Peristiwa penting yang tidak direncanakan terjadi dalam kehidupan setiap gadis. Tetapi bahkan pada saat-saat seperti itu Anda harus mencari yang terbaik, bagaimanapun, kelebihan lemak adalah masalah yang signifikan. Kami mengambil 5 pilihan untuk diet yang mendesak, sehingga Anda bisa menurunkan berat badan dalam 3 hari dengan 5 kg. Kami jamin, diet ini bekerja untuk 200 persen!
Diet ekstrim "Menurunkan berat badan selama 3 hari": minum wortel dan apel
Cara termudah untuk menurunkan berat badan ekstra bagi yang malas, tanpa merusak saluran pencernaan. Beli apel dan wortel manis dan asam sekitar 4 kg.
Tiga hari berturut-turut, minum 6 gelas (250 ml) wortel segar bukan makanan. Lupakan bahkan tentang roti, mentimun, dan tomat. Minumlah air setiap hari - 2 liter, teh hijau tanpa pemanis. Jika Anda merasa tidak sehat, mual atau pusing, tambahkan satu sendok teh madu dan jus lemon ke gelas berisi air.
Tidak ada juicer? Itu tidak masalah, bukannya baru saja mengunyah wortel dan apel, mash.
Efek samping dari diet: bangku yang longgar, urine berwarna oranye / kuning terang. Jangan khawatir, ini adalah reaksi normal tubuh. Bahwa tidak ada rasa malu pada pertemuan yang diinginkan (Anda tidak mendatangkan toilet), pada hari terakhir di malam hari minum 1 tablet obat antidiare.
Jalan keluar dari diet adalah klasik, tempuh selama 2 hari:
- pagi: segelas air dengan lemon, keju cottage rendah lemak - 150 g, telur rebus lembut;
- hari: kaldu ayam rendah lemak - 150-200 g, salad sayuran tanpa garam (dengan rempah, herbal). Untuk pengisian bahan bakar yoghurt alami;
- malam: segelas yogurt.
Hasil: dikurangi 3-4 kg. Dengan berat 65 kg - minus 4-5 kg.
Cara cepat menurunkan berat badan dalam 3 hari pada yogurt
Mohon perhatian! Diet Kefir tidak cocok untuk anak perempuan dengan keasaman lambung yang tinggi untuk menghindari eksaserbasi gastritis dan duodenitis.
Kefir - cincin kehidupan untuk bummlars dengan berat badan berlebih. Biaya: 3 paket kefir untuk 1-1,5 l.
Cara menurunkan berat badan sebanyak 2 kg selama 3 hari: minum 200 ml kefir selama 5 kali dengan selang waktu 3 jam. Untuk fungsi normal saluran pencernaan dan mengisi energi, makan 1 sdt. sayang.
Satu kali kudapan diperbolehkan di pagi hari - 1 apel, wortel, tomat atau 150 g keju cottage rendah lemak.
Setelah melakukan diet, jangan berpikir tentang gorging. Selain kembalinya kilogram, Anda berisiko merobek perut Anda.
Menurunkan berat badan yang lezat: hemat diet selama 4 hari
Pilihan yang sangat baik untuk anak perempuan dengan gastritis untuk menurunkan berat badan sebanyak 3 kg dalam 4 hari tanpa kelaparan.
Isi kulkas dengan makanan:
- dada ayam - 400 g;
- tomat, mentimun - untuk 3-4 pcs.;
- telur - 2 buah;
- buah (plum, apel, jeruk, melon, berry) - 800 g;
- keju cottage - 400 g;
- buah kering - 200 g;
- kentang - 3 pcs.
- hijau.
Menu berdasarkan hari:
- daging dikukus atau direbus 400 g, salad sayuran 300 g (saus: yogurt alami, krim asam rendah lemak);
- buah segar 400 g, telur rebus 2 buah, keju rendah lemak atau keju cottage 50 g;
- 300 g salad, 400 ml kaldu ayam, 200 g buah kering;
- keju cottage 400 g, kentang rebus, 1 tomat, 400 g buah asam.
