1. Emosi yang meluap-luap.
Biasanya, ketika tidur tidak datang, foto obsesif kemarin dilewatkan oleh Anda. Mereka berdiri di depan mata mereka, gambar terang mereka menghalangi Anda tidur. Mungkin sopir taksi yang cantik yang mengantarkan Anda dari supermarket ke rumah, atau mungkin itu adalah adegan di mana Anda berakhir dalam situasi yang memalukan, di mana Anda baru saja berbohong dengan pertanyaan tentang keterlambatan Anda, mengatakan bahwa Anda lupa mengatur alarm. Seseorang memiliki foto masa depan. Semangat tentang pengiriman laporan besok atau pertengkaran yang akan datang dengan orang yang dicintai. Secara umum, emosi negatif dan positif ini memaksa otak Anda untuk bekerja keras dalam mode siang hari, dan tidak membiarkannya melambat.
2. Berlimpahnya informasi.
Apakah Anda menghabiskan sepanjang hari di TV, atau berbicara dengan sekelompok orang di tempat kerja, atau Anda adalah seorang mahasiswa dan lulus ujian di institut - itu tidak masalah. Anda mendapat sejumlah informasi tertentu. Pada malam hari, informasi diproses, beberapa peristiwa benar-benar dikeluarkan dari ingatan, beberapa dikirim ke sudut tersembunyi otak, beberapa peristiwa dihabiskan untuk revisi. Jika Anda mendapat lebih banyak informasi di siang hari daripada yang bisa ditangani otak Anda, maka Anda tidak bisa tertidur. Tarif harian terlampaui.
3. Informasi batal.
Di sini situasinya adalah kebalikan dari yang sebelumnya. Sebaliknya, otak tidak memiliki apa-apa untuk diproses, dan karenanya, untuk tidur pada apa pun. Gangguan semacam ini biasanya memengaruhi pasangan kekasih.
4. Aktivitas dalam mode marah.
Misalnya, di tempat kerja Anda harus menyampaikan laporan, untuk beberapa waktu, tetapi Anda tidak punya waktu untuk beberapa alasan. Tidak cukup waktu adalah bencana besar. Segalanya, kali ini otak akan selalu meminjam saat tidur malam.
5. Memaksa penolakan untuk tidur.
Misalnya, Anda nyaris tidak menghabiskan jam kerja, tertidur di depan komputer, tetapi Anda jelas tahu bahwa Anda masih harus pulang, memberi makan anak dan suami, mencuci, menepuk, dan mencuci piring. Secara umum, Anda mulai bertarung dengan tidur. Dan, akhirnya, duduk di tempat tidur yang empuk dan menidurkan kepala Anda di atas bantal, Anda menang dalam pertarungan ini - tidak ada tidur.
6. Cahaya dan kebisingan mengganggu.
7. Lingkungan cemas.
Katakanlah Anda menghabiskan malam dengan seorang teman. Anda minum teh, dengan manis membicarakan semua pria, Anda mandi air hangat, dan di sini Anda di tempat tidur. Tapi aku tidak bermimpi lagi. Dan semua karena alasan 1 dan 2 berlaku.Ini adalah perlakuan terhadap situasi tempat baru dan emosi yang melebihi batas.
Ada beberapa metode untuk mengatasi insomnia:
1. Setelah penyebab insomnia muncul di kepala Anda, maka dengan kepala Anda dan Anda perlu memahami. Misalnya, menghitung domba tidak membantu siapa pun. Ada cara lain - bermimpi. Untuk seorang gadis yang berpikir dalam gambar, ini tidak sulit. Bayangkan diri Anda di tempat surgawi, di atas awan yang melayang di langit. Atau Anda telah berubah menjadi burung, dengan sayap besar, membelah awan.
2. Baca puisi favorit Anda dengan hati atau nyanyikan lagu favorit Anda. Kehebatan kata-kata yang diucapkan kepada diri sendiri akan menyebabkan pikiran menjadi tenang, dan otak melambat dan tertidur.
3. Lengkapi diam di dalam.
Kita harus berusaha memaksa diri untuk tidak memikirkan apa pun. Mematikan kesadaran akan membantu fokus pada beberapa jenis tindakan tubuh Anda. Misalnya, berkonsentrasi pada inspirasi dan pernafasan. Hitung berapa kali Anda menghirup dan menghembuskan napas. Jika Anda terus seperti ini selama sekitar 10-15 menit, maka ada semua peluang untuk tertidur. Beberapa orang secara khusus mengikuti pelatihan tentang "kesembronoan". Tapi itu tidak mudah, memaksakan diri untuk tidak memikirkan apa pun. Otak manusia disesuaikan dengan pikiran konstan. Tetapi metode ini akan cukup untuk tertidur jika insomnia Anda tidak memiliki bentuk patologis.