Faktanya adalah bahwa untuk saat ini hanya respon yang paling menyanjung untuk diet ini, dengan nutrisi yang tepat, beberapa wanita mencapai hasil yang menakjubkan, turun dari 2 hingga 5 kg berat badan dalam lima hari. Lima hari adalah waktu yang wajib, yang dalam program umum diet dari ketiga tri. Jika Anda menghabiskan tambahan sederhana, kita mendapatkan sekitar 10-15 kg berat badan, selama 15 hari. Nah, hasilnya benar-benar mengesankan, maka kita akan berbicara tentang komposisi diet yang benar.
Dan omong-omong, jangan bingung diet California dengan diet yang sudah terkenal dari California Beauty Institute, dalam diet ini penting untuk mematuhi tiga diet yang membutuhkan diet, setiap diet selama tiga hari.
Ransum tiga hari pertama
Sarapan pagi. Masak bubur soba - 100-150 gr, Anda bisa menambahkan sedikit mentega. Teh dapat diminum hitam atau hijau, tetapi tanpa gula, pastikan untuk menambahkan irisan lemon.
Sarapan kedua. Parutan wortel 100 gr, tambahkan satu sendok teh minyak zaitun, untuk minum air mineral dianjurkan.
Makan siang Sup dari kaldu sayuran 250 gr. Bubur millet - 150 gr, dimasak dengan aprikot kering, bisa diminum dengan air mineral.
Snack. Jus segar, setengah cangkir.
Makan malam. Keju cottage souffle 100-150 gr, teh dengan lemon, tapi bezahar.
Tepat sebelum tidur. Serta pada camilan tengah pagi minum setengah gelas jus segar.
Diet kedua
Sarapan pagi. Bubur oatmeal, masak dengan susu. Juga teh dengan lemon tanpa gula.
Sarapan kedua. Rendam 50 gram buah prem kering.
Sup sayuran 250 gr, daging rebus (ada) 50 gr. Sebagai gantungan, Anda bisa membuat bit rebus 160 gram, dengan tambahan minyak sayur 10 g. Untuk hidangan penutup apel.
Snack. Apel dan salad wortel, air mineral atau teh tanpa gula.
Makan malam. 250 gr soba dengan keju cottage, teh tanpa gula.
Perjamuan malam. Setengah cangkir jus wortel, baru diperas.
Diet ketiga
Sarapan pagi. Wortel parut - 150 gr. Bubur millet, rebus pada thimble, teh tanpa gula dengan lemon.
Sarapan kedua. Aprikot kering dikeringkan - 100 gram, citrus soksvezhevyzhaty - 200 gram.
Makan siang Sup sayur - 250 gr, Anda bisa merebus ayam - 200 gr atau membuat irisan kubis juga 200 gr. Mineral.
Snack. Apel segar - 100 gr.
Makan malam. Krim souffle - 150 g, apel wortel-200 gram, teh tanpa gula.
Tepat sebelum tidur. Segelas jus tomat.
Sepanjang diet, diperbolehkan untuk makan sehari, roti bran - 250 gram dan gula - 30 gram.
Jika Anda melihat pola makan dengan mata ahli gizi, ia akan mengatakan bahwa ada beberapa pembatasan, misalnya, pada kacang dan ikan. Namun, diet ini konstan dan digunakan untuk waktu yang singkat, jadi Anda tidak akan membahayakan dirinya sendiri.
Sekarang bandingkan resep untuk diet California, yang pucat di awal, jauh lebih rumit daripada yang sebelumnya. Kita harus teguh mematuhi diet untuk seluruh periode lima hari. Dalam diet California, tidak ada variasi dan pilihan seperti itu, setiap sarapan hanya terdiri dari dua roti panggang, 1 jeruk, secangkir kopi atau teh tanpa gula.
Hari pertama
Makan siang Dalam telur rebus yang tajam, yogurt atau kefir-200 gram rendah lemak, 1 jeruk, beberapa roti panggang, kopi atau teh.
Makan malam. 60 gram daging direbus, 2 butir telur direbus, salad, yogurt atau kefir bebas lemak - 100 gram, dua roti panggang.
Hari kedua
Makan siang Telur dalam kefir curam, yogurt atau rendah lemak juga 200 gr, oranye, beberapa roti kering.
Makan malam. Daging rebus - 60 gr, roti kering, tomat, yogurt atau kefir - 100 gr, teh atau kopi tanpa gula.
Hari ketiga
Makan siang 1 jeruk, yogurt atau kefir rendah lemak - 200 gram, telur matang, daun selada kecil.
Makan malam. Sosis direbus - 70 gram, roti kering, bukan lemak kefir-200 gram atau sebanyak yogurt, jeruk dan teh atau kopi tanpa gula.
Hari keempat
Makan siang Mentimun asin, tomat segar, keju cottage - 125 gr, roti panggang.
Makan malam. Daging rebus - 60 gram, beberapa tomat kecil, roti panggang dan apel.
Hari kelima
Makan siang Roti panggang, tomat segar, ham - 200 gr.
Makan malam. Sayuran direbus berbagai macam - 250 gram, telur rebus, tomat.
Minimal, satu pendekatan seperti itu diperlukan selama lima hari dengan kepatuhan ketat pada persyaratan diet. Dianjurkan untuk menghabiskan tiga diet lima hari seperti itu, tetapi dalam jumlah total tidak boleh melebihi 15 hari.
Setelah Anda berhasil menurunkan berat badan, Anda perlu menjaga diri tetap bugar. Untuk melakukan ini, setiap hari Senin, amati hal-hal berikut:
- Sarapan harus terdiri dari segelas air yang diperas dengan lemon.
- Untuk makan siang, gunakan satu apel dan roti panggang kering.
- Untuk makan malam, Anda dapat meningkatkan porsi - roti panggang, tomat dan telur rebus yodium.
Untuk mengatakan bahwa diet California sangat sulit, ini bukan untuk mengatakan, tetapi bagaimanapun, diet ini diuji dan diuji oleh ribuan, dan itu benar-benar efektif. Untuk jangka waktu yang relatif singkat, berat badan yang layak dijatuhkan, sehingga sangat berharga untuk menimbulkan banyak hal pada diri Anda hari ini. Makna dari diet ini adalah tidak termasuk kandungan kalori dan menguranginya hingga minimum - hingga 800 kkal / hari. Tubuh kita terbiasa mengonsumsi hingga 3000 kkal / hari, tanpa mendapatkannya, ia mulai mengambil kalori dari cadangan, yang diwakili oleh lemak dan air. Penting untuk dicatat bahwa telur dapat meningkatkan kolesterol dalam darah. Para ahli mengatakan bahwa jika Anda secara teratur menggunakan diet ini, Anda bisa mendapatkan masalah dengan mengonsumsi zat.
Berada di diet ini, Anda membatasi diri Anda untuk garam, sehingga penurunan berat badan sebagian akan disebabkan oleh cairan yang keluar, dan bagian kedua adalah lemak. Jika Anda setelah diet 15 hari pertama rusak dan mulai makan banyak, maka Anda harus memikirkan untuk melakukan diet seperti itu. Meskipun mungkin untuk makan makanan yang secara normal dan sedang benar-benar ada.
Nah, secara umum perlu dicatat bahwa jika Anda tidak terburu-buru ke ekstrim dengan menjejalkan, maka Anda tidak akan harus menggunakan diet kejam seperti itu. Dalam kasus kenaikan berat badan kecil, lebih baik untuk mengambil keuntungan dari diet lebih hemat, yang ada sejumlah besar.