Berguna sifat aprikot kering
Sekaligus perlu untuk menetapkan, bahwa dalam setiap jenis buah kering ada sejumlah mineral yang paling berguna, vitamin. Namun dalam kuragesoderzhanie, unsur-unsur mikro dan makro yang penting sangat meningkat.
Dan aprikot kering (dikeringkan di tulang aprikot matahari), dan aprikot kering (tanpa batu) mengandung zat besi (sama dengan wanita yang kehilangan bulanan selama hari-hari kritis), magnesium, kalium (diperlukan untuk pertukaran zat, keadaan normal sistem saraf), sejumlah vitamin yang berbeda, termasuk jumlah yang disebut wanita kecantikan vitamin A dan E.
Ada diet yang memperbaiki kesehatan dalam berbagai penyakit serius, yang meliputi aprikot kering dan hidangan dari itu. Kita berbicara tentang diabetes, hipertensi, obesitas.
Sebuah kelebihan besar dari aprikot kering untuk menurunkan berat badan adalah bahwa ia sangat menyebalkan. Aprikot kering manis, enak rasanya, mengalihkan perhatian dari camilan utama, dari keinginan untuk makan porsi makanan lain. Dan rasa manis dari aprikot kering, dimanifestasikan dalam glukosa dan fruktosa di dalamnya, memberi kesempatan untuk tidak memandangi sepotong besar kue di piring yang tertutup selama diet Anda.
Bagaimana cara aprikot kering membantu mengelola kelebihan berat badan? Di sini percakapannya istimewa. Yang paling penting adalah aplikasi yang benar.
Kandungan kalor dari aprikot kering dan penggunaannya untuk menurunkan berat badan
Untuk aprikot kering benar-benar menguntungkan seorang wanita, seorang gadis yang haus untuk menurunkan berat badan, seseorang harus mengingat kandungan kalori yang tinggi. Di sinilah kejadian luar biasa dari alam. Aprikot segar (100 gram) memiliki kadar kalori rendah - dalam 36-40 kalori. Tetapi jika aprikot yang sama dikeringkan dengan keadaan buah kering, maka sudah 100 gram produk ini memiliki semua 270-290 kkal. Dan aprikot kering sangat lezat yang Anda taruh di piring itu tidak seratus gram, dan dua ratus Anda tidak akan memperhatikan bagaimana memakan semuanya dalam satu tempat.
Jadi, jika diet Anda sangat rendah kalori per hari - hanya hingga 500-600, dalam hal ini Anda harus menggunakan tidak lebih dari segenggam aprikot kering per hari.
Jika diet harian Anda terdiri dari 1.000-1200 kalori, maka Anda dapat dengan aman di siang hari membayar seratus gram aprikot kering.
Bagaimana cara memilih aprikot kering yang baik?
Sebelum kita mulai menggunakan aprikot untuk menurunkan berat badan yang sukses, kita akan belajar bagaimana memilih jenis yang paling bermanfaat bagi kita.
Rasanya paling enak untuk buah mimpi warna yang sangat cerah, sedikit kemerahan. Mereka lebih manis dari yang oranye. Jika penjual akan memuji Anda produk semacam itu, dan Anda akan melihat pada titik gelap -kita percaya, penjual seperti itu harus diperhatikan. Bintik-bintik ini tidak lebih dari sengatan matahari karena tetes basah pada kulit aprikot selama pengeringan. Tetapi tidak ada salahnya untuk buah itu sendiri.
Tetapi hanya dengan menarik banyak warna oranye terang tanpa cela, tampaknya, aprikot kering menunjukkan bahwa, kemungkinan besar, ketika mengeringkan buah diproses dengan bahan kimia.
Aprikot kering yang baik - besar, bersih, elastis. Minta penjual memberi Anda buah untuk mengambil sampel. Aprikot kering seharusnya tidak memiliki rasa anggur, kekakuan. Jika momen tersebut diungkapkan, itu berarti aprikot tidak disimpan dengan benar.
Diet dengan aprikot kering
Jenis aprikot kering apa yang Anda beli - sedikit rahasia untuk meningkatkan rasanya dan mengurangi jumlah bahan kimia pada kulitnya, jika ada. Aprikot kering dituangkan ke dalam air dan mereka berdiri selama 10-15 menit. Kemudian buah beri dicuci di bawah aliran air bersih. Diet pribadi Anda pada aprikot kering bisa bermacam-macam.
