Vitamin F: pentingnya, peran dan pengaruhnya terhadap tubuh
Efek dari vitamin ini pada tubuh manusia cukup lebar. Vitamin mampu membantu menyerap lemak, menghilangkan kelebihan kolesterol. Ini memiliki efek positif pada organ reproduksi, menormalkan pertukaran lemak di kulit. Tidak mungkin dilakukan tanpa vitamin ini dalam pengobatan aterosklerosis. Itu juga aktif digunakan dalam penyakit jaringan kulit.
Senyawa vitamin F membantu memperkuat kekuatan kekebalan tubuh, menyembuhkan luka. Mereka akan membantu meredakan alergi atau mencegahnya sama sekali. Di bawah pengaruh vitamin ini, spermatozoa berkembang dengan baik.
Vitamin ini membantu mengurangi perkembangan peradangan di tubuh manusia. Ia mampu meredakan rasa sakit, bengkak, memperbaiki aliran darah.
Vitamin "F" mampu memberikan nutrisi untuk semua jaringan dalam tubuh dan menstimulasi metabolisme lemak, sehingga penting untuk pencegahan penyakit yang mempengaruhi sistem muskuloskeletal tubuh. Ia mampu mencegah perkembangan lesi reumatoid dan osteochondrosis. Vitamin ini mengaktifkan pembakaran lemak jenuh, yang mengakibatkan seseorang kehilangan berat badan. Ini membantu kelenjar bekerja, terkait dengan sekresi internal. Ini memelihara rambut dan kulit. Itulah mengapa vitamin itu disebut "kecantikan vitamin."
Senyawa vitamin ini digunakan dalam produksi kosmetik.
Ketika vitamin ini masuk ke dalam tubuh, risiko plak aterosklerotik pada pembuluh menurun, karena itu menurunkan kolesterol. Ini juga membantu mengencerkan darah dan mengurangi tekanan darah. Vitamin mampu mencegah perkembangan radikal bebas.
Vitamin F: sumber unsur ini, makanan mengandung vitamin
Sumber utama dari asam-asam ini adalah minyak sayur dari segala jenis. Mereka ditemukan dalam minyak zaitun, bunga matahari, kedelai, linen, jagung, kacang dan safflower. Ada banyak sekali lemak hewan.
Harus dikatakan bahwa saat ini satu lagi jenis minyak sayur telah dilupakan - tentang minyak rambut merah. Minyak ini cukup populer di kalangan rekan-rekan kami di awal abad yang lalu. Itu tersedia untuk hampir semua orang, apakah kaya atau miskin. Ada saran-saran bahwa minyak semacam inilah yang membantu nenek buyut kita melestarikan pemuda, kecantikan, dan kesehatan lebih lama, melindungi mereka dari perkembangan banyak penyakit yang sering kali dijumpai saat ini. Ini dan serangan jantung, dan stroke, dan penyakit jantung lainnya, serta pembuluh darah.
Seiring waktu, di negara kita meningkatkan area penanaman bunga matahari, dari situ jauh lebih mudah dan lebih murah untuk mengeluarkan minyak, sehingga minyak merah sepenuhnya digulingkan dari kehidupan sehari-hari, terlepas dari fakta bahwa ia memiliki sifat terapeutik yang jauh lebih nyata.
Sangat memuaskan bahwa mereka mengingatnya hari ini dan mulai memproduksinya lagi. Ini digunakan dalam memasak, serta dalam produksi farmakologi dan kosmetik. Asam lemak dalam minyak ini, baik yang tidak jenuh maupun jenuh, berada dalam keseimbangan penuh, dengan asam Omega 3 dan juga 6 di dalamnya jauh lebih banyak daripada minyak lain yang berasal dari sayuran.
Vitamin "F" mengandung ikan (mackerel, salmon, herring), minyak ikan, currant (hitam), kacang (almond, walnut, kacang tanah), serpih oat, bibit gandum, jagung. Adapun herbal, vitamin ini berlimpah di evening primrose, borage obat, solyanka lereng bukit, yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah kita.
Vitamin F dapat dihancurkan oleh paparan oksigen, panas, dan cahaya. Dalam hal ini, ia dapat memperoleh bahkan properti berbahaya yang dapat menghasilkan radikal dan racun bebas.
Kelebihan vitamin " F" dan kekurangannya
Jangan mengabaikan kesehatan Anda dan lewatkan gejala kekurangan vitamin F, karena konsekuensi dari kurangnya perhatian ini bisa menjadi perkembangan penyakit serius, penuaan dini. Jika tubuh tidak memiliki cukup senyawa ini, maka alergi, radang sering terjadi, kulit kehilangan banyak kelembaban, kelenjar sebasea berubah menjadi tersumbat, pertahanan melemah. Oleh karena itu, ketika kekurangan vitamin mengembangkan dermatitis, eksim, ada ruam pustular. Tunjukkan diri dan penyakit lain yang memengaruhi kulit, yang menjadi sulit untuk disembuhkan.
Jika ada kekurangan dari hubungan ini, hati menderita, dan karenanya seluruh tubuh, karena ia berhenti mengeluarkan racun. Seringkali infeksi mulai memasuki tubuh. Penyakit jantung berkembang.
Anak-anak kecil di tahun pertama kehidupan sering menderita hipovitaminosis dari vitamin ini, karena tidak cukup dengan makanan. Dan jika bayi mengalami kesulitan penyerapan usus, maka vitamin pada umumnya, bisa dikatakan, jangan masuk ke tubuhnya. Akibatnya, anak-anak tumbuh dengan buruk, tidak menambah massa, kulit sering mulai terkelupas, lapisan atasnya menebal. Seringkali ada diare, buang air kecil tertunda, meskipun fakta bahwa anak-anak lebih sering diminta untuk minum.
Orang dewasa dengan kekurangan senyawa vitamin F berisiko terkena serangan jantung atau stroke. Mereka menderita hipertensi karena kekalahan pembuluh darah besar.
Kasus-kasus di mana kelebihan vitamin F diamati jarang terjadi. Ia tidak memiliki sifat beracun, itu benar-benar aman. Bahkan asupan vitamin yang lama di dalam tubuh tetap tidak memiliki efek samping.
Namun, mengkonsumsi senyawa vitamin ini tidak terlalu banyak, jika tidak maka darah akan menjadi sangat cair, yang bisa memicu pendarahan. Berat badan juga bisa naik. Ketika menelan dosis besar vitamin ini, mulas dapat terjadi. Juga, perut bisa sakit, ruam bisa muncul di kulit. Ketika Anda berhenti mengonsumsi vitamin, gejala-gejalanya hilang.
Untuk melindungi vitamin F dari disintegrasi, dianjurkan untuk meminumnya dengan seng dan antioksidan. Vitamin meningkatkan penyerapan vitamin D, E, B dan A. Bersama dengan vitamin D, memperkuat jaringan tulang.
Vitamin F dihancurkan dengan pemanasan. Jangan menyanjung diri sendiri bahwa dalam minyak sayur ketika digoreng, tetap tidak berubah. Anda bisa mendapatkannya dari minyak hanya ketika mengisi bahan bakar salad. Dalam botol minyak terbuka, yang berdiri dalam cahaya, juga, tidak mengandung vitamin F, jadi botol dengan minyak harus disimpan di tempat yang dingin dan gelap.