Diet atau gaya hidup?

Apa diet untuk Kowalkov?
Diet untuk Kowalkov mendapatkan popularitas sangat cepat, faktanya, butuh waktu tiga tahun untuk meyakinkan masyarakat dunia bahwa diet bukanlah penipisan tubuh, tetapi hanya diet dan gaya hidup yang tepat. Ini adalah sistem yang telah memberikan kehidupan baru kepada ribuan orang dan kita akan membicarakannya.

Siapa dokter ini, Kovalkov?

Hingga saat ini, ahli gizi Rusia yang terkenal ini adalah salah satu yang paling dicari dan sukses. Tapi itu tidak selalu demikian, karena hanya sepuluh tahun yang lalu dia adalah seorang dokter dan menderita kelebihan berat badan. Kondisi membosankan seperti itu membuatnya perlu menciptakan sistem makanannya sendiri, yang memungkinkannya mengucapkan selamat tinggal hingga 50 kilogram hanya dalam waktu enam bulan. Pengalaman sukses memungkinkan klinik membuka dan merilis dua buku di mana ia menguraikan pandangannya dan dasar dari diet.

Apa perbedaan dari diet lain?

Pertama-tama, diet Kovalkov adalah kebalikan dari pandangan modern. Dokter sangat mengkritik segala macam diet mono dan sama sekali tidak mengakui pembatasan yang tajam. Dia percaya bahwa dilarang keras untuk mematuhi pembatasan ketat, karena dalam hal apapun mereka akan terganggu oleh kerakusan. Semua ini tidak hanya mengarah pada serangkaian berat badan yang cepat, tetapi juga gangguan mental.

Pada akhirnya, agar berhasil menurunkan berat badan tanpa membahayakan, Anda harus meninggalkan pembatasan ketat dan, pertama-tama, penting untuk memahami penyebab keadaan menyedihkan Anda. Cobalah untuk menjawab sendiri: "Mengapa saya menjadi lebih baik?". Mulai dari jawaban Anda dan menyadari tanggung jawab atas hidup Anda, Anda dapat maju ke cita-cita.

Teknik Dr. Kovalkov memiliki banyak kelebihan. Pertama-tama, itu ditransfer dengan tenang, baik pada tingkat fisik dan psikologis. Anda tidak perlu menghitung kalori sepanjang waktu, itu cukup bermutu tinggi, dan yang utama adalah makan dengan baik. Selain itu, sistem Kovalkov berasumsi bahwa Anda dapat memilih makanan sendiri dan membuat menu Anda sendiri. Anda tidak akan kelaparan, tetapi tidak boleh makan berlebihan. Makanan benar-benar cukup untuk kehidupan yang nyaman.

Tahapan diet Kovalkov

Proses menurunkan berat badan untuk Anda akan dibagi menjadi tiga tahap. Masing-masing menyarankan rencana tertentu, yang harus dipatuhi. Selain itu, mereka semua melibatkan aktivitas fisik. Namun, menurut dokter, itu cukup untuk berjalan setiap hari.

Tahap persiapan

Tahap pertama berlangsung dari dua hingga empat minggu, di mana Anda secara bertahap akan mulai bergerak lebih banyak dan keluar dari keajaiban nutrisi modern, yaitu, lupakan makanan cepat saji dan karbohidrat cepat lainnya. Sudah waktunya untuk menyerah tepung, manis, keripik dan makanan ringan lainnya, soda dan segala sesuatu yang termasuk kategori "berbahaya." Anda juga harus membersihkan tubuh sedikit. Pada tahap ini, biasanya, adalah mungkin untuk mengucapkan selamat tinggal hingga lima kilogram.

Panggung Utama

Ini melibatkan peningkatan jumlah latihan fisik, saatnya berjalan untuk menambah daya ke aktivitas yang lebih aktif. Ada beberapa batasan dalam nutrisi, tetapi tentu saja, segala sesuatu yang berbahaya terlupakan selamanya.

Tahap terakhir

Ini bisa disebut tahap konsolidasi, karena dirancang untuk menjaga bobot baru dan memastikan bahwa itu tidak akan kembali. Anda akan menghabiskan sekitar satu tahun di atasnya, dan periode ini akan memungkinkan Anda untuk tetap selamanya dalam tubuh baru Anda yang harmonis.

Apa yang harus saya makan?

Dasar dari menu baru Anda adalah protein dan kandungan rendah lemak di dalamnya. Makanan protein yang diperlukan harus untuk makan siang dan makan malam. Dan pastinya harus makan dua putih telur sebelum tidur.

Ada beberapa aturan lagi.

Menu contoh

Pada tahap pertama Anda bisa makan kacang, kacang, biji-bijian kasar, serta buah-buahan dan sayuran. Terutama di sini Anda tidak mengintip, tetapi ini hanya sebuah panggung. Lebih banyak variasi yang diharapkan lebih lanjut.

Menu contoh untuk tahap kedua:

Menu perkiraan tahap ketiga

Jangan ditunda, itu hidup Anda. Tidak ada yang akan memuat kulkas dengan produk yang tepat, bukan Anda, dan tidak akan menutupnya ke kunci. Sadari kebutuhan Anda akan kesehatan. Jenis diet apa yang dipilih, bisnis Anda, tetapi sistem Kovalov sangat ideal untuk orang yang tidak suka pembatasan, tetapi ingin sehat dan cantik.