Bagaimana cara menjaga kesehatan seorang wanita hamil?
1. Masuk untuk olahraga.
Selama kehamilan harus ada aktivitas fisik, tetapi tidak seserius sebelum kehamilan. Hindari olahraga, di mana Anda cepat berkeringat, di mana akan ada beban di daerah perut. Sebagai latihan, calon ibu sangat cocok untuk berenang dan berjalan.
2. Minum cairannya.
Wanita hamil yang tidak ada beban tambahan pada ginjal, sembelit, menjaga keseimbangan dalam tubuh, Anda perlu minum sehari untuk dua liter air.
3. Cukup tidur.
Selama kehamilan, ada kelelahan, yang dikaitkan dengan semua perubahan yang terjadi di tubuh seorang wanita. Karena itu, Anda perlu tidur lebih banyak pada malam hari, dan tidur demi jam demi hari.
4. Makan dengan baik.
Seorang wanita hamil harus sering makan porsi kecil, mengurangi konsumsi makanan berlemak dan manis.
5. Dapatkan lebih banyak istirahat.
Kurang khawatir, hindari situasi stres, jangan fokus pada masalah Anda.
6. Minum asam folat.
Selama dua belas minggu pertama kehamilan, seorang wanita perlu mengonsumsi asam folat, ia akan membantu mencegah seorang anak dengan cacat yang berbeda dari dilahirkan.
Kesehatan wanita.
Selama kehamilan, Anda harus menghindari:
1. Merokok.
Apa yang wanita ambil selama kehamilan, datang ke anak melalui plasenta, ini termasuk racun. Tidak dianjurkan merokok selama kehamilan.
2. Hindari makanan "berbahaya".
Untuk makanan berbahaya termasuk keju dengan jamur, bukan makanan yang disterilisasi, hati, karena makanan ini mengandung bakteri listeriosis. Menahan diri dari unggas yang tidak digoreng, babi, telur setengah matang atau setengah matang.
3. Hindari minuman beralkohol.
Belum terbukti seberapa banyak minuman beralkohol akan aman bagi bayi untuk dilahirkan sehat. Karena itu, dokter menyarankan Anda untuk berhenti minum alkohol selama kehamilan.
4. Ketika gejala pertama muncul, yang Anda anggap aneh, atau yang tidak Anda miliki sebelumnya, Anda perlu menemui dokter. Bisa muntah dan mual pada bulan-bulan terakhir kehamilan, ketika kulit tergores di tangan.
5. Jangan lewatkan janji dokter, jangan menghindar dari rutin mengambil tes.
6. Jangan mandi air panas.
Selama kehamilan, jangan mandi air hangat, karena mereka menurunkan tekanan darah, Anda bisa pingsan.
7. Hindari stres.
Selama kehamilan, stres berat dapat memprovokasi kelahiran prematur, dan mempengaruhi berat anak.
Tubuh wanita hamil sedang stres, dan juga tubuh calon ibu tidak memiliki zat yang berguna. Kekurangan zat mempengaruhi kondisi kulit, gigi, rambut wanita hamil. Seorang ibu yang akan datang, seseorang tidak seharusnya memperlakukan dirinya sendiri dan kesehatannya dengan buruk, Anda harus memperhatikan diri sendiri, menjaga penampilan Anda selama periode ini.
Ketika seorang wanita membawa seorang anak, kulitnya menjadi sangat sensitif dan lembut. Pada saat ini, lebih baik mengganti krim yang biasa, pada krim yang cocok untuk kulit kering Anda, dan bisa melembabkannya dengan baik. Cara terbaik adalah memilih krim berdasarkan tanaman. Selama kehamilan, wanita itu memiliki bintik-bintik berpigmen. Jangan gunakan agen pemutih, mereka berbahaya bagi anak. Setelah melahirkan, pigmentasi akan berlalu.
Kelengkapan mempersulit kehamilan.
Perempuan penuh bisa kehilangan beberapa kilo lagi, dan bayinya akan lahir sehat, dengan berat badan normal. Tetapi jika ibu akan bertambah berat badannya, maka anak bisa tampil dengan berat badan berlebih. Wanita dengan berat badan normal, maka selama kehamilan dapat memperoleh 11 hingga 15 kilogram, untuk wanita penuh dianjurkan untuk menambahkan tidak lebih dari 6 kilogram. Wanita penuh selama kehamilan sangat sulit untuk menurunkan berat badan, oleh karena itu, jauh sebelum konsepsi anak yang mereka butuhkan untuk menjalani gaya hidup yang sehat dan normal.
Berat seorang wanita bisa terpengaruh .
Tidur, olahraga, nutrisi, tetapi ternyata, faktor yang penting adalah bagaimana seorang wanita merasakan sosoknya. Menurut penelitian ditemukan bahwa para wanita yang tidak puas dengan gambar sebelum kehamilan, mendapatkan banyak pound ekstra, dibandingkan dengan para wanita yang memperlakukan sosok mereka dengan cinta. Jika seorang wanita menganggap dirinya kenyang, dia akan makan berlebihan selama kehamilan. Menurut penelitian para ilmuwan, seorang wanita dengan berat badan normal naik hingga 15 kilogram, dan wanita hamil penuh selama kehamilan menjadi 11 kilogram.
Nutrisi selama kehamilan.
Diketahui bahwa anak makan dengan mengorbankan tubuh ibu. Dan untuk perkembangan anak dia membutuhkan vitamin, garam, karbohidrat, lemak, protein oksigen, dan semua zat yang berasal dari tubuh ibu. Jaminan kesehatan ibu dan calon anaknya adalah nutrisi yang tepat.
Makan makanan kecil 5 kali sehari. Dilarang makan, kalengan, diasapi, asam, asin dan pedas. Daging harus dimakan dalam bentuk rebus, dan di paruh kedua kehamilan harus dikurangi menjadi 3 kali seminggu. Lemak yang perlu Anda makan mudah dicerna - minyak ikan, telur, kuning telur, mentega.
Tidak disarankan untuk menggunakan laksatif. Untuk menghindari pembengkakan kaki, untuk membatasi asupan garam, itu menunda cairan dalam tubuh dan menyebabkan pembengkakan pada wanita hamil. Agar usus berfungsi normal, perlu untuk mengatur operasinya dengan mengambil makanan kasar - hingga 600 gram roti hitam, harus ada keju cottage, krim asam, susu kental, susu, buah, kolak, sereal dan sebagainya.
Sebagai kesimpulan, katakanlah bahwa kesehatan anak masa depan dan wanita itu sendiri selama kehamilan tergantung pada nutrisi yang tepat, pada gaya hidup yang sehat. Untuk menjaga kesehatan calon anak dan dirinya sendiri, seorang wanita hamil harus memberi perhatian khusus pada dirinya sendiri. Mengikuti tips dan rekomendasi ini, Anda dapat menyelamatkan kesehatan Anda, mengatasi berbagai fenomena tidak menyenangkan dan melahirkan bayi yang sehat.