Merokok saat ini adalah kebiasaan buruk yang paling umum. Tetapi bahkan sebelum akhir abad ke-15, orang-orang tidak tahu tentang tembakau.Para perokok pertama adalah penakluk Spanyol di Amerika. Para sahabat Christopher Columbus dikejutkan oleh kebiasaan orang Indian setempat untuk mengubah daun tanaman yang tidak diketahui menjadi tabung, membakar salah satu ujung, menghirup asap melalui mulut dan melepaskan melalui mulut. Mengapa orang Indian merokok? Mungkin, dengan asap tembakau, mereka mengusir nyamuk yang menggigit atau mengenyahkan aroma binatang buas. Orang Indian di Amerika Tengah dan Selatan menghisap daun tembakau yang dibungkus dengan daun palem atau jagung, dan orang Indian Amerika Utara menjejalkan daun-daun yang hancur ke dalam tabung khusus. Bahkan ada ritual merokok "pipa perdamaian" ketika, setelah pertikaian berdarah, mantan lawan dari berbagai suku duduk membentuk lingkaran, pemimpin itu menyalakan pipa dan menyerahkannya kepada musuh yang duduk di sebelahnya sebagai tanda rekonsiliasi. Dia berhenti dan menyerahkan receiver ke yang berikutnya. Jadi pipa dunia berputar membentuk lingkaran. Beberapa pelaut Spanyol mulai meniru orang Indian dan menjadi ketagihan merokok. Dapatkah Anda membayangkan betapa terkejutnya penduduk Portugal, melihat kembalinya para pelaut, membiarkan asap dari hidung dan mulut. Pelaut membawa dari Amerika banyak tanaman yang berguna: kentang, bunga matahari, tetapi mereka dengan susah payah tertangkap di Eropa. Dan tembakau yang tidak berguna menyebar dengan ringan ke seluruh Dunia Lama, meskipun pembiakannya adalah bisnis yang merepotkan dan mahal. Pertama benih kecil di rumah kaca tumbuh bibit, lalu dipindahkan ke lapangan. Daun yang sudah dewasa dipotong dengan tangan, diikat dengan tali dan ditunda selama beberapa hari di pengering untuk kerinduan. Ketika daun menguning dan mendapatkan bau yang khas, mereka akhirnya dikeringkan dan digiling.
Orang-orang telah menemukan penggunaan tembakau yang layak. Di pertanian, debu tembakau digunakan dalam perang melawan serangga berbahaya. Dan batang tembakau tanpa bahaya dapat diberi makan ternak.
Munculnya tembakau di Eropa dikaitkan dengan nama duta besar Prancis di Portugal, Jean Niko. Menurut salah satu versi, dialah yang membawa benih tembakau dari Amerika. Niko mengabadikan namanya atas nama zat beracun yang dilepaskan saat merokok - nikotin. Nikotin adalah racun yang sangat kuat. Satu pak berisi 20 batang rokok mengandung sekitar 50 miligram nikotin. Jika kuantitas seperti itu masuk ke dalam tubuh sekaligus, keracunan akan berakibat fatal. Selain nikotin, asap rokok mengandung berbagai gom, karbon monoksida dan jelaga yang menyebabkan kanker paru-paru. Inilah mengapa berbahaya bagi non-perokok untuk berada di ruangan yang dipenuhi asap. Sangat berbahaya untuk mulai merokok selama masa remaja. Perokok menjadi cepat lelah, tidur nyenyak di malam hari, mereka sering sakit kepala. Di sekolah, mereka kurang cerdas, mereka berjuang untuk memecahkan masalah dan mempelajari materi baru. Dalam kelas pendidikan jasmani mereka selalu tertinggal: mereka tidak dapat berlari melalui salib, mereka segera mulai tersedak. Dan tidak ada pertanyaan tentang memenangkan kompetisi!
Konsekuensi merokok dikaitkan dengan gudang besar penyakit berbahaya. Kebiasaan mengerikan ini menyebabkan serangan jantung, stroke, bronkitis kronis, emfisema, berbagai kanker, terutama kanker paru-paru. Di antara orang yang berusia 30-40 tahun yang merokok, infark miokard terjadi 5 kali lebih sering daripada di antara mereka yang tidak memiliki kecanduan ini. Wanita yang merokok 10 kali lebih sering menderita infertilitas, dan pria mengembangkan impotensi.
Untuk menghilangkan kebiasaan ini sangat sulit, bahkan bagi mereka yang sangat menginginkannya. Pada dasarnya, karena nikotin menyebabkan ketergantungan yang kuat pada seseorang. Tetapi berhenti merokok kadang-kadang bahkan sulit karena itu juga kebiasaan perilaku.
Berikut ini beberapa rekomendasi untuk orang yang memutuskan berhenti merokok:
- Tentukan hari ketika Anda berhenti merokok. Sebut saja Hari Kesehatan. Disarankan bahwa dia berada dalam dua minggu dari keputusan.
- Mintalah kerabat, teman, teman untuk mendukung Anda dalam upaya ini.
- Akan lebih baik jika Anda mulai merokok dengan seseorang dari teman-teman Anda sehingga Anda dapat berbagi kesuksesan atau kegagalan dan mendapatkan saran yang tepat waktu.
- Minta teman Anda untuk menolak mentah-mentah permintaan Anda untuk merokok.
- Secara bertahap kurangi jumlah rokok yang dihisap dengan satu hingga tiga bagian.
- Cobalah untuk tidak merokok sebatang rokok sampai akhir, karena di bagian terakhirnya mengandung zat yang paling berbahaya.
- Jangan meninggalkan stub di dalam ruangan, segera lepaskan mereka.
- Setiap kali meningkatkan interval antara merokok. Jangan ambil puff yang dalam.
- Berhenti membeli rokok, dan setiap kali minta dari seseorang dari orang yang lewat. Secara bertahap akan merasakan malu ini, dan orang-orang akan cepat podnadost.
- Lebih banyak waktu untuk menghabiskan di udara segar.
- Terlibat dalam pendidikan jasmani, daftar untuk bagian olahraga.
- Jika Anda ingin merokok, tangani kasusnya. Ini bisa menjadi pekerjaan rumah dan latihan fisik.
- Ganti rokok dengan permen karet, bukan permen.
- Berhentilah merokok sekali dan selamanya!