Cuci tanganmu
Cara paling sederhana untuk menangkal infeksi adalah dengan mengamati aturan dasar kebersihan. Pertama-tama, secara teratur dan teliti mencuci tangan Anda, dan tidak hanya ketika Anda akan memiliki camilan di tempat kerja. Perlu bagi rekan yang sakit untuk bersin atau batuk - tetesan yang terinfeksi dapat menetap di telapak tangan Anda. Dan setelah itu, tidak perlu menarik tangan Anda ke mulut untuk terinfeksi. Itu cukup untuk menggosok mata, menggaruk hidung Anda atau bahkan meletakkan jari-jari Anda ke bibir Anda. Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana Anda membawa infeksi ke dalam tubuh Anda. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian Virginia Medical University, virus juga ditularkan secara sempurna melalui switch, gagang pintu dan telepon genggam.
Menahan emosi
Di banyak perusahaan, termasuk kolektif profesional, ada tradisi tertentu untuk menyapa dan perpisahan. Wanita secara simbolis mencium pipi, pria menganggap itu tugas mereka untuk berjabat tangan dengan setiap rekan dari seks kuat. Jadi, selama epidemi, kebiasaan ini lebih baik diabaikan. Dengan demikian, Anda meminimalkan kontak fisik dengan potensial yang terinfeksi.
Dapatkan divaksinasi
Banyak orang Rusia secara pasti menentang tembakan flu. Argumen utamanya adalah kemungkinan reaksi alergi dan bukan jaminan perlindungan 100 persen. Tetapi jaminan 100% tidak akan memberi Anda tindakan pencegahan, jadi percayalah: vaksinasi jauh lebih baik daripada tidak sama sekali. Selain itu, jika Anda jatuh sakit setelah vaksin, penyakit akan mengalir lebih mudah dan tanpa komplikasi.
Minumlah vitamin
Kekebalan yang melemah harus dibawa kembali ke normal. Minumlah multivitamin, makan lebih banyak sayuran, minum askorbat sederhana untuk mengisi vitamin C. Bukti bahwa itu akan memperkuat perlindungan Anda terhadap flu, tetapi koreksi umum tubuh tidak akan menyakiti Anda secara tepat.
Berjalan menuruni tangga
Cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus adalah dengan menjalani gaya hidup yang sehat. Idealnya, ini adalah penolakan untuk merokok, diet seimbang dan aktivitas fisik yang cukup. Dalam versi kantor - berjalan di tangga, jalan-jalan setiap hari selama 30 menit, latihan pagi dan, tentu saja, tidur yang baik setidaknya 8 jam sehari.
Kenakan turtleneck
Ketika seseorang bersin atau batuk, zona kerusakan seketika oleh mikroba bisa mencapai 1,5 meter. Dan akibatnya, jika Anda duduk di depan seseorang yang tidak cukup baik, Anda tidak terlalu beruntung. Tentu saja, terlalu banyak bekerja di perban kasa, tetapi Anda bisa mengenakan sweater atau turtleneck dengan kerah tinggi. Apalagi, waktunya tidak hangat. Dengan gerakan tangan yang mudah, Anda dapat menarik kerah ke hidung dan setidaknya melindungi diri dari infeksi.