Seringkali, dengan keinginan untuk manis, itu bisa sangat sulit, tetapi jika Anda mengikuti rekomendasi tertentu, maka tugas itu tidak tampak luar biasa lagi. Untuk menggunakan orang yang lebih rendah, pertama-tama orang harus percaya pada kekuatannya sendiri, bahwa setiap orang dapat mengatasi keinginan untuk makan permen, kue, kue, dll.
Karena apa ada keinginan untuk permen?
Keinginan yang tidak dapat ditawar untuk pembicaraan manis tentang fakta bahwa diet seseorang tidak memiliki karbohidrat kompleks. Mengisi kembali stok mereka dengan menggunakan produk seperti roti sereal, sereal, kacang-kacangan, kecuali kedelai, pasta dari gandum durum.
Makanan manis mengandung karbohidrat sederhana, mereka dengan cepat menjenuhkan tubuh dan meningkatkan mood. Tetapi perlu diingat bahwa sebagai akibat dari mengkonsumsi gula manis, tingkat gula juga meningkat, tubuh bereaksi terhadap hal ini dengan pelepasan insulin yang signifikan. Karena proses-proses ini, perasaan jenuh dengan cepat berlalu dan ada perasaan lapar. Produk yang mengandung karbohidrat kompleks, jenuh untuk waktu yang lama, ada kekuatan dan energi, harus diingat bahwa konsumsi yang berlebihan dari manis mengarah pada peningkatan cadangan lemak tubuh, untuk penambahan berat badan, yang mengakibatkan penyakit seperti obesitas, dll.
Saat Anda menginginkan makanan, makan cokelat alami adalah hal yang terbaik. Produk ini tidak hanya enak, tetapi juga bermanfaat. Agar tidak ada keinginan untuk permen, Anda perlu memperkaya diet Anda dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Pengganti untuk permen dan kue
Untuk mengurangi hasrat untuk permen, perkenalkan sejumlah besar buah ke dalam makanan. Untuk melakukan ini, bukannya mengemil makanan, seperti roti dan kue, Anda harus memakan buah favorit Anda. Kalori dalam buah jauh lebih kecil, yang berarti bahwa pound ekstra tidak akan menumpuk, dan selain itu, buah-buahan juga berguna untuk organisme. Sebagai pengganti manis Anda dapat memilih buah-buahan kering atau kacang-kacangan, tetapi mereka cukup kalori, jadi jangan gunakan mereka dalam jumlah yang terlalu banyak.
Mulailah mengganti makanan manis dalam diet Anda yang Anda butuhkan secara bertahap. Untuk mulai dengan, Anda harus mencoba kombinasi makanan yang berguna dan manis, seperti hazelnut dalam cokelat atau stroberi dengan krim. Penggunaan produk-produk ini akan membantu tubuh untuk mengatur kembali dan terbiasa tidak hanya untuk manis, tetapi juga untuk makanan sehat.
Anda tidak harus beralih ke berbagai pengganti gula. Lagi pula, dalam banyak kasus, mereka diciptakan untuk mereka yang menggunakan gula sebagai kontraindikasi, misalnya, bagi mereka yang menderita diabetes gula. Pengganti gula tidak akan membantu menurunkan berat badan berlebih, dan kadang terjadi sebaliknya, berkontribusi pada munculnya kilogram baru.
"Trik" dengan penggunaan manis
Dalam perang melawan hasrat untuk permen, banyak yang menerapkan trik seperti, misalnya, permen kunyah buah. Jika ada keinginan untuk makan sesuatu yang manis, Anda dapat mengunyahnya dan dengan demikian memenuhi kebutuhan ini, nosahara dalam tubuh tidak akan meningkat, dan karenanya tidak akan muncul kilogram yang berlebihan.
Ketika ada keinginan untuk makan permen, diikuti oleh yang kedua, ketiga, dll, dan sangat sulit untuk berhenti, Anda dapat menggunakan trik berikut: bukannya permen biasa makan beberapa truffle coklat gelap. Mereka dengan cepat membantu tubuh menjadi jenuh dengan yang manis, dan tubuh tidak mendapatkan lebih banyak gula. Anda bahkan dapat menyebutnya berguna.
Nutrisi yang tepat untuk pecinta manis
Harus diingat bahwa istirahat di antara jam makan seharusnya tidak terlalu besar. Istirahat besar mempromosikan bahwa nafsu makan meningkat dan orang tersebut mengkonsumsi lebih banyak porsi makanan yang manis atau lebih besar. Untuk menghindari ini, perlu makan lebih sering, sementara porsi dikurangi. Optimal adalah diet triptypal untuk mengurangi rasa lapar dan menstabilkan kadar gula.
Bagi pecinta makanan manis lebih sering lagi dalam porsi kecil dan terkadang tidak bisa meredam ngidam. Dalam hal ini perlu untuk menyerah pada persyaratan tubuh, tetapi pada saat yang sama, makan tidak lebih dari 150 Kkal per satu camilan. Misalnya, satu permen cokelat mengandung sekitar 80 Kkal, dan karamel - 40-60 Kcal. Dalam interval waktu makan Anda bisa makan dua permen coklat atau tiga karamel, maka rasa lapar tidak akan ganas.
Anda tidak harus membeli tori dan sekotak coklat, karena jika rumah itu lezat, sangat sulit untuk menolak dan tidak memakannya. Jika Anda ingin permen, maka sebaiknya Anda membeli sedikit gantung, dan bukannya kue untuk membeli kue. Bagi mereka yang suka makan biskuit manis, kerupuk tanpa gula adalah alternatif.
Swadaya
Mereka yang putus dan makan manis, jangan putus asa. Kegagalan cukup normal. Hal ini terutama berlaku untuk wanita, karena mereka adalah makhluk yang lebih rapuh dan pada beberapa hari mereka hanya perlu menyerap manis.
Harus diingat bahwa produk manis bukanlah obat mujarab untuk masalah dan stres. Dalam situasi ini, bahkan ketika ada keinginan yang sangat kuat untuk permen, Anda harus menahan diri. Sebaiknya jangan duduk di rumah, tetapi berjalan-jalan, misalnya ke taman atau alun-alun. Udara segar dan pemandangan alam akan mengalihkan perhatian dari pikiran sedih dan keinginan untuk makan sesuatu yang manis.
Anda tidak harus segera meninggalkan manis dan menunggu pound cepat pergi. Proses ini cukup panjang, semuanya perlu dilakukan secara bertahap. Jika ada gangguan, maka jangan putus asa, Anda harus mulai dari awal lagi, yang utama adalah memiliki hasrat yang kuat dan kemudian tujuan akan tercapai.