Cara mengisi otak dengan energi

Jangan terburu-buru pindah ke rumah orang tua, jika Anda lupa nama rekan baru lagi, atau Anda tidak ingat di mana Anda meletakkan kunci, dan berhenti mengeluh tentang kurangnya inspirasi. Untuk kepala Anda tidak gagal, lebih baik untuk merawat nutrisi yang tepat.

Anda akan senang menghabiskan semua camilan ringan hidup Anda, tetapi otak Anda, pastikan, suka makan sepenuhnya dan dengan cara yang seimbang. Berat badannya sekitar 2% dari berat badan, tetapi berhasil membakar seperempat energi yang dihabiskan tubuh selama pekerjaan menetap. Itulah mengapa Anda kelelahan, seperti seorang pelempar batu di tambang, ketika Anda menulis laporan atau Anda mengetahui bagaimana menjelaskan kepada seorang suami tentang hilangnya suatu gaji. Dan untuk alasan yang sama, Anda membuat serangan dahsyat di kulkas, meskipun selama berpikir Anda tampaknya tidak memukul jari Anda. Ini adalah kantor pusat pekerja keras Anda yang membutuhkan makanan. Jadi, terima kasih padanya. Terburu-buru
Ibu Anda, seperti biasa, benar ketika memberkati Anda untuk ujian, mendorong batang cokelat ke dalam ransel Anda: pria berkulit gelap benar-benar membantu kita untuk berpikir lebih baik. Benar, hanya jika itu adalah cokelat hitam berkualitas tinggi dengan kandungan biji kakao yang signifikan. Varietas hitam mengandung sejumlah besar flavanol - suatu zat yang secara positif mempengaruhi sirkulasi darah otak dan kejenuhan sel-selnya dengan oksigen. Efek coklat pahit dan coklat pada sirkulasi darah otak dapat berguna dalam situasi di mana seseorang lelah atau tidak cukup tidur.

Gagasan ngemil kapan pun Anda perlu mencari setumpuk kasus atau mencerna gigabyte informasi, terlihat sangat menggoda. Namun pertimbangkan, kita berbicara tentang pengaruh jangka pendek, yaitu, setelah dua atau tiga jam tubuh akan membutuhkan pengisian ulang yang sesungguhnya. Dan pendeta pribumi setelah eksperimen semacam itu sepertinya tidak akan tampak menarik bagimu. Jadi, sudah waktunya membahas cara lain untuk menjadi lebih pintar.

Hirup energi
Jalur terpendek ke otak adalah hidung, dan bau yang dihirup dapat mempengaruhi kerja sistem berpikir lebih cepat daripada makanan atau olahraga. Sebarkan 4 tetes minyak esensial yang cocok dalam 8 sendok makan air, tuangkan campuran yang dihasilkan ke dalam botol dengan pistol semprot dan sesekali semprotkan wajah dengan cairan. Atau gunakan lampu aroma. Efek dari prosedur ini sangat bagus - Anda kurang lelah dan lebih mampu berpikir.

Anda juga dapat menggunakan produk alami untuk memberi makan aktivitas otak secara aromatik:

Bau ringan lemon memiliki efek menyegarkan dan merangsang pada sel-sel otak Anda. Selain itu, memberi semangat. Oleh karena itu, Anda dapat memotong satu jeruk menjadi dua, diletakkan di depan Anda di atas meja saat bekerja dan secara berkala menghirup baunya.

Aroma segar peppermint menyegarkan dan mengusir tidur selama pekerjaan monoton. Sekelompok rumput harum ini dapat diikat ke lampu meja atau disimpan di rak.

Semangat rosemary yang kuat membantu dengan kelelahan mental, dengan sangat baik meningkatkan suasana hati. Hanya untuk menghirup mengikuti bau tanaman segar - versi kering, disimpan dalam kotak Anda dengan rempah-rempah tidak sesuai.

Feed
Kelezatan favorit Anda adalah lemak. Ya, ya, lagi ketidakadilan. Tapi apa yang bisa Anda lakukan: tubuh ini 60% gemuk, dan tidak segan-segan mengobati diri sendiri seperti itu. Tapi, seperti semua orang pintar, otak masih aktif mendukung gagasan diet sehat dan dengan jelas membedakannya dalam kualitas. Telah terbukti bahwa diet dengan kandungan lemak trans jenuh yang tinggi dapat mempengaruhi proses berpikir. Sebaliknya, asam lemak mono dan polyunsaturated mengurangi risiko mengembangkan gangguan mental. Ingat ini, mengisi keranjang supermarket: pilih alpukat, zaitun atau minyak zaitun (sumber asam lemak tak jenuh tunggal) yang layak dan jangan melewati produk yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda: kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan minyak biji rami, dan ikan, sebagian besar varietas lemak laut.

Cerita
Jika ingatan tidak mengecewakan Anda, Anda mungkin ingat definisi akurat dari buku teks sekolah biologi: "Protein adalah batu bata tubuh." Jadi, otak Anda juga menggunakan bahan bangunan ini untuk menumbuhkan neurotransmitter yang penting untuk proses berpikir. Mereka bergantung pada kemampuan kognitif Anda dan kemampuan untuk tetap tenang dan tidak terganggu ketika presentasi yang mendesak, kunjungan kerabat dan berita bahwa mantan Anda tidak mati dengan berlinang air mata, tetapi baru-baru ini terlihat dengan beberapa keindahan di pesta berisik yang menuangkan ke kepala Anda. Kami menyebutnya sebagai ketenangan pikiran, dan dokter dengan tingkat glisin yang cukup, asam amino penting yang terkandung dalam monster protein seperti hazelnut, walnut, kacang tanah, kedelai, kacang polong, kacang, keju cottage, krim asam, telur, daging, dan ikan. Dan jangan lupa bahwa protein asal tumbuhan dan hewan harus masuk ke tubuh Anda dalam jumlah yang kurang lebih sama.

Lindungi
Dan sekarang bayangkan bahwa sel-sel otak yang Anda gosok dengan sangat hati-hati masih belum puas; karena mereka selalu diserang oleh radikal bebas - penjahat modern utama. Vitamin anti-oksidan - S, E, A, akan membantu Anda memberi hama kepada hama.Hal ini sangat sederhana dengan hama pertama: ia ditemukan dalam banyak sayuran, buah-buahan, buah beri dan sayuran, tetapi pemegang rekor yang tak diragukan di sini adalah dogrose, paprika merah, kismis hitam, peterseli, apel , buah jeruk. Seperti antioksidan kuat, seperti vitamin E, Anda akan temukan dalam minyak sayur, kacang, sereal. Vitamin A harus diekstraksi dari produk-produk yang berasal dari hewan - hati, kaviar merah dan telur, tetapi jangan menyapu karamel, wortel, bayam dan tomat penuh - dari mereka hati Anda mensintesis substansi sendiri. Benar, abjad pertama hanya dicerna dalam persemakmuran dengan lemak, tetapi mereka juga tidak membahayakan otak Anda, seperti yang Anda ketahui sekarang.