Anda siap untuk menangis hanya karena sedikit pun. Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda menutup mata Anda lagi. Jadi Anda tidak ingin memulai hari yang baru! Hentikan semuanya, bahkan seorang anak kecil. Dan Anda menyalahkan diri sendiri untuk perasaan ini, tetapi Anda tidak dapat menyingkirkannya. Tidak, Anda bukan ibu yang buruk dan karakternya tidak memburuk - jangan sia-siakan diri sendiri. Anda mengalami depresi pascamelahirkan. Ketakutan, kecemasan konstan untuk bayi, gangguan tidur. Jangan abaikan sinyal-sinyal ini, tetapi jangan putus asa. Semuanya akan kembali normal, meski sedikit kemudian. Sekarang Anda perlu memahami alasan untuk keadaan ini dan bertahan dan dengan tenang menyelesaikannya.
Stres dan hormon
Setiap depresi datang sebagai hasil dari tes serius. Bagi Anda, mereka menjadi bersalin. Anda telah berhasil mengatasi tugas itu, tetapi menghabiskan hampir semua sumber daya fisik dan emosional. Sekarang Anda perlu waktu untuk pulih. Kenapa ini terjadi? Selama persalinan dan pada hari-hari pertama setelah kelahiran seorang anak, Anda tampaknya akan kembali pada saat kelahiran Anda dan mengalami stres lagi. Di alam bawah sadar, mekanisme "hitung mundur" dipicu. Kecemasan, ketakutan, dan kerinduan yang Anda rasakan bertahun-tahun lalu, kembali. Tetapi alasannya bukan hanya ini. Di dalam tubuh Anda, sekarang mengamuk badai dan badai yang nyata. Itu semua hormon! Selama kehamilan, tingkat progesteron dan estrogen dalam darah sangat tinggi. Setelah pengiriman dalam 72 jam, harga mereka turun dengan cepat. Jumlah progesteron, hormon yang menjamin pelestarian kehamilan, berkurang dari 150 menjadi 7 nanogram per mililiter darah. Kandungan apa yang disebut hormon estrogen wanita menurun dari 2000 hingga 20 nanogram. Tidak mengherankan jika tubuh tidak dapat mengatasi perubahan yang begitu tajam dan menyerang Anda.
Kamu bisa melakukannya!
Pertama-tama, ingat: depresi pascamelahirkan adalah sementara, bukan fenomena permanen. Perasaan seperti milik Anda sudah akrab bagi semua ibu. Hanya Anda sedikit "tertunda" di dalamnya. Berusahalah pada diri sendiri, sebarkan bahu Anda, angkat dagu Anda dan cobalah tersenyum. Anda harus membuat perubahan yang bermanfaat dalam hidup!
Bersikap lunak terhadap dirimu sendiri. Tidak mungkin untuk menangkap semuanya. Berhentilah menyalahkan diri sendiri. Jangan berurusan dengan apa yang merusak suasana hati. Biarkan anggota keluarga lain membantu Anda. Ceritakan kepada mereka tentang pengalaman Anda, beri tahu mereka secara langsung bahwa Anda mengalami depresi dan Anda dan bayi membutuhkan bantuan. Jangan duduk di empat dinding. Ya, merawat seorang pria kecil membutuhkan biaya emosional dan fisik yang sangat besar. Tetapi cobalah untuk tidak membiarkan kelelahan. Mendaftar untuk kebugaran, membentuk. Anda akan merasakan bagaimana dengan setiap latihan yang negatif menguap. Memperkuat saraf mandi (dengan tujuan dingin, sapu juniper) atau shower kontras.
Cobalah untuk tenang. Pengalaman yang tidak menyenangkan, baik fisik maupun psikologis, umum terjadi setelah persalinan. Jangan khawatir, semuanya akan segera berlalu, dan Anda akan melupakan periode ini.
Minum jus segar
Makan roti gandum, daging. Vitamin E dan grup B menyelamatkan dari kesedihan.
