Tetapkan tujuan nyata. Jika Anda hanya ingin "menurunkan berat badan" atau "kehilangan kelebihan" - keinginan Anda, kemungkinan besar, akan tetap menjadi mimpi. Buat keputusan - seharusnya tidak hanya jelas, tetapi realistis. Ambillah secarik kertas, tuliskan tujuan Anda dan catat setiap hari apa yang telah Anda lakukan untuk mencapainya. Joging pendek dan teh herbal bukan makanan penutup sore yang biasa? Luar biasa - Anda berada di jalur yang benar.
Buat daftar putar dinamis. Jika Anda memutuskan untuk belajar di rumah, musik energik adalah apa yang Anda butuhkan. Lagu favorit diisi dengan positif, mereka akan menambah inspirasi dan akan mengisi dengan energi bahkan ketika Anda mulai lelah.
Coba yang baru. Metode "mematahkan" pola pemikiran kita, mengubah sikap terhadap olahraga. Apakah Anda bosan berlari, dan latihan dengan dumbel membuat Anda kerinduan? Mungkin Anda akan menyukai meditasi yoga, kebugaran tari ceria atau roller dengan zumba zombie. Carilah sesuatu yang tepat untuk Anda - maka Anda dapat melakukannya dengan senang hati dan mendapatkan hasil yang luar biasa tanpa menderita.
Situasinya penting. Atmosfer rumah sering memprovokasi kemalasan, godaan menggoda: sofa yang nyaman dan isyarat untuk berbaring, dan dari dapur bau lezat yang lezat. Bagaimana menyesuaikan diri dengan suasana kerja? Buat pengaturan yang sesuai. Dapatkan setelan olahraga, pakailah sepatu kets (mereka juga melindungi kaki Anda dari kerusakan selama latihan), dapatkan karpet, dumbbell, dan fitbol. Dan pindahkan sofa itu!
Motivasi diri Anda secara visual. Bagaimana caranya? Pilih profil program atau saluran YouTube blogger kebugaran. Berikan preferensi kepada mereka yang mirip dengan Anda - penampilan, jenis figur, jumlah berat berlebih. Prestasi mereka dapat menjadi contoh yang sangat baik - mungkin Anda sendiri ingin memiliki akun Anda sendiri untuk berbagi kemenangan olahraga.