Kami mulai menangis, berbicara nastiness kepada kerabat dekat kami, mulai mengesalkan diri kami sendiri. Pada saat seperti ini, saatnya untuk memikirkan semuanya dan membalas depresi kita. Kami akan memberikan saran tentang cara mengatasi depresi dan memberi tahu Anda tentang beberapa cara untuk memperkuat saraf.
1. Anda perlu mencari tahu apa hubungannya dengan depresi Anda.
Untuk mengatasi depresi kita perlu menghitung sumbernya. Sangat sering, penyebab depresi bisa menjadi kelelahan normal. Apakah Anda harus mengingat bulan-bulan terakhir hidup Anda untuk Anda? Jika Anda bekerja untuk waktu yang lama di beberapa pekerjaan, secara paralel memecahkan masalah dengan studi Anda dan sempat bergosip dengan pacar Anda, maka depresi Anda adalah penyebab kelelahan. Cobalah memikirkan penyebab depresi dan jangan takut untuk mengakuinya sendiri. Dalam hal tidak menyerah dan ingat bahwa depresi tanpa sebab tidak bisa.
2. Anda harus membuat rencana untuk mengatasi depresi.
Depresi bisa terjadi ketika Anda mengalami masalah. Setelah depresi datang, Anda dapat berbaring di sofa, menangis, atau mulai memukul piring. Di satu sisi itu baik, Anda untuk sementara membuang emosi dan menenangkan diri. Anda dapat berkomunikasi secara damai dengan orang-orang, tetapi Anda harus mulai mengembangkan rencana untuk diri sendiri untuk mengatasi depresi. Karena tidak ada jaminan bahwa itu tidak akan kembali kepada Anda lagi.
Buat daftar semua masalah dan daftar Anda, semua yang tidak sesuai dengan Anda dan apa yang ingin Anda ubah dalam hidup Anda. Cobalah untuk tetap berpegang pada rencana ini dan jangan takut untuk mengubah hidup Anda secara radikal.
3. Anda tidak boleh duduk, tetapi bertindak.
Setelah Anda menetapkan sendiri tujuan, Anda harus mencapai apa yang Anda inginkan. Lakukan rutinitas sehari-hari dan pikirkan semua yang Anda butuhkan begitu banyak seperti yang terlihat pada pandangan pertama? Pikirkan, apakah Anda membutuhkan teman-teman yang mengelilingi Anda? Mungkin mereka bukan teman sejati Anda sama sekali? Mungkin Anda harus memikirkan mencari teman baru? Jika masalah Anda berhubungan dengan pria Anda, mungkin ada baiknya memikirkan dan memutuskan sendiri bahwa dia tidak sebaik itu dan Anda belum pernah menjadi pasangan bahagia? Jatuhkan semua yang tidak perlu dari bahu Anda yang mengelilingi Anda. Dan Anda akan memperhatikan bagaimana kehidupan Anda, dan suasana hati Anda berubah hanya untuk yang lebih baik dan tertekan menjauh dari Anda. Jangan takut untuk mengubah hidup Anda, itu hanya akan menguntungkan Anda.
4. Anda harus bisa menganalisa.
Kami telah memberi Anda beberapa contoh, dengan apa, mungkin, depresi Anda. Tetapi algoritma untuk menangani depresi tetap tidak berubah: memahami penyebab depresi, mengembangkan rencana untuk tindakan Anda dan bertindak. Dengan mengubah hidup Anda dan diri Anda sendiri, Anda akan merasa bahwa Anda telah menjadi jauh lebih kuat dan lebih berani. Dan Anda sendiri tidak akan memperhatikan bahwa Anda telah mengatasi depresi dan memperkuat saraf Anda.
Inilah beberapa cara bagi Anda untuk memperkuat saraf Anda.
1. Cobalah untuk menempatkan pesanan di rumah lebih sering. Bongkar barang-barang lama Anda, buku-buku, dan hanya sampah, yang telah Anda kumpulkan. Semua yang Anda tidak perlu membuang atau mendistribusikan.
2. Jagalah hal-hal yang mengingatkan Anda akan momen-momen yang menyenangkan. Dapatkan kotak di mana Anda akan melipat kartu, surat, kelopak mawar yang dihadiahkan. Dan ketika Anda merasa bahwa Anda sedih untuk membuka kotak ini dan mengingat saat-saat menyenangkan yang ada dalam hidup Anda.
3. Dapatkan hewan peliharaan Anda sendiri. Hewan di rumah dapat mencerahkan hari kerja kelabu Anda dan menenangkan saraf Anda.
Sekarang Anda tahu cara mengatasi depresi dan beberapa cara untuk memperkuat saraf Anda, membantu Anda menjadi lebih bahagia dan tenang.