Ketika memilih diet untuk fokus pada satu set produk, tradisional untuk orang dan iklim Anda, produk eksotis lebih baik digunakan dalam jumlah minimal, karena mampu memicu alergi. Untuk penurunan yang stabil, berbagai diet mono juga tidak efektif, ketika semua produk kecuali satu dikecualikan. Sebagai aturan, setelah beralih ke diet normal, kilogram yang turun dikembalikan kembali. Ahli gizi merekomendasikan untuk melakukan mono-diet hanya sebagai tambahan untuk diet dasar dan tidak lebih dari satu hari, mengatur semacam pembongkaran tubuh. Mono-produk dapat berupa buah-buahan, sayuran, kefir, keju cottage, ikan, daging dan lain-lain, sementara lebih baik untuk fokus pada preferensi selera Anda. Contoh yang baik adalah diet apel, ketika setengah kilogram apel segar dimakan di siang hari dan tidak ada cairan yang diambil. Apel adalah antioksidan yang sangat baik, sumber alami zat besi, yang juga dapat menghilangkan pembengkakan dan membuang kelebihan cairan dari tubuh.
Kunci keberhasilan diet apa pun adalah disiplin diri yang ketat. Selain itu, banyak diet menyediakan makanan pecahan enam-delapan. Untuk mempertahankan tingkat tertentu atau mengurangi berat badan, itu benar-benar lebih baik untuk makan setidaknya 4 kali sehari, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda perlu makan beberapa kali makan setiap kali, karena Anda dapat memiliki camilan dengan buah, salad, keju cottage rendah lemak. Makan malam sebaiknya tidak lebih dari 19 jam, dan sebelum tidur, Anda dapat dengan mudah menyegarkan diri, misalnya, minum segelas kefir. Diketahui bahwa apa yang kita makan di sore hari, dengan mudah masuk ke timbunan lemak.
Bagaimana Anda tahu jika diet baru cocok untuk Anda? Jika pikiran makanan tidak terus-menerus dikejar, tidak ada serangan kelaparan dan berat badan turun - maka Anda berada di jalur yang benar. Dalam hal ini, prosesnya bisa lebih cepat di awal, dan secara bertahap melambat. Untuk menganalisis kondisi Anda dan mengevaluasi efektivitas diet dapat membantu mempertahankan catatan harian pribadi dan penimbangan rutin. Kriteria untuk efektivitas diet - meningkatkan suasana hati, kurangnya iritabilitas dan peningkatan efisiensi. Jika tidak, maka diet tidak sesuai dengan Anda.
Bagaimana Anda bisa tahu berat badan ideal Anda? Formula sempurna: berat (kg) dibagi dengan tinggi (cm) di kotak. Jika hasilnya 19, 20 berarti - beratnya hampir ideal (untuk wanita - asthenic, dikombinasikan dengan tulang tipis), 23-24 - untuk hipersthenik (wanita dengan tulang lebar), 21-22 - untuk wanita berkulit medium. Tetapi angka-angka ini bukanlah kebenaran tertinggi. Saat menghitung berat badan ideal, Anda perlu mempertimbangkan indikator yang Anda miliki sebelum melahirkan, di masa muda Anda. Jika Anda terlibat dalam olahraga tenaga, indeks berat badan juga bisa sedikit lebih tinggi dari biasanya, karena peningkatan massa otot.
Comply ress, ekologi, kebiasaan buruk dapat mengurangi upaya Anda untuk "tidak". Karena itu, cobalah untuk melengkapi diet Anda dengan suasana hati yang baik, tersenyum dan berjalan di udara segar, serta penolakan dari merokok dan alkohol. Di sini mereka, diet, bagaimana memilih diet untuk tubuh Anda, Anda sudah tahu!