Diet untuk menurunkan berat badan wanita menyusui
Sekarang tidak ada pertanyaan tentang diet yang memungkinkan Anda memberi bayi unsur bermanfaat melalui ASI atau memberikan sesuatu yang berbahaya bagi kesehatan Anda. Diet untuk menurunkan berat badan, yang akan dibahas, tentu saja, memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak memberikan "lompatan" berat seperti yang disarankan oleh sistem tenaga lain.
Tentang diet ekstrim seperti itu akan mungkin untuk berpikir kemudian, ketika anak itu dapat melakukannya tanpa ibu dan susunya. Jangan berpikir bahwa diet seperti itu akan menghilang di suatu tempat, tidak, itu hanya bukan waktu untuk mereka ... Kemudian Anda akan melihat di Internet, Anda akan pergi ke catatan lama dengan menu diet, konsultasikan dengan pacar Anda cara menurunkan berat badan lebih cepat, tapi sekali lagi, semuanya nanti, semuanya, seperti kata mereka, ada di depan. Sementara kita punya tujuan lain. Itu harus selalu dicapai. Ini adalah bisnis yang bertanggung jawab, dan kesuksesan pasti akan menyertai, tetapi Anda harus berkontribusi untuk ini!
Seorang wanita selama menyusui harus hati-hati memantau bahwa sistem gizi makanan tidak membahayakan bayi. "Kualitas" susu yang diberikan ibu pada bayi harus selalu bagus. Dan untuk ini, Anda dapat menerapkan resep yang berguna ini. Kami mengambil sendok dari 4 (meja) wortel parut, tuangkan semua krim. Kami minum ini "hal kecil" gelas beberapa kali sehari, jika minuman tersebut tidak sesuai dengan selera Anda, dan Anda merasa bahwa Anda tidak akan memenangkan segelas penuh, maka Anda tidak dapat top up hingga penuh.
Dan sekarang kita langsung menuju cara menurunkan berat badan dengan benar, tetapi sekali lagi kita akan mengingatkan bahwa ibu perlu melupakan semua diet kompleks untuk sementara waktu! Dari mereka, dari diet ini, Anda pergi berlibur! Tidak seharusnya Anda tidak kelaparan! Anda sebenarnya juga mengerti: jika Anda kelaparan, bayi atau bayi Anda akan kelaparan!
Diet untuk ibu menyusui harus cukup lembut. Tetapi kami mencatat bahwa hemat dan tidak efisien tidak sama. Kami menyarankan Anda untuk mengambil diet ini sebagai keinginan, yang bersifat rekomendasi, bahkan jika ini membuat Anda sedikit lebih mudah.
Jangan minum kopi, bahkan jika tanpa itu Anda merasa benar-benar rusak. Jika Anda tidak membayangkan hidup tanpa kafein, jenuhlah setelah masa laktasi berakhir. By the way, kafein terkandung dalam cokelat (dalam, tanpa kecuali, kelas) dan teh hitam yang kuat, dan bukan hanya kopi.
Hindari makanan yang bisa menyebabkan alergi. Ada banyak produk seperti itu, tetapi yang utama adalah keju, lemon, ikan (apapun), jeruk, nektarin, telur ayam, ceri, daging, stroberi. Jangan minum alkohol, bahkan anggur ringan. Pada masa menyusui, alkohol adalah racun!
Gula dan garam juga harus dikatakan "tidak." Dan, omong-omong, bukan karena mereka memiliki warna yang sama, tetapi karena produk ini sangat tidak diinginkan dalam tubuh wanita menyusui selama menyusui karena sifat mereka. Jika Anda tidak berpikir diri tanpa produk "putih" ini, maka Anda dapat memanjakan diri Anda dengan enam gram gula atau garam dalam 24 jam - tidak lebih! Dan, diinginkan untuk menggunakan garam yang salah, yang setiap orang begitu terbiasa, pada batu biasa, dan iodized, itu tidak begitu berbahaya. Dan dengan gula Anda bisa melakukan lebih mudah: ambil dan ganti manis gula dengan buah-buahan kering. Ngomong-ngomong, cobalah teh tanpa gula sama sekali: ia mendapatkan rasa tart yang benar-benar baru, yang gula menyumbat.
