Konsumsi berlebihan makanan berlemak dan minuman beralkohol, dikombinasikan dengan mobilitas rendah selama liburan, mengganggu sistem pencernaan. Alkohol memperlambat penarikan zat berbahaya dari racun dari tubuh, dan konsumsi berlebihan dapat menyebabkan pelanggaran fungsi pankreas. Akibatnya, adalah mungkin untuk mengurangi kekebalan, kelemahan umum, kelesuan. Selain itu, kejelekan di belakang meja Tahun Baru secara langsung mempengaruhi kondisi kulit dan rambut.
Untuk mempersiapkan tubuh untuk Tahun Baru dan meminimalkan konsekuensi negatif dari minum dan dimakan pada Malam Tahun Baru, atur sendiri masa kecil kehidupan yang benar-benar sehat - pretox. Pretox-program menyiapkan organisme untuk beban gizi dan racun yang berlebihan.
Program Pretox
Untuk meningkatkan efektivitas program pretox, mulailah sekitar 2-3 minggu sebelum Tahun Baru.
Memperbaiki pencernaan
Memperkuat mikroflora usus dan mendukung sistem kekebalan akan membantu "hidup" yogurt. Minum satu yogurt setiap malam setelah makan. Sertakan produk dengan kandungan prebiotik yang tinggi, misalnya produk susu, pisang, kacang-kacangan, sereal, serpih jagung, bawang, bawang putih. Amati rezim nutrisi - makan tepat waktu, berhenti diet, jangan makan berlebihan.
Pertahankan hati
Bantu hati Anda untuk mengeluarkan racun yang terkumpul selama liburan, bersihkan. Untuk melakukan ini, selama beberapa minggu sebelum Tahun Baru, makan dengan benar, konsumsilah sejumlah besar air, hilangkan kopi dan alkohol. Menambahkan makanan mereka ke makanan biji-bijian, seperti oatmeal atau beras merah.Untuk mempercepat sekresi empedu dan dengan demikian memurnikan hati, sayuran berserat hijau yang kaya serat dan magnesium akan membantu.
Lemahkan bebannya
Lepaskan waktu dari makanan berat, berikan preferensi Anda pada sayuran dan buah-buahan. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa daging, makan sepotong kecil daging sapi atau domba rendah lemak. Hilangkan dari minuman ransum Anda, makanan kenyamanan beku, makanan kaleng.
Kami membersihkan tubuh dari slide
Pada perut kosong, minum segelas air dengan beberapa tetes jus lemon segar, jus lidah buaya dan sedikit madu untuk rasa. Dalam 15 menit Anda dapat menikmati sarapan. Prosedur pagi yang sederhana seperti itu akan mendukung organisme malam yang mengalami dehidrasi dan membersihkannya dari racun.
Kami menghabiskan terapi
Jus terbaik untuk program pretox adalah: jus apel silderei dan peterseli; jus wortel dan jahe; jus dari apel, bit, dan saus; dan juga jus, yang terdiri dari wortel, bit, dan jahe. Minum jus pasca-narkotoksik per hari untuk mempercepat produksi kolagen dan memperbaiki keadaan kulit. Selain itu, dalam jus pretox mengandung sejumlah besar vitamin.
Pilih camilan sayuran dan buah nangka
Jika Anda merasa lapar, dan sebelum waktu makan utama masih jauh, makanlah sayuran kecil atau camilan buah. Manfaat terbesar bagi tubuh Anda selama persiapan untuk liburan adalah buah dan buah seperti artichoke, brokoli, seledri, kubis, dan semangka.
Kami menerima vitamin
Untuk menjaga kekebalan tubuh, minumlah vitamin B, karena stres dan kurang tidur, produksi mereka di dalam tubuh menurun.Meningkatkan dosis harian vitamin C (tidak kurang dari 500 mg per hari), Omega-3 dan Omega-6. Minumlah obat-obatan dengan seng dan echinacea.
Cukup tidur
Untuk liburan kurang tidur tidak menjadi beban bagi tubuh Anda, urus ini terlebih dahulu. Seperti yang Anda ketahui, kurangnya tidur terutama mempengaruhi kondisi kulit kita, karena saat tidur itulah sel-sel kulit memulihkan sel-sel mereka. Karena itu, setidaknya seminggu sebelum liburan, cobalah tidur setidaknya 8 jam sehari. Sebelum Anda pergi tidur, matikan semua peralatan listrik dari outlet dan ventilasi ruangan, ini akan meningkatkan tidur Anda.
Pindah
Kurang berolahraga selama liburan membuat sistem pencernaan Anda lamban, yang dapat menyebabkan pembengkakan atau sembelit.Oleh karena itu, cobalah untuk membuat perjalanan harian kecil di udara segar, lakukan latihan favorit Anda dan sedikit peregangan.
Semua rekomendasi sederhana ini akan membantu Anda memenuhi Tahun Baru dalam kesiapan "tempur" penuh, bukan untuk menambah berat badan dan merasa baik setelah liburan.