Ingin memiliki bentuk yang sempurna, wanita sering duduk di diet ketat, tanpa memperhatikan peringatan tentang bahaya signifikan dari diet ini untuk kesehatan. Bahkan, dengan bantuan diet keras, tubuh dapat dengan cepat menyingkirkan kelebihan berat badan. Wanita kehilangan 0,5-1 kg per hari, jadi tidak ada yang aneh bahwa begitu banyak yang ingin mencapai harmoni dan keindahan untuk waktu yang singkat. Tapi diet semacam itu menyebabkan kerusakan yang cukup besar pada tubuh.
Para ahli berpendapat bahwa kepatuhan dengan diet seperti itu penuh dengan masalah kesehatan. Diet ketat adalah tekanan nyata bagi tubuh. Dalam kebanyakan diet, menu dibuat tanpa memperhitungkan keseimbangan mineral dan vitamin, yang berarti bahwa tubuh menerima zat yang diperlukan dalam jumlah yang tidak mencukupi. Ini menyebabkan beberapa gangguan fungsi tubuh. Karena itu, sebelum memutuskan diet keras, ada baiknya berkonsultasi ke dokter.
Meskipun jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan segera ke acara penting atau liburan, diet yang berat benar-benar dapat membantu. Dalam hal ini, itu tidak akan menyebabkan terlalu banyak bahaya, karena itu perlu untuk tetap hanya selama beberapa hari.
Mencermati diet ketat selama dua hingga tiga hari, Anda tidak membahayakan tubuh Anda. Selama ini Anda bisa kehilangan 2-3 kg. Namun, jika Anda tetap diet seperti itu lebih lama, Anda akan menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan.
Hari ini juga sangat populer disebut hari bongkar-muat, ketika diet ketat hanya diamati satu hari. Dokter mengatakan bahwa mereka bermanfaat bagi tubuh kita.
Di bawah ini adalah beberapa diet kaku paling populer yang digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Diet rendah karbohidrat yang ketat
Diet ini dianggap cukup ketat, itu menyerukan untuk serius membatasi asupan kalori dari diet, dihitung untuk sehari. Meski jumlah karbohidrat yang dikonsumsi tidak ini dan rendah - sekitar 60 gram. Di antara diet keras lainnya, ini adalah yang "paling ringan". Selama diet, Anda perlu minum setidaknya 2 liter air sehari. Dilarang minum jus buah, minuman beralkohol dan buah-buahan (kecuali grapefruit).
Menu per hari:
- Sarapan: grapefruit, keju - 35 gram, kopi atau teh (tanpa gula tambahan), roti hitam (1 potong).
- Makan siang: roti hitam (1 buah), kopi atau teh (tanpa gula tambahan), kacang, keju cottage bebas lemak - 200 gram.
- Perjamuan: daging tanpa lemak atau ikan dengan sayuran - 100 gram, teh (tanpa gula)
Model Diet
Jika Anda mengikuti diet ini selama tiga hari, Anda bisa kehilangan sekitar 4-5 kg berat badan. Tidak disarankan untuk menggunakannya lebih dari sekali sebulan. Selama itu, dilarang makan gula dan garam. Diet ini efektif, tetapi sulit, karena tidak ada makan malam dalam diet.
Menu harian:
- Sarapan: 1 butir telur (rebus lunak).
- Makan siang (setelah 3 jam): keju cottage rendah lemak - 170 gram, teh (tanpa gula).
- Camilan sore (3 jam kemudian): sama dengan makan siang.
Diet ketat joki
Diet ini berlangsung selama 3 hari. Efektivitasnya ditingkatkan dengan penggunaan sauna dan pijat.
- Hari pertama: ayam panggang (dibagi menjadi 3 bagian).
- Hari kedua: daging sapi rendah lemak - 300 gram (dibagi menjadi 3 bagian).
- Hari ketiga: kopi alami - 4-5 gelas.
Diet karbohidrat-protein yang ketat
- Hari pertama: kefir - 100 ml, kentang rebus - 1 pc. (makan 5 kali sehari).
- Hari kedua: kefir - 100 ml, daging - 100 gram (5 kali sehari).
- Hari ketiga: kefir - 100 ml, apel - 1 buah. (5 kali sehari).
- Hari keempat: kefir - 100 ml, dadih - 100 gram (5 kali sehari).
- Hari kelima: kefir - 100 ml, aprikot kering - 100 gram (5 kali sehari).
- Hari ke enam: kefir - 100 ml, krim asam - 100 gram.
- Hari 7: kefir - 500 ml (3 kali sehari).
Penting untuk tidak lupa bahwa Anda perlu menurunkan berat badan dengan pikiran, dan tidak meninggalkan tubuh tanpa nutrisi yang diperlukan.
Diet soba untuk cepat tumbuh tipis
Kehilangan 3-4 kg dengan diet ini bisa dalam 7 hari. Satu gelas soba harus dituangkan dengan air mendidih (dua gelas) dan dibiarkan semalaman. Di pagi hari, Anda dapat memulai diet, yaitu bahwa Anda hanya bisa makan dimasak di soba malam, membaginya menjadi jumlah porsi yang tepat. Anda bisa minum hanya kefir, ramuan herbal atau teh hijau.
Diet ketat dikontraindikasikan untuk pilek, penyakit jantung, dan sakit maag.