Mandi kontras untuk menurunkan berat badan

Carilah cara mudah untuk menurunkan berat badan, yang akan membutuhkan sedikit waktu, upaya minimal, tetapi akan memberikan hasilnya? Kerja, rumah, hobi. Sulit untuk merencanakan hari untuk kebugaran, melakukan latihan, mengikuti instruksi dari ahli gizi. Kemudian mandi kontras untuk menurunkan berat badan adalah apa yang Anda butuhkan. Anda mandi dan menurunkan berat badan, tanpa meninggalkan rumah dan tanpa menghabiskan waktu di klub kebugaran.

Apa gunanya mandi kontras untuk menurunkan berat badan?

Pada pandangan pertama, itu menyebabkan ketidaksukaan dan ketidaknyamanan, tetapi dengan waktu Anda akan terbiasa, karena hasilnya akan jelas. Sudah lama dikatakan bahwa prosedur dengan air dingin adalah langkah pertama menuju kesehatan. Bukanlah kebetulan bahwa orang-orang Rusia berenang di musim dingin pada hari-hari suci, dan setelah mandi. Dan suka prosedur ini, tidak hanya pria, tetapi juga wanita. Penduduk asing, yang datang mengunjungi kami, dikejutkan oleh tradisi seperti itu, tetapi setelah mengetahui bahwa itu membantu kesehatan, mereka hanya bisa iri. Sayangnya, tidak semua orang dari kita dapat membelinya di apartemen kecil, tetapi semua orang bisa mandi kontras. Meskipun kekuatan tabrakan tidak sama dengan saat mandi dan mandi di lubang es, efek penyembuhannya cukup baik.

Dalam hal ini, darah bersirkulasi lebih cepat dan racun dihilangkan. Dan apa akhirnya? Kapal menjadi lebih kuat dan lebih elastis. Semua organ mulai bekerja lebih baik. Kami segera bangkit dalam mood, ada banyak kekuatan dan memperkuat kekebalan.

Mandi kontras tidak hanya meningkatkan kekebalan, tetapi membantu untuk mengatasi penyakit seperti: aritmia, dystonia vegetovaskular, hipertensi dan obesitas.

Mengambil metode ini untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya berjuang dengan kelebihan lemak, tetapi Anda juga dapat melihat bahwa penyakit sederhana seperti pilek dan flu memotong Anda.

Bagaimana cara mandi untuk menurunkan berat badan

Waktu terbaik untuk prosedur ini adalah setelah latihan pagi. Setelah otot senam dipanaskan, darah berdenyut, inilah yang Anda butuhkan untuk mandi kontras, karena dalam hal ini efeknya akan lebih kuat. Namun prosedurnya harus dimulai secara bertahap. Pada awalnya, suhu air lebih tinggi, kemudian turunkan dan turunkan. Pada suhu 35-38 ° C, setelah mandi, turunkan menjadi 25-28 ° C. Pada saat yang sama, bergantian mandi hangat (menit dan setengah) dengan dingin (setengah menit). Untuk mulai dengan, cobalah sekali untuk mengaktifkan aliran dingin, tetapi dalam waktu lebih dan lebih.

Secara bertahap kontras suhu juga meningkat. Untuk melakukan ini, perlu berdiri di bawah jet air panas selama tiga menit, kemudian ubah ke aliran dingin dan tahan selama satu menit. Anda perlu mengulang 3-5 kali. Tetapi Anda harus menyelesaikan prosedur dengan mandi air dingin. Jika Anda menggunakan rekomendasi ini secara teratur, maka Anda akan terbiasa dengan jiwa yang kontras, dan dinginnya tidak akan begitu terlihat. Tetapi Anda mendapatkan kesehatan yang hebat, tubuh yang muda, dan suasana hati yang baik.

Anda juga dapat melakukan prosedur mandi kontras di malam hari. Sebelum tidur, dalam beberapa jam, mandi kontras dengan cara yang sama seperti di pagi hari, satu-satunya hal yang tidak berakhir dengan aliran air dingin, tetapi dengan yang hangat. Prosedur ini dapat dilakukan selama 10 menit, tetapi saat ini secara bertahap. Pada awal 3-5 menit, kemudian lebih tinggi dan lebih tinggi. Banyak yang percaya bahwa memulai prosedur dari bawah ke atas tubuh, Anda bisa terbiasa dengan lebih cepat. Tidak, bukan itu. Anda harus mulai dari atas ke bawah.

