Bagaimana cara menghentikan penuaan hari ini?

"Kamu tidak akan pernah semuda sekarang - menit ini, detik ini, saat ini." Kebijaksanaan ini memanggil untuk menghargai kehidupan, pemuda dan menikmati momen "di sini dan saat ini". Sangat mudah untuk mengatakan jika Anda berusia dua puluh atau dua puluh lima tahun. Tampaknya remaja adalah konsep yang dapat diregangkan, dan siapa pun bisa menjadi tua, tetapi bukan saya. Tapi usia terus mengambil korban, dan di sini di sudut-sudut mata sinar-kerutan pertama diletakkan, kulit mengering, rambut menjadi lebih tipis, dan tubuh berhenti bekerja dengan keakuratan jam Swiss. Apa ini? Usia tua diklaim oleh mereka yang sudah terbiasa dengannya dan telah memasuki perjuangan aktif untuk perpanjangan masa muda. Tetapi apakah ada cara untuk menghentikan penuaan?

Faktor penuaan yang menghancurkan tubuh dari dalam

Usia tua, seperti kata para ilmuwan, bisa tertunda. Tetapi sebelum Anda terlibat dalam pertempuran dengan salah satu lawan yang paling berbahaya dan kuat, ada baiknya mengetahui "biografi" -nya. Pola, sifat, sifat usia lanjut sudah lama dipelajari. Laju proses penuaan menentukan kesehatan. Energi, kejernihan pikiran, ingatan, fungsionalitas semua sistem dan mobilitas tubuh bergantung pada kerja yang terkoordinasi dengan baik dari keseluruhan organisme, yang mengendalikan kemungkinan untuk menunda usia lanjut dalam kotak panjang.

Dokter terkenal Amerika Mike Moreno, mempelajari pola penuaan, memunculkan lima faktor utama yang mempengaruhi prosesnya:

1. Peradangan. Peradangan tubuh bereaksi terhadap cedera dan patogen. Setiap proses peradangan dikendalikan oleh sistem kekebalan tubuh. Ini mendetoksifikasi infeksi dengan bantuan leukosit dan menyembuhkan kerusakan dengan hormon anti-inflamasi, setelah itu tahap pemulihan datang. Tetapi kadang-kadang peradangan tidak dapat dikendalikan dan penyembuhan di jaringan tubuh tertunda, berubah menjadi kronis yang berbahaya.
2. Oksidasi. Untuk menjelaskan proses oksidasi, ini dibandingkan dengan pengaratan besi. Dalam kasus tubuh, terlalu banyak oksidasi menghancurkan sel-selnya dan menyebabkan perubahan yang tak dapat diubah di dalamnya. Selama proses ini, banyak radikal bebas dilepaskan, yang menyebabkan tidak hanya penuaan yang terlalu cepat, tetapi juga penyakit berbahaya seperti onkologi. Akumulasi radikal menghilangkan semua antioksidan yang dikenal.

3. Glikosilasi non-enzimatik. Istilah yang kompleks seperti itu mengacu pada proses pengikatan molekul protein dan gula, yang mana tubuh memberi makanan. Zat ini menyelimuti organ-organ, menghilangkan elastisitasnya, menghancurkan metabolisme sel, meluncurkan proses penuaan yang cepat dan menyebabkan penyakit serius yang membawa tidak hanya pemuda tetapi juga kehidupan.
4. Metilasi. Ini adalah proses biokimia penting dari asimilasi dan distribusi vitamin dan elemen lainnya. Itu secara langsung terkait dengan DNA. Ketika pekerjaannya terkoordinasi, metabolisme seimbang, berkontribusi pada penangguhan penuaan dan perpanjangan usia.
5. Kekebalan rendah. Dengan usia, kekebalan, melindungi tubuh dari bakteri dan virus berbahaya, berhenti berfungsi sepenuhnya. Organisme ini tetap rentan terhadap jutaan patogen, yang, antara lain, menjadi korban masa muda.

