Sekarang mengembangkan banyak sistem nutrisi diet, yang menjanjikan penurunan berat badan hanya dalam beberapa hari. Seringkali mereka didasarkan pada peningkatan konsumsi ikan, salad dari berbagai sayuran dan daging rendah lemak. Untuk diet ini, ahli diet merekomendasikan minum semua jenis suplemen dan kompleks vitamin dan mineral, yang diperlukan untuk menjaga kecantikan dan kesehatan jangka panjang. Di bawah ini kami akan membuat daftar produk yang dijamin dapat membantu Anda mengurangi berat badan, setidaknya, 3 kilogram selama 3 hari. Setelah menjalani tiga hari diet, Anda dapat kembali beralih ke diet normal. Perlu dicatat bahwa diet biasa, bagaimanapun, mengandaikan moderasi dan rasionalitas dalam nutrisi.
Kita harus, tentu saja, ingatlah bahwa dalam tiga hari diet akan membantu menurunkan berat badan, hanya membuang kelebihan air dari tubuh. Plus, diet semacam itu dapat dianggap sebagai penurunan volume lambung, jika Anda terbiasa makan banyak sebelum diet.
Tetapi jika Anda "cepat" diet berjanji untuk mempercepat metabolisme, maka ini tidak boleh dipercaya. Jika Anda ditawari diet dengan kandungan kalori yang sangat rendah, maka itu menempatkan tubuh dalam keadaan syok. Ini dapat mengarah pada fakta bahwa begitu diet selesai, tubuh akan mencoba untuk menyimpan lebih banyak lemak, sehingga untuk berbicara, untuk hari hujan. Itu sebabnya, jika Anda memutuskan diet rendah kalori, maka Anda tidak harus bertahan lebih dari 3 hari. Dan ketika Anda meninggalkan sistem diet, menahan diri dari makan berlebih dan kelebihan lainnya di menu, metabolisme dapat dirangsang oleh tekanan fisik. Pilihan optimal untuk manajemen berat badan adalah kombinasi dari moderasi dalam nutrisi dan olahraga. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai hasil yang langgeng dan dapat diandalkan.
Diet dari kategori "cepat" hanya bagus untuk kasus individu, ketika Anda perlu menurunkan berat badan dengan segera, dan diet "cepat" untuk menurunkan berat badan adalah kesempatan terakhir. Tetapi mereka tidak perlu disalahgunakan. Setelah selesainya diet ketat, Anda dapat menghindari satu set kilogram baru, beralih ke, misalnya, ke sistem diet nutrisi fraksional dan dipandu oleh saran ahli diet. Anda harus memilih sistem tenaga yang cocok hanya untuk tubuh Anda. Diet-diet ini tidak sesuai dengan kategori "keras", mereka tidak secara ketat membatasi kandungan kalori dari diet dan kuantitasnya.
Jika Anda memutuskan diet cepat dari kategori "keras", yang akan mengurangi berat badan Anda untuk kasus-kasus darurat, maka dalam hal apapun, Anda perlu berbicara dengan dokter dan mendengarkan sarannya. Harus diingat bahwa diet ketat benar-benar kontraindikasi bagi ibu muda, serta untuk wanita menyusui dan hamil. Juga harus dikatakan bahwa diet terbatas untuk kalori dalam 700 atau 1000 kalori berdampak buruk pada kesehatan mereka yang menderita cholelithiasis atau lesi patologis pada saluran pencernaan, pembuluh darah dan jantung.
Diet selama 3 hari untuk menurunkan berat badan
Perlu dicatat bahwa selama tiga hari ini perlu untuk sepenuhnya meninggalkan garam dan garam.
Pilihan satu
Pada hari pertama di pagi hari kami minum kopi atau teh, makan setengah buah grapefruit dan roti panggang dengan sesendok selai kacang. Untuk makan malam kami menyiapkan roti panggang dengan tuna, salad hijau, teh atau kopi. Di malam hari, sebagai makan malam, makan 200 gram wortel atau kacang-kacangan (hijau), sedikit daging (direbus), apel dan keju cottage (100 gram).
Untuk sarapan hari kedua kami makan telur rebus, pisang, cracker, kami minum kopi atau teh. Di sore hari kita makan gram keju cottage 200, yang dapat diganti, dengan cara, dengan tuna, salad dan kerupuk (6 pcs.) Dengan teh atau kopi. Untuk makan malam, kami makan wortel atau brokoli, beberapa sosis, setengah pisang, dan minum secangkir yogurt.
Pada hari ketiga di pagi hari kami makan apel (1 buah), 100 gram keju (cheddar), kerupuk (5 pcs.), Kami minum teh hijau atau kopi tanpa aditif. Saat makan siang, Anda dapat makan 1 roti panggang, telur rebus, salad hijau, dan minum semua teh atau kopi. Makan malam akan terdiri dari 200 gram kubis (warna), yang bisa diganti dengan wortel. Kami makan 100 gram tuna di malam hari dan benar-benar buah apa pun dengan kadar gula rendah dan 100 gram keju cottage.
Opsi kedua untuk pelangsingan yang keras
- Sarapan pagi. Setengah grapefruit, telur rebus lembut direbus, secangkir teh.
- Sarapan ke-2. Setelah tiga jam kita makan 150 gram dadih, satu tomat, kita minum teh.
- Makan siang Setelah tiga jam lagi, kita makan lagi jumlah keju cottage yang sama, kita menyiapkan salad hijau dan mencuci semuanya dengan teh.
- Hingga keesokan paginya, Anda dapat minum hanya air minum murni dan air mineral.
Perlu dicatat bahwa, mengikuti berbagai jenis diet, perlu minum air murni sepanjang hari diet.