Dalam menu, kuantitas makanan sepanjang hari ditentukan. Pecah menjadi 3 resepsi sesuka hati, dan jangan lupa tentang air - setidaknya 1,5 liter per hari. Awal yang baik di pagi hari adalah teh hijau dengan irisan lemon. Camilan dalam bentuk apel hanya di sore hari, makan di malam hari - diet nesmarku!
Tip : kaldu dengan ayam rebus pada hari pertama, tuangkan ke dalam gelas dan bekukan untuk digunakan pada hari ketiga.
Nasi, tomat dan keju cottage: minus 2 kg selama 3 hari
Diet tanpa batasan yang jelas. Anda menentukan porsi dan jumlah waktu, tetapi tanpa fanatisme. Pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan selama 3 hari untuk anak dan orang dewasa.
Menu berdasarkan hari
- Hari pertama: nasi + jus tomat. Tanpa garam dan minyak. Untuk beras itu tidak jahat, tambahkan campuran herbal atau lada. Untuk anak-anak, tuangkan sedikit jus tomat.
- Hari kedua: keju cottage + kefir. Apakah kamu lapar? Minumlah segelas kefir rendah lemak atau makan beberapa sendok makan keju cottage.
- Hari ketiga: teh. Untuk makan siang dan makan malam, makan ayam rebus (200 g), di waktu lain hanya teh hijau tanpa pemanis.
Pada batas kemungkinan: minus 10 kg selama 3 hari
Apakah Anda pikir Anda bisa menurunkan berat badan dalam 3 hari selama 10 kg? Beberapa berpendapat bahwa diet kering menghilangkan lemak dan selulit dalam jumlah besar bahkan dalam dua hari. Sayangnya, ini tidak mungkin. Namun untuk melepaskan perut "cincin hidup" untuk anak perempuan dengan berat 70 kg selama 3 hari masih nyata. Anak perempuan dengan berat hingga 55 kg akan kehilangan 3 hingga 5 kg.
Menu untuk hari itu
- Di pagi hari, minum air dengan lemon dan sesendok madu.
- Dalam camilan tengah pagi, minum segelas yogurt skim dengan 2 sendok teh. selulosa.
- Saat makan siang, makan pisang atau yogurt Yunani dengan segenggam blueberry. Setelah 30 menit, mulailah berlatih. Setelah berolahraga, tidak lebih dari 20 menit untuk mengonsumsi protein dari satu telur dan 100 gram keju cottage.
- Di malam hari, teh hijau.
Minum 2 liter air segar per hari.
Pelatihan selama 3 hari:
- Tekan: 25 kali untuk 3 set 3 kali sehari (225 kali). 15 push-up untuk 3 set (45 kali).
- Melompat di tali 50 kali 3 pendekatan (150 kali). Squat 25 kali 3 pendekatan (75 kali).
- Melompat di tempat dengan tangan ayun 50-100 kali 3 mendekat. Tekan seperti hari pertama.
Proses pelatihan dengan penurunan tajam kalori membakar sejumlah besar lemak. Namun, tidak setiap organisme dapat menahan beban seperti itu. Jika pada hari kedua Anda merasakan kelemahan yang kuat dan pusing, berhenti berolahraga. Kesehatan - pertama-tama!
Dilihat dari ulasan, Anda bisa menurunkan berat badan selama 3 hari tanpa diet. Namun, beratnya akan berkurang 2-3 kg. Untuk latihan menambahkan hula-hoop 20 menit atau lebih.
Anak-anak perempuan, untuk mengatakan atau mengatakan dengan tepat, tentang berapa banyak kemungkinan untuk tumbuh kurus selama 3 hari, itu sangat sulit. Tergantung pada massa asli, konstitusi tubuh dan gaya hidup. Hasil yang dijamin dengan berat 55 kg adalah 2-5 kg. Untuk menjaga proporsi, lakukan fitness dan amati nutrisi yang tepat.
Kami percaya pada Anda!