Bernapaslah. Apa yang bisa lebih indah daripada kedamaian dan ketenangan jiwa? Cobalah bermeditasi! Duduk dan bernafas dengan nyaman.
- Bersenang-senanglah dan nikmati setiap saat liburan. Ditemukan bahwa tertawa membakar kalori dengan cara yang sama seperti berolahraga.