Wanita cenderung fokus pada apa yang harus mereka lakukan ketika kehamilan sudah dimulai. Tetapi ada beberapa hal yang dapat dan harus Anda lakukan sebelum Anda mulai mencoba hamil. Ini sangat penting bagi Anda dan bagi anak di masa depan. Selain itu, tahap persiapan seharusnya tidak hanya memengaruhi Anda, tetapi juga pasangan Anda. Artikel ini mengidentifikasi 10 hal yang perlu dilakukan sebelum kehamilan.
1. Hilangkan kebiasaan buruk.
Jika bagi Anda secangkir kopi atau minuman beralkohol dalam jumlah kecil dianggap norma - lupakan saja. Ini akan sulit, tetapi itu perlu. Dan jangan berpikir bahwa dalam dosis kecil Anda tidak merusak kesehatan Anda. Ini adalah khayalan! Jika Anda mencoba untuk hamil seorang anak, maka saran terbaik untuk Anda adalah segera menghentikan kebiasaan buruk Anda!
Meskipun beberapa unit alkohol kadang-kadang, mungkin tidak akan menyakiti Anda, tetapi hanya sampai kehamilan telah datang! Hati-hati.
Alkohol - tidak hanya "menyimpan" kalori yang tidak perlu dan, kemudian, kelebihan berat badan. Penggunaannya mengarah pada fakta bahwa kadar gula dalam darah melonjak naik dan turun, yang sangat berbahaya bagi seorang wanita. Memiliki kadar gula darah yang stabil sangat penting, karena menyediakan keseimbangan hormon.
Disarankan juga untuk tidak mengesampingkan kopi yang kuat jika Anda ingin mengandung bayi yang sehat. Atau bayangkan sama sekali. Terbukti bahwa kafein meningkatkan waktu yang diperlukan untuk konsepsi dan bahkan menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur!
Berhenti merokok jauh lebih sulit. Namun perlu tidak kurang. Merokok meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Perempuan merokok dua kali lebih sering mandul daripada bukan perokok. Juga, menurut penelitian, merokok dapat mempengaruhi operasi tuba fallopii.
2. Sesuaikan berat badan Anda kembali normal.
Berat berlebih akan membuat konsepsi seorang anak menjadi lebih sulit bagi Anda. Anda tidak akan percaya, tetapi dalam hal kelebihan berat badan, bahkan penurunan berat badan sebesar 10% akan membantu. Kenapa ini masalah? Menurut para ahli, kelebihan berat badan mempengaruhi produksi hormon, yang sangat penting bagi kemampuan wanita untuk berovulasi dan menjadi hamil. Sel-sel lemak terus-menerus mengeluarkan hormon estrogen, dan semakin banyak estrogen dalam tubuhnya, semakin kecil kemungkinannya untuk hamil. Ini akan mengurangi produksi FSH, hormon yang sangat penting untuk konsepsi seorang anak.
Jika Anda kelebihan berat badan, Anda akan memiliki masalah yang berbeda. Anda tidak mungkin secara teratur berovulasi, dan tidak cukup hormon akan diproduksi, sehingga kehamilan berlanjut setelah momen pembuahan. Hal pertama yang perlu Anda lakukan sebelum kehamilan adalah menentukan sendiri diet yang akan membantu Anda menurunkan (atau menambah) berat badan ke norma.
3. Berhenti minum pil hormon.
Diperlukan waktu beberapa bulan bagi tubuh Anda untuk mendapatkan kembali kekuatan setelah mengonsumsi pil hormon. Studi menunjukkan bahwa secara teoritis Anda mampu hamil setelah beberapa bulan setelah "keluar" dari tablet. Tapi, misalnya, untuk wanita di atas 30 tahun, ini bisa jauh lebih sulit. Dan kompleksitas diperparah dengan bertambahnya usia.
Apa yang dilakukan obat-obatan hormon? Mereka menghancurkan siklus menstruasi Anda, jadi mungkin Anda perlu beberapa bulan untuk terbiasa dengan siklus baru. Anda perlu belajar berapa lama siklus Anda berlangsung dan kapan Anda paling mampu hamil. Bahkan, jika Anda sudah berusia 30 tahun, keterlambatan dalam periode ini sangat umum.
4. Konsultasikan dengan dokter.
Jika Anda atau pasangan Anda minum obat apa pun, maka ada baiknya membahas dengan dokter Anda sebelum Anda mencoba untuk hamil anak. Ada beberapa obat yang dapat mempengaruhi produksi sperma dari pasangan Anda, sementara obat generik seperti antidepresan, antibiotik, dan steroid dapat memengaruhi kesuburan.
