1. Abaikan kebiasaan buruk
Penegasan tentang efek merusak dari merokok pada kesehatan bukanlah kehendak beberapa birokrat. Menolak untuk merokok dan minum alkohol berlebihan, Anda dapat memperpanjang hidup secara signifikan - ini terbukti. Dan uang yang disimpan di masa tua akan mampu membeli sesuatu yang jauh lebih menarik daripada pergi ke pub terdekat!
2. Baik untuk anggur segar
Para ahli telah lama berpendapat bahwa penggunaan bijak anggur merah (100-200 ml per hari) bermanfaat bagi jantung dan untuk seluruh sistem vaskular secara keseluruhan. Tentu saja, jika Anda tidak memiliki hubungan dan Anda dapat berhenti setelah gelas pertama.
3. Memerangi obesitas
Bahkan sedikit kelebihan berat badan dapat membawa Anda lebih dekat ke penyakit kronis di usia tua. Mereka tidak hanya terkait dengan mobilitas yang berkurang, tetapi juga dengan kesehatan umum. Sedimentasi kelebihan lemak secara negatif mempengaruhi pembuluh darah dan meningkatkan risiko terkena diabetes. Juga, kelengkapan menyebabkan masalah dengan pembuluh di kaki, menyebabkan trombosis.
4. Olahraga, Olahraga, Olahraga
Jangan lupa tentang olahraga. Aktivitas fisik (bukan olahraga profesional, tetapi olahraga teratur) adalah salah satu hal utama yang membuat hidup panjang dan sehat. Ini membantu menjaga kesehatan tubuh dan jiwa. Latihan sangat penting untuk orang-orang tua - di pagi hari berjalan, di gym sore, di malam hari - kolam renang. Anda harus terbiasa dengan itu, dalam jangka panjang, hidup adalah gerakan.
5. Aktivitas mental
Ini tidak kalah penting untuk kesehatan daripada latihan fisik. Studi menunjukkan bahwa orang yang terlibat dalam aktivitas mental bertahan lebih lama mempertahankan kejernihan pikiran, memori yang sangat baik, dan dengan minat hidup setiap hari baru. Jauh lebih cepat jatuh ke dalam keadaan pikun, mereka yang dalam hidup mereka tidak lebih serius daripada menonton program televisi.
6. Kegiatan kreatif
Ini baik untuk kesehatan, karena kreativitas merangsang otak. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa dalam periode aktivitas kreatif seseorang di otak memiliki jutaan reaksi yang berbeda, yaitu, aktivitasnya naik sepuluh kali lipat. Lansia, kreativitas bahkan lebih diperlukan untuk kesehatan, pendidikan jasmani, daripada di usia yang lebih muda.
7. Humor
Terbukti secara ilmiah bahwa tawa dapat memperpanjang usia. Tertawa membantu melawan obesitas, penyakit kardiovaskular dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, selama periode menyenangkan, tubuh menghasilkan hormon sukacita yang dapat secara positif mempengaruhi kerja semua organ dan sistem.
8. Seks biasa
Menurut para ilmuwan, kerja seks meremajakan tubuh dan dapat melawan proses penuaan. Mereka juga direplikasi oleh spesialis dari negara lain. Seks benar-benar mampu mempengaruhi orang secara mengejutkan. Hal utama adalah bahwa itu harus membawa kesenangan dan teratur.
9. Pernikahan Awal
Pendapat kontroversial, tetapi sangat menarik dari dokter Arab abad pertengahan, bahwa pernikahan dini dapat menyebabkan umur panjang. Di Timur dan sekarang ini adalah awal untuk menciptakan keluarga, tetapi ada banyak kasus ketika laki-laki mampu hamil dalam 80-90 tahun, dan istri mereka melahirkan anak-anak mereka. Dokter Arab menjelaskan fakta ini dengan fakta bahwa perkawinan itu aneh untuk membuat seseorang bertanggung jawab dan membantu dia untuk bertindak dengan pantas di periode kehidupan baru ini.
10. Ekspresi emosi yang bebas
Psikologi modern dengan tegas mendukung pandangan yang Anda butuhkan untuk mengekspresikan emosi Anda dengan bebas. Berdasarkan hasil penasaran dari penelitian terbaru, wanita yang mengekspresikan emosi mereka dengan keras dapat lebih mudah dan cepat mengatasi stres. Pria rentan terhadap gangguan yang lebih kuat dan berkepanjangan, karena mereka sering menahan emosi pada diri mereka sendiri, dan ini berbahaya bagi jantung dan kesehatan secara keseluruhan. Yaitu, rekomendasi dokter mengkonfirmasi gambar matriarkal - seorang wanita berteriak pada suaminya, dan dia diam kembali.
11. Antioksidan
Tak lama kemudian mereka memasuki terminologi medis, sebagai zat spesifik, yang dirancang untuk menghilangkan oksidasi senyawa organik dan dengan demikian memperkuat sel. Dengan bantuan mekanisme ini, kita dapat mengatakan bahwa mereka perlu memperlambat proses penuaan organisme secara keseluruhan. Tanpa antioksidan, menjalani hidup tanpa sakit hampir tidak mungkin. Antioksidan ditemukan dalam banyak sayuran dan buah-buahan: wortel, kubis, persik, aprikot, stroberi, serta ikan, buah delima, teh hijau.
12. Kenari
Penggunaan kacang dapat memperpanjang umur selama 7 tahun! Ini adalah hasil penelitian yang dilakukan di University of California. Kacang kenari mengandung zat yang melindungi jantung dan pembuluh darah dari efek berbahaya kolesterol. Untuk mencapai efek ini, para ilmuwan mengatakan, cukup makan hanya 5 kacang setiap minggu.
13. Apel
Hasil dari beberapa penelitian besar telah menunjukkan bahwa seiring dengan diet yang tepat dan aktivitas fisik, makan hanya 1 apel sehari dapat memperpanjang hidup seseorang rata-rata selama 3 tahun. Apel lebih baik dimakan segar - dalam bentuk jus atau jeli mereka tidak begitu berguna.
14. Menangis
Mungkin "rahasia" umur panjang ini dapat menjadi tidak terduga bagi banyak orang. Tapi, menurut para ilmuwan, orang yang sejak kecil menangis kecil, di kemudian hari lebih sering menderita dan lebih cepat mati. Ini, menurut para ilmuwan, terutama berlaku untuk anak laki-laki, yang rajin dididik pada usia dini dengan kata-kata "menjadi seorang pria - jangan berani menangis." Kemungkinan besar, di sini adalah momen yang sama dengan penahanan emosi. Tentu saja, saran dari dokter sering menangis melahirkan banyak kontroversi, tetapi tidak ada bukti bahwa menangis itu buruk untuk kesehatan - sehingga Anda dapat mencoba.