Jika Anda akan menurunkan berat badan dan meremajakan tubuh Anda, maka Anda dapat menawarkan diet Tibet. Ahli gizi yang berbeda merekomendasikannya, karena membantu untuk membangun dan menyegarkan kerja tubuh, yang sudah usang karena kekurangan gizi. Beberapa ahli gizi menganggap diet Tibet sebagai senjata dalam perjuangan melawan usia tua, diyakini bahwa itu memperpanjang hidup. Untuk mencapai efek ini, Anda harus mengikuti semua rekomendasi. Prinsip diet ini adalah melepaskan daging dan hidangan daging.
Ini adalah diet vegetarian. Dan semakin banyak buah dan sayuran yang Anda makan, semakin baik. Mereka bisa dipanggang, dikukus, direbus, mentah. Piring harus dibagi menjadi porsi kecil dan dikunyah perlahan. Diet ini dirancang selama seminggu. Setelah itu, para ahli menyarankan untuk menambahkan sedikit daging ke diet, lalu kembali "duduk" pada diet Tibet.
Hasil dari diet Tibet
Mengamati diet ini selama 7 hari bisa kehilangan hingga 4 kilogram. Karena diet termasuk buah-buahan dan sayuran, itu dapat dianggap bermanfaat dan rendah kalori. Agar efeknya terlihat, Anda perlu menggabungkan diet Tibet dengan berbagai latihan dan berjalan-jalan di jalanan. Anda tidak bisa makan di malam hari, camilan. Dua jam sebelum tidur tidak dianjurkan.
Diet Tibet
Senin
Sarapan - mengambil cracker kecil dan secangkir susu.
Untuk makan siang, siapkan 200 g salad dari lada Bulgaria, tomat, peterseli, bawang; pada hiasan 150 g kacang rebus. Apel besar oranye dan hijau.
Saat makan malam, makan 250 gram kubis putih cincang, bumbui dengan jus lemon. pada 200 ml air mineral dan makan 150 g buah.
Selasa
Untuk sarapan - ambil apel hijau dan 200 ml air mineral.
Di sore hari - buat 200 gram salad dari: jeruk, plum, pir, apel, buah-buahan lainnya; rebus 250 gram ikan.
Makan malam - ambil 250 gram cukini goreng dalam minyak bunga matahari, tiga tomat kecil, 200 ml jus tomat, sepotong roti.
Hari rabu
Untuk sarapan - dua remah vanilla dan minum segelas susu.
Di sore hari - kita akan menyiapkan 200 gram salad: dari mentimun, bawang, tomat, dan siung bawang putih. Mari isi salad dengan minyak sayur. Kami akan menyajikan 200 g kacang hiasi, kacang matang,
Makan malam - tomat, 200 gr parutan bit, segelas jus tomat, jeruk, 2 apel, dan sepotong roti.
Kamis
Untuk sarapan - roti dan 250 ml air mineral.
Di sore hari - rebus 250 gram ikan, hiasi disajikan dengan 200 gram salad sayuran dan kami minum 200 ml jus apel.
Di malam hari - ambil 200 g wortel dan gosok dengan bawang putih dan bumbui dengan minyak sayur, hiasi dengan 200 g kacang rebus. Secangkir teh dan cracker kecil.
Jumat
Ambil roti kecil untuk sarapan dan minum 200 ml susu.
Di sore hari - cincang 200 gram kubis merah, yang kita isi dengan jus lemon. Dua buah apel dan segelas yogurt.
Makan malam - kami mengambil 200 g terung dengan wortel dan menggorengnya dalam minyak sayur, 200 ml air mineral, kami memasak 200 gram ikan, sepotong roti.
Sabtu
Untuk sarapan - makan jeruk dan minum 200 ml jus apel.
Untuk makan siang - kami akan menyiapkan 200 gram selada dari bawang, lada Bulgaria, tomat, 200 g wortel akan natrem dan mendandan salad dengan minyak sayur. Dan kita akan minum segelas air mineral.
Saat makan malam - makan 150 gram keju, 2 cangkir kecil yogurt atau segelas susu, 2 remah vanilla.
Hari minggu
Untuk sarapan - ambil 200 ml susu dan 2 kerupuk vanila.
Di sore hari - kita makan 250 gram salad dari kubis putih, musim dengan jus lemon, merebus 250 gram ikan, 200 ml air mineral.
Untuk makan malam - 100 gram keju, rebus 200 g kacang, 250 gram berbagai buah, kita minum segelas jus apel.
Kontraindikasi
Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, maka semuanya akan baik-baik saja. Ini adalah diet yang seimbang dan sehat. Tetapi Anda tidak bisa "duduk" di atasnya selama lebih dari satu minggu. Diet ini dianggap sebagai beban yang sangat baik untuk tubuh.