Cara termudah untuk berhenti merokok

Saya merokok 17 tahun, dari kelas akhir sekolah. Dan saya bahkan tidak berpikir untuk berhenti: mengapa? Tetapi setelah merayakan ulang tahun ke-33, tiba-tiba saya menyadari bahwa saya sakit karena bergantung pada nikotin.

Saya tidak mengandalkan kekuatan kemauan saya, saya tidak pernah percaya pada permen karet.

Dan bagaimana Anda berhenti? Gagasan itu muncul tanpa sengaja: seorang teman memakai kacamata sepanjang hidupnya, dan pada usia 27 tahun dia memutuskan untuk menusuk telinganya. Tak lama kemudian, penglihatan menjadi lebih baik sehingga kacamata tidak dibutuhkan. Ahli okuli menjelaskan ini dengan efek refleksoterapi: tusukan memukul titik aktif pada daun telinga. Setelah kejadian ini, saya memutuskan: Saya akan berhenti merokok hanya untuk ahli akupunktur. Cara termudah untuk berhenti merokok adalah dengan membenci rokok.


Perlahan tapi pasti

Setelah mempelajari teori ini, saya menyadari bahwa ada dua cara termudah untuk berhenti merokok. Yang pertama adalah melakukan semuanya dalam satu sesi: datang, ditusuk - dan gratis. Yang lain - dari tujuh hingga empat belas sesi paparan jarum ke titik bioaktif. Ahli terapi jarum di forum internet menjelaskan: cara pertama adalah untuk malas dan jarang perokok yang tidak bisa berkumpul dan melakukan upaya yang keras. Ketergantungan dari perokok seperti itu tidak terlalu kuat, sesi refleksoterapi memberikan dorongan kuat, yang tidak cukup. Tetapi cara kedua adalah bagi mereka yang sudah lama berhenti mengendalikan jumlah rokok per hari, memahami bahwa kesehatan memburuk, dan siap untuk bertindak - hanya saja itu tidak berhasil dengan cara apa pun. Kasus saya!


Awal formal

Hal pertama yang diketahui oleh dokter adalah apakah saya memiliki kontraindikasi (infeksi akut dan penyakit kronis yang memburuk, penyakit darah, tumor). Saya mengisi kuesioner: berat badan, tinggi badan, usia, berapa banyak saya merokok per hari, apakah saya mencoba berhenti sebelumnya.

Setelah mempelajari jawaban saya, dokter memperingatkan: kemungkinan besar, saya perlu 5 sesi. Tetapi jauh di lubuk hatiku, aku sama sekali tidak yakin bahwa aku akan memiliki cukup kesabaran untuk keseluruhan kursus. Jadi saya memutuskan untuk membayar secara terpisah. Mereka memberi tahu saya secara detail apa yang akan mereka lakukan dengan saya, dan saya menandatangani perjanjian layanan medis.


Film yang sangat menakutkan

Pada sesi pertama - dengan psikoterapis - saya pergi, menantikan kuliah pendidikan tentang bahaya kecanduan nikotin. Dokter, seorang wanita setengah baya yang baik, berbicara dengan sangat tenang dan penuh kasih sayang kepada saya, saya hampir tertidur. Tapi ketika dia menutup matanya, dia tiba-tiba menawarkan untuk menonton film. Gambar-gambar dokumenter kotor muncul di layar: nikotin di paru-paru yang disiapkan, gigi yang dimakan tembakau, metastasis di paru-paru, suara batuk perokok pagi ... Tentu saja, saya tahu merokok itu berbahaya, tetapi saya sangat mengerti dengan jelas apa yang terjadi pada tubuh saya. Setelah satu jam dan sepuluh menit, saya sudah merekam untuk sesi akupuntur besok. Akhirnya, saya diperingatkan: 16 jam sebelum sesi, saya tidak boleh merokok.


16 jam pantangan

Saya bereaksi dengan mudah terhadap peringatan itu, tetapi ketika jam X mendekat, semakin buruk jadinya. Bagaimana saya bisa bertahan? Sesi ini dijadwalkan pukul 8.30 di pagi hari, sehingga puff terakhir bisa dilakukan selambat-lambatnya pada pukul 16.30 hari sebelumnya. Dua jam terakhir dihisap setiap 20 menit. Hanya itu! Ini malam yang panjang dan panjang. Saya bergegas ke apartemen, mengunyah kulit lemon, mengobrol dengan semua pacar di telepon - singkatnya, saya melakukan segalanya untuk mengalihkan perhatian saya dari pikiran tentang rokok. Dan pukul 8.30 pagi berdiri di depan pintu kantor yang benar-benar tidak mengenakan pakaian, tetapi juga tidak merokok selama 16 jam yang ditentukan.


Pertunjukan dimulai

Dokter menunjukkan paket dengan jarum emas steril, lalu membaringkan saya di sofa dan membuat pijat santai secara umum. Di kantor ada musik meditasi yang tenang, semuanya sangat menenangkan. Bagi saya itu sedikit mengerikan, tetapi skeptisisme apa pun - saya melihat suatu situasi dengan sangat serius. Jarum menempel di sayap hidung dan tangan. Lambat laun aku mulai tertidur.

