Dalam prakteknya, ada beberapa kasus di mana bahkan perokok paling sukses berhasil mengatasi ketergantungan ini. Dalam hal ini tidak ada yang mengerikan dan sulit - semuanya tergantung sepenuhnya pada Anda: jika Anda merokok belum lama ini, maka Anda tidak akan berjuang dengan ketergantungan ini, tetapi jika Anda tidak dapat terus merokok bahkan selama beberapa menit - Anda akan terasa lebih sulit . Tidak diragukan, situasi Anda akan terpengaruh oleh situasi di tempat kerja, di rumah, dan hubungan Anda dengan orang-orang.
Ada beberapa cara yang membantu berhenti merokok dengan mudah. Mari kita lihat beberapa di antaranya. Apa itu merokok? Merokok tidak hanya kebiasaan, itu adalah ketergantungan psikologis dan fisiologis seseorang pada setiap jenis tembakau. Terkadang, untuk berhenti merokok, seseorang membutuhkan insentif yang tidak selalu dapat ditemukan. Seseorang tidak hanya perlu menyadari bahaya merokok, ia harus berusaha untuk berhenti merokok. Seseorang tidak akan pernah berhenti merokok, jika dia benar-benar tidak mau melakukannya. Namun, di mana jaminan bahwa rokok yang dibuang tidak akan menjadi lebih banyak stimulus bagi seseorang daripada insentif untuk berhenti merokok.
Para ilmuwan mengklaim bahwa setelah 20 menit setelah rokok asap terakhir, tekanan darah dinormalisasi, kerja jantung membaik, sirkulasi darah di telapak tangan dan kaki dipulihkan. Dan selanjutnya apa? Lebih lanjut, setelah 8 jam, kandungan oksigen dalam darah juga meningkat. Jika seseorang tidak merokok selama lebih dari dua hari, maka kemampuan penciuman dan rasa akan membaik. Seminggu setelah penolakan untuk menggunakan rokok, kulit akan membaik, bau tidak sedap dari mulut, rambut dan kulit akan hilang. Dan setelah satu bulan, sisa gejala dapat hilang, misalnya, sakit kepala dan batuk di pagi hari, Anda akan merasa jauh lebih baik, Anda akan menjadi lebih mudah bernapas.
Untuk pertama kalinya, gereja menyelenggarakan kampanye non-merokok pada abad ke-16. Sejak saat itu, sejumlah besar metode untuk memerangi merokok telah diketahui. Yang paling sederhana adalah berhenti membeli rokok. Tetapi tidak semua orang siap secara psikologis untuk ini.
Jika Anda lebih suka obat tradisional, Anda dapat membantu berhenti merokok, misalnya, tingtur akar kumparan atau eukaliptus dengan penambahan madu dan gliserin. Anda dapat memotong keju dengan strip, kering dan mengunyah saat menarik cahaya. Bantuan untuk berhenti merokok akan membantu diet apel dengan roti gandum dan infus herbal. Pola makan seperti itu menghilangkan tubuh dari semua racun yang ditinggalkan oleh asap rokok. Untuk kasus yang sangat bermasalah, Anda dapat mencoba merendam sebatang rokok dalam susu dan asap, setelah mengeringkannya. Namun, mereka yang telah mengalami metode ini mengatakan bahwa itu dapat menyebabkan muntah, dan oleh karena itu lebih baik untuk mengujinya di rumah. Ada pendapat bahwa kebiasaan buruk dapat dipengaruhi oleh konspirasi. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil kotak kosong, meletakkan rokok yang baru saja Anda nyalakan dengan rokok Anda dan melemparkan kotak ini ke persimpangan sehingga di mata Anda mesin telah pindah. Metode semacam itu sangat efektif untuk orang yang mudah dibujuk. Sejauh metode ini efektif, hanya untuk menilai Anda. Jika semua metode di atas tidak sesuai dengan Anda, Anda dapat mencoba, misalnya, hipnosis atau akupunktur. Spesialis akan membantu pasien untuk berhenti merokok dan melakukan sesi pengkodean, tetapi metode ini tidak membantu semua orang - untuk ini Anda harus percaya pada kekuatan hipnosis. Hasil dari prosedur ini dapat berlangsung selama sekitar dua tahun. Efektivitas metode ini sekitar 80%.
Ilmu pengetahuan juga tidak ketinggalan mencari solusi untuk masalah ini. Ada berbagai plester, permen karet, inhaler, tablet dari rokok dan banyak lagi. Tetapi mereka semua hanya membantu perokok yang berkemauan keras. Yang paling terkenal dari daftar ini adalah, mungkin, nikotin patch yang mengantarkan nikotin melalui kulit ke dalam aliran darah. Tetapi jika tubuh masih menerima nikotin, lalu bagaimana seseorang bisa berhenti merokok? Fakta bahwa plaster hanya menenangkan ketergantungan fisik, tetapi bukan ketergantungan psikologis pada merokok. Namun, Anda bisa berhenti merokok dengan tambalan. Untuk melakukan ini, cukup dengan sekadar meningkatkan celah antara perubahan tambalan, atau secara bertahap beralih ke tambalan dengan kandungan nikotin yang lebih rendah. Anda dapat mencoba tidak hanya plester, tetapi juga permen kunyah khusus, yang juga didistribusikan secara luas dan tersedia.
Jika Anda akan berhenti atau sudah berhenti merokok, Anda harus tahu beberapa aturan "perilaku" Anda, dengan mana Anda dapat mencapai hasil yang sukses.
Pertama, cobalah untuk merokok sesering mungkin, jangan terbawa dengan puff dan jangan memegang rokok di jeda di antara mereka.
Kedua, jangan merokok rokok sampai habis dan membuangnya. Pertama dengan sepertiga, kemudian setengahnya, dan setelah beberapa saat Anda bahkan tidak dapat mengambil sebatang rokok di tangan. Ketiga, dalam hal apapun, jangan menyalakan rokok yang sudah padam. Kerusakan dari rokok semacam itu jauh lebih besar daripada dari sebatang rokok "kesegaran pertama."
Keempat, pilih rokok dengan filter.
Kelima, ingat bahwa merokok dengan perut kosong berbahaya, karena nikotin dan tar, pencampuran dengan air liur, mempengaruhi selaput lendir lambung, dan dari usus langsung diserap ke dalam darah, karena alasan yang sama Anda tidak dapat merokok ketika Anda makan atau minum. Usahakan juga untuk tidak merokok sambil berjalan cepat, terutama memanjat ke ketinggian, karena dalam hal ini zat berbahaya lebih mudah ditembus ke dalam tubuh Anda karena peningkatan, pernapasan dalam.
Tidak berlebihan untuk mengingat bahwa bahaya dari "perokok pasif" jauh lebih banyak daripada yang aktif, jadi cobalah untuk tidak berada di perusahaan perokok. Setelah merokok, selalu beri ventilasi ke area tersebut secara menyeluruh.
Dan akhirnya, jangan merokok saat Anda tidak ingin merokok!
Dengan mengamati aturan sederhana ini, Anda dapat dengan mudah berhenti merokok selamanya.