- Bongkar hari di aprikot kering - opsi 1. Sepanjang hari, 200 gram aprikot kering yang disiapkan (lihat di atas) dibagi menjadi 4-5 resepsi. Kami hanya makan aprikot kering. Kami mencucinya dengan teh hijau. Pada siang hari, Anda perlu minum setengah liter air minum tambahan. Anda dapat mengganti setengah volume ini dengan air mineral, misalnya, Borjomi. Diet dengan aprikot kering dan soba. Ini menyiratkan periode validitas dari dua hari hingga seminggu. Soba untuk diet seperti itu Anda memasak dengan cara khusus - segelas menir soba dicuci, dituangkan dengan air mendidih, bungkus yang baik di malam hari. Di pagi hari Anda bisa makan soba. Garam, minyak tidak ditambahkan, Anda bisa makan sedikit sepanjang hari di siang hari. Di lain waktu, gunakan hidangan manis dari aprikot kering atau makan aprikot kering dalam jumlah 100 gram per hari. Jangan lupa terus minum!
- Bongkar hari di aprikot kering - opsi 2. Dari jus peras aprikot segar pada juicer dalam jumlah satu setengah cangkir. Untuk menambahkan 200 gram aprikot kering siap dan cambuk semuanya dengan blender. Dapatkan smoothie cantik yang wangi. Semua jumlah smoothie ini digunakan untuk satu hari dalam beberapa bagian. Asupan cairan juga, seperti pada versi di atas.
- Diet mingguan dengan aprikot kering. Karena varian di atas tidak memiliki produk protein dalam komposisi mereka, mereka tidak harus menggunakan mereka selama lebih dari satu hari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda akan membutuhkan diet yang lebih lama - selama tujuh hari. Selama itu Anda mengecualikan tepung, produk yang digoreng, kalengan, berlemak, diasinkan, diasapi, berkalori tinggi. Rezim minum sama seperti pada versi di atas hingga 1,5-2 liter air per hari. Siang hari, Anda harus makan satu proteinoboard dalam jumlah 200 gram (kacang-kacangan, daging, unggas, ikan) dalam bentuk direbus, atau dipanggang, untuk pasangan. Anda juga bisa memasak hidangan pencuci mulut dengan aprikot kering. Ini akan menjadi salah satu makanan. Ketiga kalinya - sayuran (salad dari mereka) atau buah segar (bukan pisang dan bukan anggur!).
Makanan penutup dengan aprikot kering
Berikut ini resep untuk sup pencuci mulut dengan aprikot kering, kami ingin memberi tahu orang-orang yang ingin duduk dengan diet "buah kering". Sekarang Anda dapat dengan mudah menggantinya dengan opsi lain untuk memasak hidangan.
Untuk menyiapkan makanan penutup, Anda membutuhkan 50 gram aprikot kering, yang harus dicuci bersih dan direbus di bawah penutup tertutup sampai lunak. Anda dapat melakukannya di multivark atau di ruang uap.
Tambahkan sedikit fruktosa ke aprikot yang direbus yang Anda gunakan untuk menguras air. Poke dengan tas atau menggilingnya dengan blender. Sekali lagi, kenakan api pelan, rendam untuk membuat massa tebal. Hapus dari panas.
Kocok dua putih telur untuk memperbaiki busa, aduk lembut dengan daging buah aprikot kering. Berbaring massa dalam bentuk porsi, dilumuri dengan minyak dari dalam. Masukan ke pemanggang oven selama 10-15 menit. Souffle siap dari aprikot kering dapat ditaburi dengan gula bubuk, meskipun akan lebih lezat dan halus. 100 gram dessert aprikot "menarik" pada 200 kalori, yang tidak terlalu banyak.
Kenapa kita harus ingat?
Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat tentang kapan diet dengan aprikot kering:
- Jangan ikuti jenis diet ini setelah penyakit serius, dengan organisme yang melemah, selama periode akut penyakit pada saluran pencernaan. Kuraga memiliki efek pencahar, cukup terasa. Oleh karena itu, selama hari-hari bongkar muat dengan aprikot kering, cobalah untuk tetap di rumah. Setelah pembatalan hari puasa atau diet, makanan berkalori tinggi, manis, tepung, asin, lemak harus dimasukkan ke dalam makanan dalam porsi yang sangat rapi dan kecil.
- Satu hari pembongkaran dengan aprikot kering memungkinkan Anda mengurangi berat badan hingga 1,5-2 kg. Nutrisi diet mingguan dari buah kering kuning akan membawa lebih banyak "buah" yang terlihat - penurunan berat badan hingga 3-5 kg.