Makan harus beberapa kali sehari, lebih baik sebelum setiap pemberian makan bayi. Mode nutrisi ini cocok untuk ibu sendiri, karena akan lebih berguna dan nyaman untuk makan di lingkungan yang tenang ketika anak sedang tidur.
Hal ini diwajibkan untuk memasukkan nutrisi ibu menyusui dan sayuran, tk. mereka adalah sumber yang kaya vitamin dan mineral, mereka dapat dimakan setiap kali makan. Juga, makanan yang mengandung vitamin B seperti roti, kentang, sereal diperlukan. Sayuran hijau harus tentang ΒΌ menu ibu menyusui. Tetapi dari sayuran dan buah-buahan kalengan, lebih baik bagi ibu untuk menolak, karena untuk makanan kaleng bayi berbahaya.
Buah-buahan dalam makanan harus diperkenalkan secara bertahap. Cobalah untuk mencoba setiap buah secara terpisah dengan selang beberapa hari dan amati reaksi si anak. Tidak perlu menyiapkan salad buah sekaligus dari beberapa buah baru. Kehati-hatian seperti ini diperlukan agar jika anak memiliki alergi, Anda dapat dengan mudah menentukan jenis buah apa yang ditimbulkannya. Jika bayi tidak memiliki reaksi alergi, tidak ada perubahan pada tinja, maka Anda dapat dengan aman melakukan percobaan. Jika bayi masih memiliki reaksi, maka produk ini untuknya akan dilarang selama 1,5 - 2 bulan. Maka Anda dapat mencobanya lagi. Rekomendasi yang sama harus dipatuhi terkait dengan sayuran dan produk lainnya.
Perhatikan cara menyiapkan hidangan, makanan tidak harus terkena perlakuan panas yang lama, tidak berminyak, tidak pedas dan tanpa makanan asap.
Pada hari-hari pertama dan bulan setelah melahirkan, nutrisi ibu menyusui harus disukai oleh makanan yang mudah dicerna. Daging, ikan, dan telur adalah sumber protein bermutu tinggi. Pilih daging sebaiknya tidak berminyak dan sebaiknya direbus, dan jangan digoreng. Ikan juga harus memilih tidak lemak - hake, pike bertengger, pollock, cod. Pada ikan, selain protein, ada juga vitamin D yang sangat penting. Sejumlah besar protein dan kalsium ditemukan dalam produk susu fermentasi, seperti susu fermentasi, kefir, krim asam, keju cottage. Kalsium diperlukan untuk berfungsinya sistem kardiovaskular dan pencernaan, serta untuk sistem tulang. Karena kekurangan kalsium, penyakit berbahaya seperti rakhitis dapat terjadi. Jika ransum ibu menyusui termasuk produk susu, anak cenderung menderita konstipasi.
Dalam menu ibu menyusui, oat, millet, bubur gandum kaya serat makanan juga harus disertakan.
Nutrisi ibu menyusui secara langsung mempengaruhi keadaan anak, jadi penting untuk berpikir terlebih dahulu tentang menu Anda dan meninggalkan produk yang berbahaya bagi bayi. Dari pola makan ibu harus dikecualikan hidangan asin, asap dan lemak. Marinade dan makanan kaleng, rempah-rempah juga tidak diinginkan. Jangan sering makan bawang dan bawang putih, tk. mereka merusak rasa susu. Anggur, gula, manisan dan manisan dapat menyebabkan proses fermentasi di usus. Ibu menyusui harus mengembangkan menu mereka sendiri, sambil mempertimbangkan semua produk yang tidak sesuai dengan bayi yang baru lahir, agar tidak membahayakan bayi.
Volume cairan dalam menu ibu menyusui harus sekitar 2 liter. Pada masa laktasi, minuman utama wanita harus air minum. Ini berguna untuk dimasukkan dalam infus diet dill, adas manis, jinten. Anda bisa minum jus dari apel hijau, tetapi Anda harus berhenti menggunakan anggur, jus tomat, jus jeruk. Jangan minum minuman berkarbonasi - proses fermentasi dapat terjadi, dan lemonade mengandung sejumlah besar pengawet dan pewarna. Minuman beralkohol benar-benar dikecualikan. Dalam jumlah besar, alkohol dapat menyebabkan keracunan pada anak, dan dalam dosis kecil menghambat perkembangan mental dan fisik. Teh, kopi (tanpa kafein), cocoa, sawi putih bisa diminum, tetapi tidak kuat.
Makanan apa yang harus dimiliki ibu setelah kelahiran bayi? Nutrisi ibu menyusui dan kesehatan bayi sangat erat kaitannya, jadi Anda harus mendekati masalah ini dengan serius dan membuat menu yang tepat. Selain itu, ibu membutuhkan istirahat yang baik dan berjalan di udara segar, sama mudahnya dengan pekerjaan fisik dan pendidikan jasmani yang berguna. Tetapi jika tiba-tiba Anda memiliki masalah atau memerlukan konsultasi individual, maka lebih baik untuk berkonsultasi dengan spesialis.