Sebelumnya, praktis tidak ada pilihan, hanya ada yoga. Sekarang jauh lebih mudah untuk memilih pelajaran.
Pilates.
Awalnya, sistem Pilates diciptakan untuk mengobati berbagai penyakit tulang belakang, hernia, konsekuensi dari cedera. Kemudian Pilates menyebar ke seluruh dunia di luar pusat rehabilitasi.
Secara kasar, Pilates adalah kombinasi dari berbagai gaya olahraga. Pemula diajarkan untuk berkonsentrasi dan mengendalikan tubuh, pernapasan, gerakan mereka.
Pendiri sistem ini, Josie Pilates, mengatakan bahwa pusat energi vital manusia terletak hanya di daerah lumbar, di mana otot-otot yang berbeda saling terjalin. Bahkan, pernyataan ini dekat dengan apa yang diajarkan yoga dan mereka yang mempraktikkannya, dengan mudah memahami esensi Pilates.
Sangat tidak biasa dalam sistem ini bahwa kebanyakan latihan dilakukan dalam posisi horizontal. Tuan mencoba menggunakan otot-otot kecil yang bertanggung jawab untuk membentuk siluet dan biasanya tidak terlibat dalam kehidupan sehari-hari dan pelatihan lainnya. Laju latihan tidak tinggi, yang memungkinkan bahkan pemula untuk mengasah gerakan mereka dengan cepat, dan ini diperlukan untuk mencapai hasil.
Respirasi di Pilates memainkan peran khusus. Pengikut sistem ini belajar untuk benar-benar menjenuhkan tubuh dengan oksigen, menjenuhkan semua organ internal.
Pilates beragam. Ada kelas dengan bola, di dalam air, kekuatan. Tetapi dengan semua keragaman ini, bahaya cedera hampir dihilangkan.
Sistem ini merupakan pilihan ideal bagi mereka yang tidak suka olahraga yang lebih aktif. Dengan jumlah usaha yang relatif kecil, Anda bisa mendapatkan sosok yang bagus, otot yang kuat, kekebalan tubuh yang sehat, koordinasi yang baik. Tapi Pilates sangat diperlukan bagi mereka yang berolahraga. Ini dapat digunakan sebagai relaksasi setelah latihan kekuatan untuk memperkuat dan merilekskan tulang belakang.
Isotonik.
Program isotonik juga kompleks program kebugaran yang berbeda, seperti Pilates. Sistem ini juga ditujukan untuk penyembuhan dan dilakukan dengan lambat. Penekanan utama dari isotonik adalah peregangan. Kombinasi berbagai jenis peregangan memungkinkan Anda dengan cepat membawa otot dan ligamen yang lemah ke dalam tonus. Dasar dari sistem ini dalam perkembangan ilmiah, jadi masuk akal untuk mengatakan bahwa isotonisitas benar-benar menyembuhkan tubuh.
Selama pelatihan, tubuh mengalami stres tertentu, yang mengarah pada pelepasan hormon, yang memicu pembakaran kelebihan lemak. Pada saat yang sama, program ini sangat lembut dan cocok bahkan bagi mereka yang menderita penyakit kardiovaskular.
Ada program isotonik terpisah yang disebut isohels. Ini adalah sesi satu setengah jam, yang ditujukan khusus untuk meningkatkan kesehatan. Izokhels bertindak di tulang belakang, menyesuaikan vertebra dan organ internal lainnya. Program iso-sistem lainnya memungkinkan Anda memperkuat pers,
Sama pentingnya selama kelas untuk mengontrol gerakan mereka, untuk mengamati tidur dan rejim makan, untuk mengontrol asupan cairan, hanya ini yang akan memberikan hasil penuh.
Tubuh - balet.
Body-ballet adalah sistem yang memungkinkan banyak orang untuk mewujudkan impian masa kecil dan merasa seperti balerina. Ini bisa menjadi bagian tambahan dari Pilates, dan siklus kelas yang terpisah. Kelas dibagi menjadi aktif dan pasif, mereka bergantian di antara mereka sendiri. Pertama, mobilisasi semua kekuatan diperlukan, dan kemudian pelatihan di alat mesin. Dengan bantuan balet tubuh, banyak wanita, bahkan dengan bentuk yang paling luar biasa bisa mendapatkan peregangan yang baik, postur, otot yang sehat, dan gaya berjalan yang anggun.
Sistem ini tidak ditujukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk memperbaiki tubuh.
Semua teknik ini tersedia untuk semua orang, terlepas dari tingkat kebugaran fisiknya. Dan yang paling penting, mereka semua cocok untuk orang yang menderita banyak penyakit, yang dapat disembuhkan dengan cara yang sederhana dan menyenangkan.