Diet non-karbohidrat: apa yang layak untuk diharapkan dari itu

Nama diet ini sudah berbicara sendiri, diet karbohidrat membawa pembatasan atau bahkan larangan makanan yang mengandung karbohidrat. Jika Anda ingat, kursus biologi memberi tahu kita tentang tujuan protein, lemak, dan karbohidrat. Energi untuk kehidupan manusia, di tempat pertama, menyediakan karbohidrat.

Karbohidrat dibagi menjadi dua kategori:

Karbohidrat sederhana

Makanan mengandung glukosa, sukrosa, laktosa. Ke daftar produk-produk ini adalah buah-buahan manis (yang manis - lebih banyak gula), madu, manisan, roti, minuman manis dan, tentu saja, gula.

Karbohidrat kompleks

Ini adalah produk yang mengandung glikogen, pati atau selulosa. Ini termasuk: kentang, jagung, sereal, roti dan pasta, kacang polong.

Apa perbedaan antara karbohidrat ini

Perbedaan utama antara karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks adalah tingkat pemisahannya. Karbohidrat sederhana hampir segera terpecah dan terserap ke dalam darah. Peningkatan tajam gula dalam tubuh dicirikan oleh rasa kenyang yang cepat, yang juga cepat berlalu. Karbohidrat sederhana hanya disimpan dalam bentuk lemak, yang begitu merusak tidak hanya mempengaruhi sosok, tetapi juga kondisi kesehatan umum. Karbohidrat kompleks membusuk lebih lama, mereka memiliki sifat yang lebih berguna daripada yang sederhana. Setelah Anda makan makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi, ada rasa kenyang yang panjang, Anda merasakan gelombang energi. Benar, meluapnya karbohidrat kompleks juga dapat menyebabkan obesitas jika seseorang tidak mengontrol asupan mereka.

Menu diet karbohidrat

Seperti banyak diet lainnya, Anda harus menyesuaikan dengan tingkat kalori harian Anda. Ini lebih akurat untuk mengurangi 500 dari kuantitas ini dan mematuhi angka yang diperoleh. Dari 100% makanan yang dimakan, daging, produk susu dan sayuran harus mencapai 70%. Menu dapat mencakup wortel, kubis, tomat, mentimun, Bulgaria sebelumnya, brokoli, sayuran hijau, apel hijau, dan lemon.

Kami membawa perhatian Anda daftar hidangan dari satu hari diet, serta tabel karbohidrat dalam makanan:

Sarapan - dada ayam rebus, sandwich dengan mentega dan keju, salad sayuran.

Makan siang - sebagian bubur gandum, bakso dari daging ayam atau daging sapi, keju.

Snack - 2 buah apel, segenggam kenari

Makan malam - ikan goreng, salad sayuran, brynza.

Makan malam kedua - sebagian keju cottage (hingga 9% lemak), segelas yogurt atau ryazhenka.

Tabel kandungan kalori dan kandungan karbohidrat:

Seperti yang Anda lihat dari di atas, diet mengandung sejumlah kecil produk yang mengandung karbohidrat. Semua karena makan protein sendiri, Anda akan menempatkan tubuh Anda dalam keadaan stres, yang dapat mempengaruhi organ-organ internal dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Diet non-karbohidrat. Ulasan:

Tatiana:

"Dengan diet ini, saya berhasil menurunkan 8 kilo dalam satu bulan. Saya tidak merasa ada ketidaknyamanan, karena hidangan yang bisa dimasukkan dalam menu sangat beragam. Efeknya berlangsung selama sekitar enam bulan ... "

Eugene:

"Saya mengunjungi gym, dan dalam bisnis ini, agar berhasil, tidak hanya perlu bekerja keras, tetapi juga untuk mematuhi sistem tenaga ini." Diet ini hanya dalam tiga minggu tidak hanya membantu saya membuang lima kg, tetapi juga secara signifikan meningkatkan bantuan otot. diet ini tidak tergantikan! "

Dari semua ini kita dapat menyimpulkan bahwa diet ini baik karena ada makanan dan makanan yang berbeda dalam diet Anda, tetapi pada saat yang sama Anda, meskipun tidak terlalu cepat, menurunkan berat badan. Sukses menurunkan berat badan dan mengurangi frustrasi!