5. Mulailah melakukan seks dengan sengaja.
Ini terdengar konyol, tetapi Anda perlu memastikan bahwa Anda melakukan hubungan seks secara teratur sebelum mencoba untuk hamil. Banyak pasangan menemukan bahwa berhubungan seks hanya pada waktu tertentu dalam sebulan, Anda bisa "mendapatkan" masalah diri sendiri dalam hubungan itu. Para ahli mengatakan: "Satu-satunya hal yang kemungkinan besar akan meningkatkan peluang pembuahan Anda adalah banyak seks. Dan, kapan saja, dan tidak hanya pada hari-hari tertentu dari seharusnya ovulasi. " Pastikan Anda menikmati seks, dan jangan hanya memikirkan cara cepat hamil.
6. Dorong pasangan Anda untuk memeriksanya.
Banyak pasangan yang bermasalah dengan konsepsi menganggap wanita sebagai biang keladi ini. Namun, pria bertanggung jawab atas kemampuan untuk hamil tidak kurang. Oleh karena itu, sangat penting bahwa pasangan Anda dalam keadaan "bekerja" sehingga fungsi reproduksinya tidak dilanggar.
Pastikan bahwa dia tidak menggunakan kafein dan alkohol, tidak menderita kelebihan berat badan, karena faktor-faktor ini sangat penting untuk kualitas sperma.
Cobalah untuk memastikan bahwa itu makan dengan benar. Anda juga dapat mengundangnya untuk mulai mengonsumsi vitamin, yang dapat meningkatkan tingkat energi dan membuatnya lebih mampu melakukan reproduksi.
7. Makan makanan sehat.
Diet Anda dapat berdampak besar pada kemampuan Anda untuk hamil. Anda seharusnya tidak hanya mengurangi penggunaan makanan yang mengandung pengawet dan suplemen biologis, tetapi juga mengurangi konsumsi gula. Nutrisi yang tepat dapat meningkatkan kadar mineral dan vitamin tertentu dalam tubuh Anda, memberi Anda kesempatan terbaik untuk hamil.
Cobalah makan buah dan sayuran segar sebanyak mungkin dalam satu hari. Buah dan sayur tidak bisa terlalu banyak. Anda juga harus mencoba untuk makan lebih banyak ikan seperti mackerel dan sarden, serta meningkatkan volume produk gandum: beras merah dan roti dari tepung tawar.
Dan pastikan bahwa pria Anda mengikuti diet yang sama. Produksi dan kualitas sperma juga terkait dengan nutrisi yang tepat.
8. Biasakan siklus Anda.
Setiap wanita memiliki siklus menstruasi yang berbeda dan penting bagi Anda untuk mengetahui berapa lama siklus menstruasi Anda. Dan apa yang terjadi pada waktu yang berbeda selama siklus ini. Kebanyakan wanita tidak memiliki siklus 28 hari, tetapi ini adalah durasi rata-rata. Siklus ini bisa menjadi jangka pendek - 25 hari, dan jangka panjang - 35 hari.
Banyak wanita memiliki gejala tertentu selama ovulasi pada tahap siklus bulanan mereka. Sensitivitas dada, nyeri perut dan peningkatan libido - semua ini dapat memberi tahu Anda kapan ovulasi datang.
9. Kunjungi dokter gigi.
Wanita dengan penyakit periodontal (dengan kondisi gigi yang buruk) 7 kali lebih mungkin melahirkan secara prematur atau melahirkan anak kecil. Pastikan mulut Anda dalam kondisi baik. Ini berarti Anda akan menghindari sinar X dan perawatan selama kehamilan, yang dapat membahayakan anak Anda. Dan juga hindari apa yang disebut "menghentikan kehamilan" atau radang gusi. Dengan penyakit ini, gusi membengkak, berdarah dan sangat sakit. Ini bisa menjadi masalah serius bagi wanita hamil.
10. Mulai minum asam folat.
Mulailah dengan suplemen yang mengandung 400 mikrogram. asam folat dan minum setiap hari. Wanita yang tidak mendapatkan cukup asam folat dapat meningkatkan kemungkinan keguguran, dan kemungkinan bahwa anak mereka akan memiliki cacat lahir. Anda juga dapat mengubah diet Anda untuk memasukkan makanan yang memiliki tingkat asam folat yang tinggi: sayuran hijau berdaun, brussels sprout, dedak, sereal, kacang hitam, pepaya dan brokoli.