Natalia Rudova dianggap sebagai salah satu aktris paling cantik di bioskop Rusia. Tokoh idealnya dikagumi dan dicemburui oleh banyak pelanggan dari bintang halaman di Instagram, di mana ia secara teratur menerbitkan foto-foto indah dalam bikini dan gaun ketat. Aktris ini mengakui bahwa tubuh yang indah adalah hasil dari karya titanic pada dirinya sendiri, dan bukan hadiah alam, seperti banyak yang percaya. Sebagai seorang anak, Natalya menderita cedera kepala yang serius, sehingga kegiatan fisiknya merupakan kontraindikasi. Begitu berada di lingkungan akting, ia menyadari bahwa penampilan yang ideal dimulai dengan sosok yang ramping, proporsional, dan tanpa ini akan sulit untuk berhasil. Dengan bantuan diet dan nutrisi yang tepat, Rudov menurunkan berat badan, dan olahraga teratur segera menjadi bagian integral dari hidupnya.
Pelatihan olahraga Natalia Rudova
Aktris mengunjungi gym tiga atau empat kali seminggu. Sebagai aturan, ia mengganti latihan kebugaran dengan tinju. Jika karena jadwal kerja yang sibuk, ruangan sangat kurang, Natalia ada di rumah. Untuk melakukan ini, ia memiliki semua yang Anda butuhkan: sebuah bar seberat 35 kilogram, sebuah stepper, dumbel empat kilogram dan sebuah karung tinju. Aktris ini percaya bahwa itu hanya diperlukan untuk melewati beberapa sesi pelatihan, karena ini segera mempengaruhi figur.
Kebanggaan khusus Rudova adalah pers kerja yang ideal, yang dengan bangga ia tunjukkan di setiap kesempatan. Aktris ini memiliki perangkat latihan khusus untuk otot perut, yang ia lakukan setiap hari, terlepas dari pekerjaan dan kesejahteraannya.
1. Berbaring telentang, tangan di belakang kepala, angkat dan turunkan bagian atas batang tubuh.
2. Angkat kaki Anda 90 derajat dan angkat badan Anda, mencoba menyentuh jari-jari kaki dengan tangan Anda.
3. Memutar lateral, mencoba menyentuh lutut kiri dengan siku tangan kanan dan sebaliknya.
4. Dalam posisi tengkurap, kaki yang disilangkan harus ditarik ke dada
5. Berbaring telentang, letakkan tangan Anda di bawah bokong Anda dan buat lutut Anda terangkat 90 derajat dengan kaki Anda, turunkan dan angkat punggung bawah dan bersandar pada tangan Anda ("birch").
Setiap latihan diberikan 45 detik, istirahat di antara mereka - 30 detik.