Apa esensinya?
Diet harus diamati secara akurat, mengikuti prinsip-prinsip umum. Hanya berkat ini Anda akan bisa kembali normal dan menyingkirkan kilogram yang dibenci selamanya. Bersiaplah untuk fakta bahwa itu akan memakan waktu lebih dari satu hari, dan kadang-kadang bahkan lebih dari satu bulan. Tetapi Anda sudah makan perut Anda juga, tidak satu hari, jadi semuanya adil. Anda dapat menghitung durasi diet sesuai dengan tabel:
Aturan dasar
Anda perlu mengeluarkan sebanyak mungkin dari diet lemak dan karbohidrat, mengonsumsi lebih banyak makanan protein. Dalam bukunya, Dukan menekankan bahwa Anda dapat makan kapan pun Anda inginkan dan sebanyak yang Anda inginkan. Hal utama adalah memasukkan produk yang tepat di menu. Seluruh diet dibagi menjadi empat tahap, di mana Anda akan menurunkan berat badan dan memperkuat hasil yang dicapai. Mengikuti itu, seperti banyak orang lain, makan dedak gandum. Mereka akan mencegah munculnya masalah dengan usus. Setiap hari Anda perlu minum setidaknya 2 liter air bersih dan berjalan di udara segar. Disarankan juga untuk mengonsumsi vitamin kompleks untuk mendukung tubuh.
Tahapan diet protein
Tahap pertama - Serang
Di Attack, Anda dapat mengatur ulang dari 2 hingga 7 pound yang dibenci. Anda dapat menggunakan produk yang diizinkan dalam jumlah berapapun dan kemudian kapan pun Anda mau. Piring harus dimasak untuk pasangan, panggang, rebus atau masak. Makan 1,5 sendok makan dedak setiap hari. Pada tahap ini, produk tersebut diizinkan: produk susu skim, telur, daging tanpa lemak, unggas, ikan. Anda juga bisa menambahkan bumbu, lemon, bawang, bawang putih, cuka, garam lebih sedikit.
Tahap kedua - Cruise atau Alternation
Selama Cruise, hari protein bergantian dengan hari, dimana dengan protein Anda juga bisa makan sayuran. Durasi ditentukan tergantung pada berat badan Anda. Pada tahap ini, Anda bisa memasukkan bayam, lobak, terong, tomat, mentimun, kubis, kacang, cabai, dan asparagus dalam makanan. Anda juga bisa makan wortel dan bit, tetapi hanya sesekali. Anda dapat memanjakan diri dengan tongkat kepiting (tetapi tidak lebih dari 8 buah). Makanlah dengan sendirinya 2 sdm. sendok oat bran.
Tahap ketiga - Konsolidasi
Pada tahap ini kami memperbaiki hasil yang dicapai. Hitung durasinya cukup sederhana - 1 kilogram hilang "memperbaiki" 10 hari. Jumlah dedak meningkat menjadi 2,5 st. l. Satu hari seminggu tetap protein. Dua makanan berkalori tinggi dalam seminggu bisa dimakan sebelum makan siang. Di menu, tambahkan 2 iris roti, 40 gram keju dan beberapa buah. Dua kali seminggu Anda dapat membuat sebagian pasta, nasi, kentang, kacang, atau kacang polong. Untuk pencuci mulut, manjakan diri Anda dengan sedikit buah.
Tahap keempat - Stabilisasi
Inti dari tahap ini adalah mempertahankan hasil Anda. Kami terus makan 3 sdm masing-masing. l. dedak setiap hari. Seminggu sekali kami hanya menggunakan makanan berprotein.
Aspek positif dan negatif dari diet
Dilihat dari ulasan dan foto, diet Ducane sangat efektif. Selain itu, di internet Anda dapat menemukan lebih dari 350 resep untuk setiap tahap, yang tidak hanya membedakan diet Anda, tetapi juga membuat penurunan berat badan menjadi menyenangkan dan mudah.