Dokter memutar-mutar jarum - tidak sakit, tetapi rasanya seperti mereka sampai ke kedalaman yang tepat. Itu tidak mengganggu untuk bersantai, 45 menit istirahat dan musik yang menyenangkan - dan saya bebas sampai lusa.


Efek pertama

Dokter memperingatkan bahwa setelah sesi, saya bisa menjadi tidak nyaman dengan bau rokok. Saya tidak percaya: Saya selalu menyukai rasa tembakau, saya bahkan memilih parfum dengan catatan semacam itu. Dalam perjalanan ke tempat kerja saya masuk ke dalam gabus dan membuka jendela sedikit; di mobil berikutnya mereka merokok. Aku merasakan baunya ... Aku hampir berbelok ke kanan di kursi.

Sepanjang hari aku berusaha menjauh dari perokok. Saya ingin menerangi diri sendiri, tetapi tidak tajam. Dan ketika saya kembali ke rumah, saya menyadari bahwa semua barang saya direndam dalam asap rokok. Saya tidak merasakan ini sebelumnya.


Kegembiraan yang tidak terduga

Sesi berikutnya dimulai dengan pertanyaan dokter, apakah saya merokok di hari-hari sebelumnya. Saya menjawab dengan jujur: Saya bertahan! Dokter tersenyum, "Coba, kemungkinan besar, tidak akan berfungsi." Tapi saya benar-benar ingin berhenti dan tidak mengambil risiko. Setelah 1,5 bulan, ketika sedih, saya masih mencoba. Dan ternyata tidak! Saya melakukan beberapa tiupan: tidak ada sensasi sama sekali. Tidak lagi bereksperimen.


Pro dan Kontra

Selama beberapa minggu saya diserang oleh kecukupan ringan. Saya mengisap permen jeruk, ketika mereka tidak membantu, saya harus bertahan. Lebih mudah dengan sakit kepala, itu dengan cepat dihapus oleh analgesik.

Yang terburuk dari semuanya, nafsu makan yang turun setelah sesi kedua. Saya makan sepanjang waktu! Karena saya tidak percaya pada kemauan saya, saya pergi ke terapis untuk menekan pil. Dengan mereka, saya dengan cepat berhasil membuang 4 kg yang terkumpul. Itu semua minusnya, sisanya hanya plus. Saya sudah lupa bahwa ada begitu banyak aroma dan rasa di sekitar! Semua reseptor tampaknya dibersihkan: apel menjadi harum, udara segar, parfum bermotif bunga. Merokok sangat merusak hidupku, aku hanya tidak menyadarinya. Dan jarum-jarum Cina mengembalikan semuanya ke tempat mereka.

Sesi kedua tidak berbeda dari yang pertama: pijat dan gigitan jarum ringan. Tapi di ketiga tak terduga itu ternyata aku tidak lagi membutuhkan jarum! Dokter menemukan nuansa reaksi saya terhadap asap rokok dan menyimpulkan bahwa saya sepertinya berhasil mengatasi kecanduan. Sangat jarang, tetapi itu terjadi: hanya tiga prosedur - dan saya mengucapkan selamat tinggal pada rokok. Saya tidak bermimpi menghirup, saya tidak bangun dengan rasa asap di mulut saya, saya tidak melewatkan merokok sama sekali. Tetapi jika ini terjadi, memperingatkan dokter, Anda bisa datang ke sesi yang tidak terjadwal dan menyegarkan kembali sensasi. Meskipun ini tidak diperlukan, tetapi jika itu terjadi, saya akan datang tanpa berpikir.


Apa yang perlu Anda lakukan jika Anda berhenti merokok

1. Cobalah untuk menghindari alkohol saat Anda berhenti merokok. Banyak orang kembali ke rokok ketika mereka minum.

2. Selalu membawa sebotol air

dan secara berkala minum dari sana di tenggorokan.

3. Cari rumah, mobil, dan tempat kerja Anda, kumpulkan semua yang terkait dengan asbak rokok, pemantik rokok, dan hancurkan.

4. Bersihkan pakaian Anda di dry cleaners untuk menghilangkan bau tembakau dan asap tembakau.

5. Pergi ke ahli kebersihan gigi dan lakukan prosedur untuk membersihkan gigi dari plak yang muncul selama merokok.

6. Untuk tujuan yang sama, bersihkan rumah secara menyeluruh dan di dalam mobil, beri ventilasi dengan baik.

7. Makan sebanyak mungkin sayur, buah dan sayuran. Selalu bawa diri Anda satu di atas, yang bisa Anda kunyah (keinginan semacam itu akan muncul secara berkala).

8. Jangan mengganti satu kebiasaan buruk dengan yang lain - cobalah untuk tidak bersandar pada cokelat, kue, makanan cepat saji dan makanan berkalori tinggi lainnya.

9. Biarkan setidaknya 20 menit sehari untuk kerja fisik atau olahraga.

10. Percayalah pada diri Anda sendiri.