Cara menurunkan berat badan selama seminggu dengan 5,7,10 kg dan membersihkan perut di rumah tanpa merusak kesehatan - diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Jika Anda yakin statistik, 7 hari adalah durasi yang paling dituntut dari semua jenis eksperimen penurunan berat badan. Istilah ini tidak terlalu membosankan, tetapi cukup untuk secara tidak sadar mengharapkan hasil yang nyata. Dan tidak perlu untuk menyelaraskan diri dengan keberadaan yang setengah kelaparan dengan banyak latihan yang rumit. Di antara mono-diet dan keajaiban-kelaparan, Anda dapat menemukan sistem nutrisi rasional yang memungkinkan Anda untuk makan dengan baik dan pada saat yang sama dengan cepat kehilangan 5-7 kg di rumah. Dan jika untuk menambah makanan rutin sering diminum, tidur yang kuat dan gaya hidup aktif - akan mungkin untuk mendapatkan hasil yang menakjubkan selama 1-2 minggu tanpa membahayakan kesehatan. Lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan selama seminggu di 5 kg dan menghapus perut yang dibenci, baca terus.

Cara cepat menurunkan berat badan dalam seminggu di rumah: kiat bermanfaat

Untuk menurunkan berat badan yang cepat selama satu minggu, Anda harus memilih diet yang efektif, yang ideal untuk tubuh Anda. Pada saat yang sama, indikator efisiensi tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga kemampuan untuk mempertahankan hasil tanpa membahayakan kesehatan. Dan karena batas waktu untuk menurunkan berat badan sangat terbatas, tugas utama jatuh "di pundak" dari diet harian. Selebihnya keputusan yang masuk akal - olahraga, normalisasi rezim hari ini, dll. - kemungkinan besar tidak akan punya waktu untuk bekerja. Cepat menurunkan berat badan selama seminggu di rumah akan membantu salah satu dari tiga cara utama:

Rekomendasi tambahan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan aman di rumah

Memilih diet untuk dipercaya adalah setengah dari pertempuran. Sama pentingnya untuk mengikuti aturan yang sama-sama cocok untuk segala cara menurunkan berat badan. Mengabaikan rekomendasi tambahan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan aman di rumah, Anda mungkin tidak akan bersukacita di refleksi Anda di cermin seminggu kemudian.
  1. Belajar membedakan nafsu makan dari rasa lapar yang sebenarnya. Nafsu makan bisa menjadi teman setia Anda, tetapi untuk memuaskan rasa lapar sesuai jadwal;
  2. Makan porsi kecil, hati-hati mengunyah makanan;
  3. Makan 4-5 kali sehari selama 150-200 g;
  4. Kecualikan dari diet makanan berlemak dan gorengan. Daging dan ikannya direbus. Sayuran - mentah atau direbus;
  5. Minum banyak air. Setidaknya 1,5-2 liter per hari;
  6. Menolak sebagian besar karbohidrat dan lemak ringan yang mendukung komponen protein;
  7. Jangan makan di depan TV. Karena sangat tertarik menonton TV dan film, Anda makan lebih dari yang diperlukan;
  8. Timbang dirimu setiap pagi. Tidak ada yang menstimulasi hasil yang lebih baik di layar skala.

Caranya mudah mengeluarkan perut dan menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kg dalam satu minggu

Hudey dalam waktu singkat, pantas untuk menghormati hukum-hukum tubuh. Jaringan lemak dibagi pada tingkat tertentu, dan pelanggaran ini sudah tidak aman untuk tubuh. Tentu saja, Anda dapat menurunkan 5-10 kg per minggu karena massa otot dan kesehatan Anda sendiri. Tapi apakah itu sepadan? Apakah lebih baik memperhatikan karakteristik tubuh, mengecualikan makanan yang dilarang dan melengkapi diet dengan stimulan? Jadi kelebihan berat badan akan "pergi" secara merata, yang tidak termasuk munculnya banyak stretch mark, kulit yang kendur dan yang paling penting, efek akumulasi berikutnya "dalam cadangan". Kami merekomendasikan untuk membaca program pendidikan singkat tentang betapa mudahnya untuk menghapus perut dan menurunkan berat badan dengan 5-7 kg dalam satu minggu.

Aturan penurunan berat badan mudah dan cepat sekitar 5, 7 kg per minggu tanpa diet kejut, daun perut

Berjuang untuk dengan cepat dan mudah menurunkan berat badan tanpa diet kejut, ada baiknya untuk meninggalkan produk yang paling berbahaya: Pada saat yang sama, beberapa produk harus disertakan dalam diet: Makanan selama seminggu harus fraksional, setidaknya 4-5 kali sehari selama 200 g sekaligus. Kita tidak boleh melupakan keseimbangan air. Untuk sehari sebaiknya minum setidaknya 1,5-2 liter air minum bersih. Jus, teh dan rajutan tidak dihitung. Perhitungan norma air harian dibuat dalam proporsi: 30 ml x 1 kg berat. Untuk menurunkan berat badan lebih mudah dan lebih cepat selama seminggu, Anda dapat berlatih latihan sederhana dan operasi kardio.

