Ada banyak kelahiran karena ada kehidupan di bumi. Tubuh seorang wanita diciptakan oleh alam sedemikian rupa sehingga dia bisa melahirkan dan menghasilkan keturunan. Semakin kita khawatir, semakin tegang tubuh kita, gerakan diperketat, ada sensasi tidak menyenangkan dan bahkan rasa sakit. Cobalah menggambar sesuatu dengan jari-jari bengkok atau berpidato. Seorang wanita, dipaksa untuk menghabiskan seluruh periode kelahiran dalam satu posisi, jauh lebih sulit untuk menjaga ketenangan pikiran dan mengendalikan diri sendiri. Semakin banyak informasi yang dimiliki seseorang, semakin yakin dirinya dalam situasi yang tidak biasa. Dan kelahiran di sini tidak terkecuali. Aturan penting adalah bahwa informasi harus dapat diandalkan. Jadi dapatkan lebih baik dari sumber terpercaya. Untuk mulai dengan itu perlu belajar tentang prinsip-prinsip umum dari bagian macam, aspek fisiologis. Mereka dapat ditemukan di berbagai bantuan medis. Dan lebih baik tidak hanya belajar, tetapi menghafal atau bahkan kehilangan semua tahapan proses generik. Kemudian, selama kelahiran itu sendiri, ada lebih banyak kesempatan untuk tidak merasakan kepanikan ("Oh, Tuhan, apa ini dengan saya? Apakah ini normal?"), Tapi kepercayaan diri yang tenang ("Jadi, tampaknya, pelopor. pesanan "). Untungnya, dalam kekuatan kita untuk memulai tidak hanya proses ketegangan, tetapi juga relaksasi. Dan Anda juga dapat melakukan ini dengan dua cara: ibu Anda akan membutuhkan keseimbangan batin, yang akan memberikan kenyamanan rohani. Dan kenyamanan fisik itu baik.
Pemikiran tentang yang baik
Tentu saja, pada malam acara penting sulit untuk menyingkirkan kegembiraan. Diperlukan sikap positif. Anda dapat menggunakan teknik yang berbeda, misalnya, terlibat dalam self-hypnosis ("Saya tenang, bahagia dan sehat"). By the way, kadang-kadang cara yang paradoks membantu - menjadi khawatir. Pada beberapa ibu terjadi atau terjadi dengan sendirinya: di awal mulai mengalami, pada akhir kehamilan mereka hanya "terbakar" dan minggu lalu dozhahivayut dalam ketenangan total. Tetapi terutama untuk menggunakan metode ini, tentu saja, tidak sepadan.
Lingkungan yang tepat
Ada baiknya jika seorang wanita ditemani oleh seorang wanita yang memberinya dukungan kuat. Dalam beberapa tahun terakhir, berbagai varian persalinan telah tersedia: sekarang mungkin tidak hanya datang ke rumah sakit bersalin terdekat, tetapi juga untuk menandatangani kontrak dengan klinik tertentu, pilih dokter dan bidan tertentu. Anda dapat mengundang seorang psikolog dari pusat perinatal atau teman-teman dan kerabat Anda (suami, ibu atau bahkan pacar) untuk melahirkan. Hanya tidak mengikuti tren mode atau, sebaliknya, tradisi.
Senam untuk wanita hamil
Ada set latihan khusus yang memungkinkan Anda untuk mempersiapkan otot yang berpartisipasi dalam persalinan. Tidak heran banyak atlet, yang telah mengembangkan semua kelompok otot dengan baik, cukup mudah dan tanpa rasa sakit melahirkan.
Latihan pernapasan
Bernapas dalam persalinan sangat penting. Ada teknik yang mempermudah mengakhiri perkelahian, dan ada upaya mengatur. Anda bisa bernafas "anjing" atau "lokomotif", kedengarannya lucu, tapi itu sangat membantu. Relaksasi (dari Latin relaxatio - relaksasi, relaksasi) - relaksasi otot yang mendalam, disertai dengan penghapusan tekanan mental. Menurut para ahli, selama relaksasi semua emosi ditekan, termasuk rasa takut.
Postur nyaman saat melahirkan
Itu bagus ketika seorang wanita mempercayai tubuhnya. Kemudian selama persalinan cukup untuk mendengarkan perasaan Anda, dan mereka akan meminta Anda posisi dan gerakan apa yang akan optimal untuk Anda di setiap tahap. Jika tidak ada batasan (misalnya, droppers), jangan menahan dorongan Anda: Anda ingin berjalan - pergi jika ada bola besar - mungkin akan lebih mudah untuk menahan serangan di atasnya atau berlutut ... coba, lihat, ubah posenya.
Jangan "coba" ketakutan orang lain pada diri Anda sendiri
Banyak ibu berbagi pengalaman mereka: "Saya sangat mencintai putra saya yang berusia setengah tahun, tetapi saya masih ingat kelahiran itu dengan ketakutan dan ketakutan - saya bahkan tidak dapat membayangkan bahwa itu akan sangat menyakitkan. Ini mengerikan, saya tidak akan melahirkan orang lain untuk apa pun. Setidaknya - sendiri. " Ingat bahwa setiap kelahiran itu unik. Percayalah bahwa semuanya akan berjalan dengan baik untuk Anda. Dan hadiahnya akan semenit, ketika remah yang tak berdaya ini akan dibawa ke payudara Anda. Sekarang kita tahu bagaimana mengatasi rasa takut melahirkan dan melahirkan seorang anak dengan berani.