Lupakan tentang waktu, sayang mumi, tentang makanan pedas, bawang putih dan rempah-rempah lainnya. Bayi Anda dapat melepaskan ASI Anda hanya karena Anda menyukai semua yang ditunjukkan. Bawang putih dan bumbu lainnya memberi susu rasa yang agak spesifik, yang tidak mungkin menyenangkan hati anak Anda.
Anda tidak perlu makan dalam porsi besar. Tidak pernah memiliki kerakusan yang membawa Anda pada kebaikan. Dan selama menyusui - bahkan lebih. Yang Anda butuhkan adalah makan secukupnya. Tetapi tentang hal ini, Anda mungkin tahu sendiri. Dan jika Anda lupa - pastikan untuk mengingat ini dan jangan lupa.
Minuman "suci" dari seorang ibu muda haruslah air. Ya, ya, air biasa, yang harus diminum dalam jumlah besar, ngomong-ngomong, Anda dapat membayangkan bahwa air itu memiliki surga!
Jika saran untuk Anda adalah frasa kosong, dan kata-kata "diet makanan" atau "diet" - memiliki suara magis, maka kami berikan di bawah beberapa opsi sistem tenaga, yang dijamin memberikan hasil yang sangat baik. Ini menjamin norma untuk berat badan dan kesehatan Anda kepada anak.
Menu untuk ibu muda
Anda dapat memilih bagaimana makan malam Anda seharusnya.
Pilih!
- Hati, dimasak di atas panggangan dalam jumlah 100 g. Selama persiapan hati harus digunakan jus daging dan jeruk.
- Kembang kol dengan keju, Anda bisa parut, ditambah satu pisang yang tidak terlalu besar.
- Gram 25 Keju Eden, sepasang roti renyah, irisan tomat.
- Hapus dari kulit kaki ayam (sekitar 200g) dan makan dengan kentang yang dimasak di kulit (sebaiknya di oven) - 125 g. Anda juga bisa makan wortel oranye dan direbus, beratnya tidak lebih dari 50 g.
- Tidak lebih dari 6 anggur (mereka memiliki banyak gula) dan biskuit lezat yang enak.
Apa yang akan menjadi makan siang Anda, Anda juga dapat memilih sendiri.
- Anda dapat memakan pisang berukuran kecil, tetapi hanya satu, tambahkan ke dalamnya (beberapa potong), ditambah kacang rebus atau kacang polong lainnya dengan jumlah 120-125 gram.
- Anda bisa memilih sebagai makan siang sayuran mentah, Anda bisa menambahkan saus pada mereka. Anda juga bisa membeli roti, tetapi hanya satu dan sedikit keju Eden, sekitar 12 gram.
- Untuk makan siang, Anda bisa makan sepotong ham kecil, beberapa irisan roti yang dilumuri dengan mustard dan yogurt. Ini diinginkan karena rendah kalori, dan tidak boleh lebih dari 1 cangkir.
- Di sore hari Anda masih bisa makan beberapa buah dan roti panggang, tapi satu.
- Dan sebagai makan malam akan menjadi pir berguna, persik dan sebagian kecil salad sayuran.
Dan Anda dapat memilih sarapan Anda sendiri.
- Dapat sereal dengan susu (gram 25), pisang berukuran kecil.
- Anda dapat membuat telur dalam roti yang terbuat dari roti kasar, misalnya, dedak.
- Anda bisa makan 25 gram keju.
- Sebagai sarapan, tomat kaleng, gram 100, tidak lebih, dan juga keju (ada), tetapi tidak lebih dari 12 g, roti panggang, akan lakukan.
- Untuk sarapan, Anda bisa minum jus apa saja.