Cara menurunkan berat badan selama seminggu pada 10 kg tanpa membahayakan kesehatan: ulasan diet dan hasil

Ada situasi ketika cepat menyingkirkan 10 pound ekstra dan menghapus perut dalam satu minggu hanya diperlukan. Pada saat-saat seperti itu, penyelamatan tampaknya merupakan diet apa pun yang telah mengumpulkan ulasan menarik dari para pengambil tes yang berani. Dan jika argumen alasan memudar dengan latar belakang keinginan yang jelas untuk mengoreksi angka itu, ada baiknya setidaknya dengan pikiran untuk mendekati pilihan diet diet.Tidak begitu mudah untuk menurunkan berat badan dalam satu minggu selama 10 kg tanpa membahayakan kesehatan. Puasa penuh dengan obesitas berikutnya, penolakan karbohidrat - penurunan kekuatan, dan mono-diet - gastritis kronis. Kami menyarankan Anda meninjau daftar diet yang relatif aman menurut ulasan konsumen, yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan hingga 5-10 kg dalam waktu satu minggu, tanpa menyebabkan gangguan kesehatan global.

Top 5 diet untuk menurunkan berat badan dengan mudah di 10 kg selama 7 hari tanpa membahayakan kesehatan

Shock diet "Turunkan berat badan 7-10 kg selama seminggu!"

Komplek yang paling ekstrim adalah penolakan makanan lengkap demi teh buatan rumah khusus. Diet kejutan "Menurunkan berat badan 7-10 kg per minggu" adalah perjuangan yang sulit untuk sosok yang ramping. Selama tujuh hari, ransum harian hanyalah minuman susu dalam bentuk panas atau dingin (dalam jumlah tidak lebih dari 5-7 cangkir per hari). Untuk persiapannya 1 sdm. daun teh dituangkan dalam termos yang tahan lama dengan susu panas rendah lemak dan bersikeras setidaknya 30 menit Dalam kasus gangguan ringan dalam pekerjaan sistem kardiovaskular atau pencernaan, diet ekstrem harus dihentikan atau diganti dengan pilihan yang lebih setia. Misalnya, kefir mono-diet atau "6 kelopak" kompleks.

Hasil dari penurunan berat badan tujuh hari cepat 10 kg

Paling sering, penurunan berat badan yang cepat dari 7-10 kg tidak menyebabkan apa pun kecuali kekecewaan. Alasannya adalah sistem pembakaran lemak alami. Zona "tipis" pertama dengan lemak longgar - dada dan wajah. Dan hanya kemudian - bokong, pinggul, tangan dan perut. Selama 1 minggu, yang terakhir tidak punya waktu untuk menurunkan berat badan, dan efek akhirnya akan sangat berbeda dari yang diharapkan. Bantuan dalam hal ini dapat melatih dan memijat kompleks untuk area masalah. Mereka meningkatkan aliran darah, yang berarti - mempercepat pembakaran lemak.

Cara menurunkan berat badan selama seminggu tanpa diet - daftar latihan terbaik

Keinginan menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa diet tidak muncul dengan sendirinya. Kemungkinan besar, dalam 7-10 hari acara megah direncanakan: pertemuan yang ditunggu-tunggu, perusahaan yang bekerja, pertemuan lulusan atau perjalanan ke pantai biru. Dalam setiap situasi ini, Anda ingin melihat semuanya 100. Ini adalah keinginan yang cukup logis dan dibenarkan. Oleh karena itu, cara pelaksanaannya juga harus wajar dan memadai. Kadang-kadang, bukannya selusin diet yang tidak berhasil dan tidak aman, lebih baik untuk memilih satu set latihan yang mempromosikan penurunan berat badan yang efektif selama 1 minggu.

Satu set latihan singkat tapi efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat selama 1 minggu

Bagi mereka yang semua bidang tubuh tampak "bermasalah", kami membuat rangkaian latihan berikut. Dia pasti akan membantu dengan cepat menyingkirkan tidak hanya pound ekstra, tetapi juga dari centimeter yang dibenci.
  1. Hapus perut. Letakkan kaki Anda ke bahu Anda, letakkan tangan Anda di belakang kepala. Bersandar, menyentuh siku kiri lutut kanan, lalu siku kanan lutut kiri. Kembali ke posisi awal dan coba lagi. Lakukan 2 kali 20 kali. Dalam posisi tengkurap, tekuk lutut Anda. Letakkan tanganmu di belakang kepalamu. Jika terhirup, tahan napas dan angkat bahu dan pundak Anda dari lantai. Tahan posisi ini selama 5-10 detik. Kembali ke posisi awal. Lakukan 2 kali 20 kali.
  2. Kencangkan pinggul dan pantat. Duduk di tepi kursi, pegang buku di antara lutut Anda. Dengan usaha, tekan objek dan bawa selama 30 detik. Ulangi 3-4 kali. Letakkan kaki Anda ke bahu Anda, lengan Anda ke pinggang. Perlahan-lahan jongkok di bangku imajiner, mendorong pantat kembali dan sedikit memiringkan tubuh ke depan. Tanpa tenggelam ke ujung, tahan selama 5 detik. Perlahan naik ke posisi awal. Lakukan 2 kali 20 kali.
  3. Hapus volume pada lengan dan punggung. Ambil tangan dumbel kecil. Saat menghirup, tekuk lengan Anda di siku, di atas embusan - lepaskan. Lakukan 2 pendekatan 25 kali. Buat bar di tangan yang bengkok atau lurus. Kencangkan otot-otot lengan, perut, punggung dan paha. Tahan posisi ini kurang dari 1 menit. Lakukan 2-3 pendekatan.
Cara menurunkan berat badan dalam seminggu 5 atau 10 kg adalah perhatian utama anak perempuan dan wanita dalam mengantisipasi suatu peristiwa penting. Untungnya, ada puluhan set latihan yang membantu membersihkan perut, bokong, dan bokong dengan cepat tanpa membahayakan kesehatan. Namun terkadang tanpa diet di rumah tidak bisa dilakukan. Dalam hal ini, kami menyarankan Anda mempelajari peraturan dengan seksama, mengamati kondisi dan memperhatikan umpan balik dari mereka yang menurunkan berat badan.