Tidur sebanyak mungkin. Kelelahan menonjolkan emosi negatif. Cobalah beristirahat di sore hari. Masih tidak bisa terbiasa dengan rezim baru? Hubungkan suami Anda dengan makan malam. By the way, sampai saat ini diyakini bahwa hanya ibu muda menderita depresi dalam kehidupan orang tua masa depan. Tetapi para ayah yang baru saja dibuat juga sering menjadi putus asa. Namun, alasan pacar. Organisme jantan dalam hal ini terhindar dari semburan hormon. Para ayah bisa sulit menerima kenyataan dan terbiasa dengan peran baru. Selain itu, pria itu merasa tidak berguna. Setelah semua, semua pikiran yang dicintai sekarang hanya didedikasikan untuk anak itu. Ayah, jangan putus asa, tidak ada hal gaib yang terjadi. Cukup sabar! Pahamilah bahwa sebelum Anda bukan manipulator yang berubah-ubah, tetapi seorang gadis yang lelah dan bingung. Kondisinya mirip dengan Anda, ketika, setelah mencapai prestasi kerja melalui "Saya tidak bisa," Anda tiba-tiba mengetahui bahwa pekerjaan yang sebenarnya hanya di depan. Anda saling mencintai, jadi, atasi semua!
Berikan suaminya hak untuk membuat kesalahan
Jangan mengkritik dia karena tidak mampu menangani seorang anak. Baginya, juga, semuanya baru. Anda dipimpin oleh alam itu sendiri, dan dengan bantuan Anda yang dicintai segera akan memahami kebijaksanaan merawat bayi. Jangan marah, jika tidak semuanya ternyata sebagaimana mestinya, pertama kali.
Berikan perhatian pada anak dewasa Anda. Bayi membutuhkan banyak energi dan hampir 24 jam sehari. Tetapi Anda mampu melakukannya sehingga tidak menyakiti hubungan Anda. Habiskan bersama orang yang Anda cintai semaksimal mungkin, bicaralah dengannya, cobalah untuk memahami masalahnya dan bagikan pengalamannya.
Jangan menyerah seks
Enam minggu setelah melahirkan, perlu menjalani pemeriksaan dengan dokter kandungan. Jika semuanya sudah beres, dan Anda telah memutuskan metode perlindungan, Anda dapat kembali ke kehidupan seksual penuh. Bersikaplah terbuka dan lembut: kedekatan perlu bagi Anda untuk memperbarui hubungan.
Perlakukan kekasih Anda dengan lembut
Istri Anda, yang baru saja memancarkan kegembiraan dan optimisme, sering menangis, sedih dan tidak ingin melihat siapa pun? Bersikap sayang dan bijaksana! Dengarkan baik-baik semua hal yang ingin dia ceritakan kepada Anda. Jaga dia.
Jinakkan "ego" Anda. Memahami dan menerima bahwa sekarang untuk separuh Anda, orang yang paling penting di dunia adalah putra atau putri. Jangan menganggapnya sebagai penghinaan pribadi dan jangan menyalahkannya. Keinginan untuk melindungi, menyehatkan, sedikit hangat, diletakkan pada wanita oleh alam itu sendiri. Percayalah, istri saya tidak mencintaimu lebih sedikit, hanya saja sekarang bayimu telah mengambil tempat besar di hatinya. Jangan memintanya lebih dari yang bisa dia berikan selama periode ini.
Sediakan kedamaian wanita tercinta. Ingat bahwa dia membutuhkan ruang dan waktu pribadi . Lakukan itu agar setidaknya setengah jam sehari pasangan bisa mengabdikan dirinya dan hanya diri sendiri. Membaca, siaran, bordir ...
50-70% mengalami depresi dalam kehidupan orang tua masa depan. Jika Anda meminta bantuan tepat waktu, Anda tidak memerlukan obat khusus.