Bagaimana hari ini untuk menghentikan penuaan?

Mike Moreno yakin bahwa jika penuaan tidak dapat dibalik, maka itu harus dihentikan, memfokuskan tindakannya untuk menghilangkan atau setidaknya mengurangi setiap faktor risiko. Semua faktor penuaan saling terkait, dan dampak positif pada setidaknya satu dari mereka akan memerlukan perubahan dalam empat faktor lainnya.

1. Mencegah dan menghentikan proses inflamasi

Cara langsung untuk mengurangi risiko proses inflamasi Michael Moreno menyebut pembuangan kelebihan berat badan. Berat berlebih berfungsi sebagai pemicu munculnya peradangan. Bersama dengan kilograms darah yang tidak perlu, daun protein C-reaktif yang tinggi, yang menentukan penampilan dan proses inflamasi. Anda dapat secara efektif menghilangkan lemak subkutan dengan dua cara:

• Latihan fisik. Tentang manfaatnya, bahkan untuk organisme yang sehat dikatakan berapa banyak, bahwa tidak ada gunanya memikirkannya. Dr. Moreno menyarankan untuk mengambil latihan kompleks yang tidak hanya berguna, tetapi juga menyenangkan. Di bawah latihan, ia berarti beban - dari setengah jam berjalan ke tarian energik, pelajaran yang dibawa ke sistem.

• Makanan bermutu tinggi. Untuk mengurangi risiko peradangan dalam menu sehari-hari, lemak yang tepat harus dimasukkan: Omega-3 asam lemak (Ekstra virgin vegetable oil, ikan, rami, kacang dll.) Poin kedua adalah konsumsi karbohidrat yang tepat. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian serat tinggi juga secara signifikan mengurangi tingkat protein C-reaktif, mencegah atau menghentikan proses peradangan. Dalam daftar produk anti-inflamasi, Moreno memasukkan asupan susu dan kualitas alkohol moderat (tidak ada lagi porsi per hari).

2. Mencegah dan menghentikan oksidasi

Untuk melakukan ini, Anda perlu memperkaya diet Anda dengan antioksidan yang mengikat radikal bebas dan merupakan antioksidan terbaik. Dalam jumlah besar, mereka ditemukan dalam sayuran, buah-buahan dan hijau terang, warna yang melekat pada karoten dan pigmen. Mereka, bersama dengan vitamin C, A, E dan selenium bertanggung jawab untuk netralisasi radikal bebas.

3. Cegah dan hentikan gliserin

Pertama-tama, perlu untuk mengecualikan dari diet jumlah berlebihan gula (termasuk olahan) dan produk yang disembunyikan oleh produsen: minuman ringan, manisan, sereal sarapan, keripik, dll. Glikirovanie menghentikan anthocyanin yang terkandung dalam blueberry , blueberry, bilberry merah. Dalam warna biru dan ungu, beri warna tepat anthocyanin, yang meningkatkan sirkulasi darah dan meremajakan sel.

4. Keseimbangan Methylation

Untuk mengasimilasi dan mendistribusikan vitamin, yang paling efektif adalah dua produk sederhana:

• Telur. Vitamin B-12 dan asam folat sempurna menyeimbangkan metilasi. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kolesterol yang terkandung dalam telur, membawa tubuh lebih banyak manfaat daripada bahaya. Norma: 1 kuning telur dan dua protein sehari.
• Biji (bunga matahari, labu atau wijen). Kandungan asam folat yang berlimpah dalam biji memungkinkan untuk memanggil mereka sebagai regulator utama metilasi.

5. Perkuat kekebalan

Dr. Moreno menyuarakan lima kebiasaan sehat yang memperkuat sifat pelindung tubuh:

• Mencuci tangan (sebelum makan dan setelah toilet).
• Makanan bermutu tinggi.
• Penolakan dari merokok, alkohol dan obat-obatan.
• Penggunaan antibiotik yang dibenarkan dan dikendalikan.
• Pengakuan sikap positif terhadap kehidupan.