Sejauh menyangkut perut, menurut para ahli, ada banyak kesalahpahaman. Tapi apa yang sebenarnya kamu ketahui tentang perut?
Perut dapat menjadi sumber berbagai ketidaknyamanan: perasaan rendah diri, yang kita rasakan setiap kali kita makan berlebihan; kembung, karena itu kita tidak bisa menutup celananya; gas yang dapat membuat kita menjadi orang yang paling tidak populer di kantor atau lift. Selain itu, perut dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Sekarang banyak orang, menurut para ahli, memiliki pengetahuan yang sangat sedikit dengan mengorbankan saluran pencernaan dan aktivitas perut - ini hanya satu alasan mengapa masalah perut diselesaikan lebih lama dan lebih keras.
Para ahli berpendapat bahwa ada beberapa mitos terkenal tentang kesehatan lambung, dan banyak dari mereka dapat mencegah menyingkirkan masalah paling efektif.
Kadang-kadang terjadi masalah yang agak kompleks, menakutkan, dan kompleks muncul, tetapi sebenarnya solusinya ada di permukaan, tetapi hanya jika Anda memahami, di mana kesalahpahaman, dan di mana mitos-mitos tersebut.
Untuk memahami, para dokter-ahli mampu mengklarifikasi beberapa teka-teki tentang masalah perut Mari kita lihat di mana kebenaran itu, dan di mana khayalan, hanya Anda dan Anda dapat memeriksa, pada kenyataannya, apakah Anda tahu banyak tentang perut.
Mitos nomor 1. Pencernaan terutama di perut.
Ini mitos. Bagian terbesar dari proses pencernaan terjadi di usus kecil. Perut memenuhi makanan, mengambilnya, mencampurnya, dan mulai menggiling sampai berubah menjadi chyme (bubur). Setelah itu, bubur datang dalam porsi kecil ke dalam usus kecil, sehingga proses pencernaan utama terjadi.
Selain itu, perlu dicatat bahwa makanan tidak dicerna dalam urutan ini, yang telah Anda konsumsi. Ingat bahwa di dalam perut makanan bercampur, dan kemudian dikirim ke usus kecil dalam porsi kecil.
Mitos nomor 2. Jika Anda mulai makan lebih sedikit makanan, maka segera volume lambung akan berkurang, akibatnya Anda tidak akan mengalami rasa lapar yang kuat.
Ini mitos. Pada orang dewasa, perut dalam ukuran apapun tetap sama, bahkan jika Anda mulai makan, seperti anak kucing, tentu saja, pengecualian adalah jika Anda melakukan operasi untuk mengurangi perut. Karena jumlah makanan yang sedikit, perut tidak akan berkurang, tetapi "counter nafsu makan akan direset", jadi Anda tidak akan merasa lapar, selain itu, Anda dapat menghindari makan makanan yang Anda minta sendiri.
Mitos nomor 3. Pada orang kurus, alam memiliki sedikit lambung dibandingkan dengan orang yang penuh.
Ini mitos. Tentu saja, sulit untuk percaya hal ini, tetapi ukuran perut tidak ada hubungannya dengan berat badan atau kontrol berat badan. Orang yang kurus dalam diri mereka, memiliki volume perut yang sama atau bahkan lebih dari orang-orang penuh yang dipaksa untuk mengendalikan berat badan mereka sepanjang hidup mereka. Vesnikak tidak mengacu pada volume perut. By the way, bahkan orang-orang yang selamat operasi untuk mengurangi volume perut dengan ukuran kenari, semua sama, mereka menambah berat badan.
Mitos nomor 4. Latihan di simulator untuk jongkok atau perut dapat mengurangi ukuran perut.
Ini mitos. Tidak ada olahraga yang tidak dapat mengubah ukuran perut, tetapi dapat membakar lemak yang menumpuk di sekitar pinggang dan perut.Selain itu, latihan seperti itu dapat menguatkan otot perut, bagian tubuh yang terletak di bawah diafragma, tempat lambung dan organ penting lainnya berada.
Hal yang paling menarik tentang struktur tubuh adalah bahwa bagian dari lemak yang paling membahayakan tidak terlihat oleh kita. Ini terletak di epiploon yang disebut, itu adalah sesuatu seperti selembar yang membungkus organ internal kita.
Orang yang memiliki banyak berat badan, sangat sering memiliki banyak lemak di antara organ internal mereka. Ada kasus ketika lemak membungkus hati, dan begitu padat sehingga hepatitis dapat terjadi, dan jika kasusnya sangat parah, maka ia bisa benar-benar menolak. Namun, ada kabar baik: sistem makanan sehat akan membantu Anda tidak hanya kehilangan lemak yang dapat Anda lihat, tetapi juga keterbukaan yang tidak dapat dilihat dengan mata telanjang.
Mitos nomor 5. Produk yang mengandung serat tidak larut (tidak larut dalam air), kurang memancing dan mengeluarkan gas dari produk yang seratnya larut dalam air.