Tentu saja, Anda bisa menuangkan sendiri seember air dingin, tetapi ini juga membutuhkan pendekatannya sendiri. Tubuh perlu digunakan, jika, tentu saja, Anda ingin mencapai hasil.

Setelah selesai prosedur air, Anda perlu mengeringkan diri dengan handuk yang cukup keras, untuk meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Jika Anda mandi kontras sebelum tidur, maka ia akan memberi Anda tidur yang sempurna. Tubuh santai dan beristirahat. Jika, di pagi hari, sebelum bekerja, sebaiknya setelah mandi untuk menunggu setengah jam dan hanya setelah itu pergi keluar.

Memperkuat efek mandi kontras untuk menurunkan berat badan

Hal ini dapat dicapai dengan memijat diri sendiri, misalnya: kain lap, pijat, atau pijat tangan dengan area bermasalah. Hilangkan kelebihan di tempat-tempat seperti perut, pantat, pinggul, lebih baik menggunakan pijat antiserit, dan setelah keluar dari kamar mandi gosok diri Anda ke dalam gerakan memijat krim anti-selulit.

Juga dimungkinkan untuk membuang kelebihan dengan mengirimkan air dingin pada jarak 10 cm ke area-area yang ingin Anda keluarkan, dalam gerakan melingkar. Kaki dari atas ke bawah, dan bukan sebaliknya.

Aturan dan kontraindikasi untuk mandi kontras

Mereka yang menderita penyakit kardiovaskular, penyakit darah, memiliki tumor, hipertensi, dan juga selama siklus menstruasi, kontras mandi merupakan kontraindikasi. Pada penyakit kardiovaskular, jika dokter yang hadir memberikan lampu hijau, maka orang tersebut dapat mengambil prosedur mandi kontras sebagai pelangsing atau meningkatkan kekebalan.

Jangan berasumsi bahwa Anda hanya perlu mandi kontras, dan inilah satu-satunya keselamatan bagi Anda. Jika Anda takut dengan prosedur ini, dan Anda takut Anda tidak akan bisa bertahan, tetapi tetap saja Anda berusaha, lebih baik tidak melakukannya. Manfaat ini tidak akan ada. Tentu saja, tidak ada yang sekaligus mengalami kesenangan dari jiwa yang kontras, banyak yang diberikan dengan keras. Biasakan untuk air dingin di pantai dan di rumah - ini adalah dua konsep yang berbeda. Jika Anda takut, tetapi Anda memaksakan diri untuk melakukan hal ini, itu sama dengan fakta bahwa Anda sedang berdiet dan menolak diri Anda dalam hal yang paling intim.

Jika demikian prosedur dengan air dingin cocok untuk Anda, Anda akan secara bertahap terbiasa dan akan mengalami kesenangan aliran dingin, dan tampaknya bagi Anda bahwa itu bukan aliran dingin air, tetapi yang hangat dan menyenangkan. Tubuh akan sehat, bersih, beristirahat.

Berikut adalah beberapa poin penting lainnya. Dengan mengadopsi prosedur mandi kontras, banyak yang memiliki selera makan yang besar. Jangan mencoba makan apa pun. Lalu mengapa Anda mandi dengan kontras, menderita di bawah air dingin, menunggu hasilnya.

Makanlah sesuatu yang ringan, Anda dapat memiliki buah atau jus alami. Jangan memuat diri Anda dengan makanan berat, karena Anda baru saja meninggalkannya.

Dengan mandi kontras di pagi hari, Anda perlu setidaknya untuk mencoba tidur. Seseorang yang sudah bangun dan tidak cukup tidur cukup sulit untuk berdiri di bawah shower kontras. Dan jika Anda cukup tidur, tetapi pada saat yang sama Anda mengambil prosedur ini, segera manfaat dan efeknya. Ada begitu banyak energi sehingga dunia bisa berbalik. Ada aktivitas, Anda ingin pindah.

Para ahli percaya bahwa shower kontras harus diambil dengan cepat, agar tidak merasakan semua dingin, dan kemudian cepat berlindung dengan jet air panas. Transisi bertahap dari satu suhu mandi ke yang lain tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.