Jika Anda yakin statistik, 7 hari adalah durasi yang paling dituntut dari semua jenis eksperimen penurunan berat badan. Istilah ini tidak terlalu membosankan, tetapi cukup untuk secara tidak sadar mengharapkan hasil yang nyata. Dan tidak perlu untuk menyelaraskan diri dengan keberadaan yang setengah kelaparan dengan banyak latihan yang rumit. Di antara mono-diet dan keajaiban-kelaparan, Anda dapat menemukan sistem nutrisi rasional yang memungkinkan Anda untuk makan dengan baik dan pada saat yang sama dengan cepat kehilangan 5-7 kg di rumah. Dan jika untuk menambah makanan rutin sering diminum, tidur yang kuat dan gaya hidup aktif - akan mungkin untuk mendapatkan hasil yang menakjubkan selama 1-2 minggu tanpa membahayakan kesehatan. Lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan selama seminggu di 5 kg dan menghapus perut yang dibenci, baca terus.
Cara cepat menurunkan berat badan dalam seminggu di rumah: kiat bermanfaat
- Tajam penurunan asupan kalori . Jika tubuh menerima jumlah minimum energi, dan mengkonsumsi yang pertama, pelepasan cepat massa lemak dimulai. Sayangnya, metode ini berfungsi "pada keausan dan kerusakan", dan setelah kembali ke diet biasa, kilogram meningkat dengan bunga.
- Penggunaan bahan "ajaib" . Diet monodiet dan iseng efektif, tetapi sulit dari sudut pandang psikologis. Jika seseorang tidak bisa makan nasi dan wortel parut setiap hari, maka monoton serupa lainnya dalam tiga hari akan menyebabkan panas putih.
- Aktivasi proses kimia dalam tubuh . Intervensi yang kompeten dalam metabolisme dianggap sebagai cara paling efektif dan aman untuk menurunkan berat badan di rumah dalam 1-2 minggu. Hasil "Minus", yang disebabkan oleh nutrisi protein, bertahan paling lama, karena itu tidak termasuk kemungkinan kehilangan massa otot, bukan endapan lemak.
Rekomendasi tambahan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan aman di rumah
- Belajar membedakan nafsu makan dari rasa lapar yang sebenarnya. Nafsu makan bisa menjadi teman setia Anda, tetapi untuk memuaskan rasa lapar sesuai jadwal;
- Makan porsi kecil, hati-hati mengunyah makanan;
- Makan 4-5 kali sehari selama 150-200 g;
- Kecualikan dari diet makanan berlemak dan gorengan. Daging dan ikannya direbus. Sayuran - mentah atau direbus;
- Minum banyak air. Setidaknya 1,5-2 liter per hari;
- Menolak sebagian besar karbohidrat dan lemak ringan yang mendukung komponen protein;
- Jangan makan di depan TV. Karena sangat tertarik menonton TV dan film, Anda makan lebih dari yang diperlukan;
- Timbang dirimu setiap pagi. Tidak ada yang menstimulasi hasil yang lebih baik di layar skala.
Caranya mudah mengeluarkan perut dan menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kg dalam satu minggu
Aturan penurunan berat badan mudah dan cepat sekitar 5, 7 kg per minggu tanpa diet kejut, daun perut
- minuman manis
- kue dari tepung terigu
- mayones dan saus tomat
- ikan berlemak dan daging
- kue, es krim, kue
- keju
- kopi dan alkohol
- lemak buatan
- produk setengah jadi - sosis, sosis, pangsit, makanan kaleng
- buah tanpa pemanis dan sayuran musiman
- daging rendah lemak dan ikan
- kacang dan buah kering
- sereal gandum utuh
- telur
- produk susu tanpa lemak
- minyak sayur
- sayuran dan sayuran hijau
- teh hijau
Cara menurunkan berat badan selama seminggu pada 10 kg tanpa membahayakan kesehatan: ulasan diet dan hasil
Top 5 diet untuk menurunkan berat badan dengan mudah di 10 kg selama 7 hari tanpa membahayakan kesehatan
- Diet soba . Prinsipnya adalah konsumsi harian soba yang dikukus untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Garam dan minyak dikecualikan. Bahan tambahannya adalah kefir rendah lemak (tidak lebih dari 1,5 liter per hari). Maksimal dijamin "tegak" - 1 kg per hari.
- Diet Mingguan Jepang . Durasi 7 hari. Semua porsi dan makanan dijadwalkan berdasarkan jam dan per gram.
- Diet Kefir . Selama satu minggu Anda perlu makan lemak rendah kefir, sayuran mentah, dada ayam. Kondisi wajib adalah jadwal minum teratur. Kemungkinan "tegak" - 6-10 kg
- Diet Estonia yang cepat . Selama tujuh hari Anda dapat mengonsumsi satu bahan per hari. Yaitu: 1 hari - 6 butir telur rebus, 2 hari - 1 kg keju cottage rendah lemak, 3 hari - 300 g fillet ayam, 4 hari - 300 g beras; Hari 5 - 6 kentang "berseragam", 6 hari - 1 kg apel, 7 hari - 1,5 liter kefir. Agar tidak mendapatkan kembali berat yang dibuang secara instan, disarankan untuk meninggalkan diet secara bertahap, menambahkan makanan baru ke dalam diet.
- Diet "Tidak makan malam" untuk menurunkan berat badan dengan mudah 5 kg per minggu . Untuk menghilangkan 3-7 pound tambahan, Anda harus menahan diri dari makan malam dalam 7 hari. Makanan terakhir harus dilakukan paling lambat pukul 18.00.
Shock diet "Turunkan berat badan 7-10 kg selama seminggu!"
Hasil dari penurunan berat badan tujuh hari cepat 10 kg
Cara menurunkan berat badan selama seminggu tanpa diet - daftar latihan terbaik
Satu set latihan singkat tapi efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat selama 1 minggu
- Hapus perut. Letakkan kaki Anda ke bahu Anda, letakkan tangan Anda di belakang kepala. Bersandar, menyentuh siku kiri lutut kanan, lalu siku kanan lutut kiri. Kembali ke posisi awal dan coba lagi. Lakukan 2 kali 20 kali. Dalam posisi tengkurap, tekuk lutut Anda. Letakkan tanganmu di belakang kepalamu. Jika terhirup, tahan napas dan angkat bahu dan pundak Anda dari lantai. Tahan posisi ini selama 5-10 detik. Kembali ke posisi awal. Lakukan 2 kali 20 kali.
- Kencangkan pinggul dan pantat. Duduk di tepi kursi, pegang buku di antara lutut Anda. Dengan usaha, tekan objek dan bawa selama 30 detik. Ulangi 3-4 kali. Letakkan kaki Anda ke bahu Anda, lengan Anda ke pinggang. Perlahan-lahan jongkok di bangku imajiner, mendorong pantat kembali dan sedikit memiringkan tubuh ke depan. Tanpa tenggelam ke ujung, tahan selama 5 detik. Perlahan naik ke posisi awal. Lakukan 2 kali 20 kali.
- Hapus volume pada lengan dan punggung. Ambil tangan dumbel kecil. Saat menghirup, tekuk lengan Anda di siku, di atas embusan - lepaskan. Lakukan 2 pendekatan 25 kali. Buat bar di tangan yang bengkok atau lurus. Kencangkan otot-otot lengan, perut, punggung dan paha. Tahan posisi ini kurang dari 1 menit. Lakukan 2-3 pendekatan.