Itu benar. Banyak orang terkejut ketika diberitahu bahwa mereka mengambil beberapa produk untuk serat yang "lebih lembut". Bahkan, serat larut adalah produk seperti kacang polong, oat bran, kacang-kacangan dan jeruk-produk semacam itu dapat memprovokasi pembentukan gas dan pembengkakan, tetapi serat tidak larut ditemukan dalam kubis, wortel, roti gandum, bit dan serpih gandum. Apa alasannya? Pembentukan kembung dan gas adalah hasil dari aktivitas flora usus, yang sangat diperlukan untuk pencernaan selulosa terlarut. Tetapi serat yang tidak larut tidak dicerna, jadi tidak ada kontak dengan flora usus, gas-gas tidak terbentuk.
Ingat ini: serat tidak larut tidak membentuk gas, sehingga dapat meningkatkan volume dan frekuensi buang air besar.
Mitos nomor 6. Ini adalah cara paling efektif untuk menjinakkan mulas (acid reflux).
Itu benar. Semakin sedikit asam yang masuk ke esofagus, semakin sedikit masalah yang akan timbul dengan pembersihannya.Tentu saja, sulit dipercaya, tetapi jika Anda kehilangan setengah kilogram di area hewan, Anda dapat mencapai perubahan yang menguntungkan - contoh yang sangat bagus dari hal ini adalah kehamilan. Seiring waktu, embrio tumbuh dan berkembang, dan karenanya, menekan organ-organ dalam, rasa panas yang paling membesar-besarkan, tetapi ketika seorang anak muncul dan organ-organ dilepaskan dari tekanan, mulas hilang. Hal yang sama terjadi ketika Anda menurunkan berat badan di perut, bahkan sedikit, tetapi efeknya segera terlihat.
Perhatikan: banyak orang menurunkan berat badan untuk menyingkirkan anemia, oleh karena itu sudah di hari-hari pertama program tumbuh tipis itu mungkin untuk melihat efek positif pada mulas.
Mitos nomor 7. Jika Anda memiliki malam, berat badan bertambah cepat dibandingkan dengan makan sepanjang hari.
Ini mitos. Banyak ahli mengatakan bahwa kita penuh dengan lemak, ketika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kita habiskan. Bahkan jika tampaknya logis bagi kita bahwa kita menggunakan kalori lebih efisien dan cepat dengan makanan untuk seluruh hari ini daripada jika kita menggunakan porsi makanan yang sama sebelum tidur, tetapi kenyataannya berat badan tidak didasarkan pada siklus dua puluh empat jam. Jika semua kalori yang kita dapatkan dengan makanan selama periode waktu tertentu melebihi jumlah kalori yang kita konsumsi dalam periode yang sama, kita akan menjadi lebih tangguh.
Baru-baru ini, penelitian pada hewan telah dilakukan, yang menunjukkan bahwa jika Anda menolak camilan setelah makan malam, maka penambahan berat badan dapat dicegah. Jika Anda makan di malam hari, istirahatkan rezim harian tubuh dan ubah tingkat hormon yang mengendalikan rasa, dan ini akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Berbicara secara berbeda, itu harus selalu di kepala kita dan mengingatkan bahwa jika kita menjadi gugup atau lelah, maka makanan yang digunakan sebelum tidur akan membuat pencernaan lebih sulit, menyebabkan pembengkakan, rasa panas dan pembentukan gas. Usus memiliki "otak" sendiri, yang membantu memastikan bahwa makanan melewati saluran pencernaan dalam jumlah yang tepat dan pada kecepatan yang tepat. Ketika kelelahan poddoleleva - biasanya ini terjadi pada akhir hari - "otak" di usus lelah. Oleh karena itu, aktivitas menurun dan makanan berkembang melalui sistem pencernaan lebih lambat.
Mitos nomor 8. Sandwich selai kacang dan cracker, yang hanya mengandung 200 kalori, dapat mengendalikan nafsu makan lebih baik daripada biskuit biasa, yang mengandung kalori yang sama.
Itu benar. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa lemak dicerna lebih lambat daripada karbohidrat, sehingga mereka tinggal lebih lama di perut lebih lama, yang berarti kita menghabiskan kenyang lebih lama setelah makan sedikit lemak.
Mitos nomor 9. Kacang-kacangan memprovokasi pembentukan gas di semua orang, dan tidak ada yang bisa dilakukan tentang itu.
Ini mitos. Kacang mengandung banyak gula, dan untuk asimilasi yang tepat diperlukan enzim khusus, beberapa orang memiliki enzim ini lebih dari yang lain. Karena itu, semakin sedikit Anda memiliki enzim ini, semakin banyak gas yang akan terbentuk oleh tubuh Anda dengan mencerna kacang. Apa yang harus dilakukan dengan ini? Studi telah menunjukkan bahwa itu berguna sebelum makan untuk menggunakan sarana yang mengandung enzim yang diperlukan untuk asimilasi gula. Anda bisa mengurangi pembentukan gas, jika Anda mengambil dana yang mengandung simethicone. Ini melemahkan tarikan pada gelembung-gelembung gas yang terbentuk setelah konsumsi makanan, dan berkelahi dengan gas.