Tetapi perasaan lelah yang sangat istimewa, kelesuan dan kantuk sering muncul pada banyak orang selama periode ketika musim dingin memberikan otoritas untuk muncul - itu adalah sinyal, semacam, tentang ketidakbahagiaan dalam tubuh. Dan "bel" ini seharusnya mendengarkan. Alasan untuk set ini. Dan jika, tentu saja, kelelahan adalah pelanggaran yang tidak disembunyikan dalam kesehatan Anda, dan Anda yakin akan hal itu, kemudian, mempertimbangkan mereka, kami akan mencoba alasan-alasan itu dan menghilangkannya.
Kurang tidur. Menurut para ilmuwan, seseorang membutuhkan mimpi untuk memaksimalkan kapasitas kerjanya pada siang hari. 7-8 jam adalah norma untuk setiap orang yang sehat. Dan, mengabaikan tidur, kita secara negatif mempengaruhi keadaan umum tubuh kita. Fungsionalitas dan aktivitasnya berkurang jika kita kurang tidur. Oleh karena itu, prioritas harus diberikan untuk tidur, dan Anda perlu untuk "menyesuaikan" keteraturan jadwal tanpa menjatuhkannya. Sangat penting untuk tidak menjatuhkan rezim Anda selama transfer jam tangan.
Selamat pagi! Bagaimana pagi yang baik Anda mulai? Banyak orang dengan sembarangan percaya bahwa itu adalah kebodohan untuk mengambil menit yang berharga di pagi hari. Saya berani mengecewakan mereka yang berpikir demikian. Dan bukti dari massa ini! Mengisi daya mengaktifkan tubuh ke kondisi kerja, memberikan energi dan kelincahan, dan waktu yang dihabiskan di squat, lereng dan lalat akan memungkinkan Anda untuk aktif dan aktif sepanjang hari.
Selamat makan! Dan kamu makan sejak pagi? Tidak Dan sia-sia! Banyak orang mengganti sarapan dengan berbagai makanan ringan, seperti sandwich dengan kopi, teh dengan kerupuk. Sia-sia! Lagi pula, bagaimana Anda sarapan, dalam banyak hal tergantung pada bagaimana hari Anda akan berlalu. Oleh karena itu, imbauan "Makan dengan ketat di pagi hari!" - sia-sia. Masak bubur bubur, tambahkan buah, beri di dalamnya - itu sangat memuaskan dan berguna. Lebih suka keju dan keju cottage, semua yang mengandung protein dan karbohidrat. Jus yang baru diperas akan menghibur dan mengisi kembali tubuh Anda dengan dosis vitamin esensial.
Pukulan ke bioritme. Untungnya, keputusan untuk membatalkan transfer jam tangan satu jam sebelumnya dan satu jam kemudian, akhirnya terjadi. Dan di musim semi kami menunggu terjemahan terakhir dari waktu, yang sangat mengalahkan sistem kardiovaskular, dan dalam gangguan tidur tidak hanya orang dewasa, tetapi juga anak-anak, ini adalah pergeseran dari penembak-mundur-maju. Dan jika kita menghitung berapa banyak kerusakan pada kesehatan manusia disebabkan oleh transisi ke musim panas dan musim dingin, itu tidak dapat dibandingkan dengan penghematan listrik untuk keperluan ini.
Jawabannya sederhana - cobalah untuk tidak menjatuhkan rejimen Anda dan mengatur tidur Anda sesegera mungkin. Meskipun, jelas bahwa ini sangat sulit.
Kekurangan energi. Ada kemungkinan bahwa Anda bertambah berat badan selama musim dingin, jadi sekarang Anda memutuskan untuk membatasi diri untuk makan. Setelah semua, musim semi segera dan ingin melihat 100%. Keputusan Anda mungkin benar, tetapi dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan menyebabkan kelelahan, dan bahkan rasa tidak enak. "Bagaimana cara menghindari sensasi ini?", "Bagaimana tidak menyakiti diri sendiri?" - ini adalah pertanyaan yang berputar di kepala Anda ketika Anda memutuskan untuk mengatur diri sendiri. Dan rahasianya sederhana! Untuk memulihkan kekuatan - Anda perlu lebih sering untuk memasukkan ke dalam diet Anda sayuran, sayuran, biji-bijian mentah, dedak gandum, bunga matahari dan biji labu, protein hewani - itu adalah daging, ikan, produk susu asam, kuning telur, serpih oat, kacang-kacangan. Dan jika tubuh Anda akan menerima produk yang terdaftar, maka Anda akan memiliki energi dan kekuatan vital.
Senam untuk mata. Ingat, fragmen ini dari film "Cinderella", ketika Ibu di bola diajarkan untuk menembak mata putrinya - di sana dan di sana. Jadi sekarang kita akan membicarakan hal ini.
Selama musim avitaminosis, mata kita juga menderita. Dan ada banyak alasan untuk ini: kerja panjang dengan dokumen dan komputer, kosmetik yang tidak benar dipilih, asap rokok, cahaya lemah atau kuat, warna-warna cerah yang membuat mata lelah. Kelelahan dan radang mata dapat dihilangkan dengan irisan es, meletakkan di kulit di bawah mata atau melembabkan kelopak mata jus mentimun segar. Seberapa cepat untuk menghilangkan kelelahan fisik? Bantuan yang sangat baik disediakan oleh kompres chamomile atau sage atau teh biasa.
Orang yang gila kerja dengan mata yang sakit, di meja kerja, beberapa kali sehari harus, mengganggu pekerjaan, melakukan beberapa latihan sederhana. Pertunjukan senam untuk mata, Anda dengan demikian mengaktifkan dan melatih otot-otot: "menembak" dengan mata Anda, menuntun mereka ke kanan - ke kiri, ke atas dan ke bawah, melihat ke kejauhan dan memfokuskan mata Anda pada satu titik, dan sekarang, dekat menemukan objek lain yang memusatkan perhatian. Senam untuk mata sangat berguna untuk semua orang. Dan jika Anda rutin melakukannya, efeknya tidak akan membuat Anda menunggu lama.
Kekurangan oksigen. Penyebab inilah yang bisa menjadi kelelahan mendadak, karena hipoksia adalah kekurangan oksigen dalam tubuh. Semua organ kita menderita ini. Sepanjang hari di ruangan yang pengap, stres dari pekerjaan adalah pekerjaan merusak mereka dan kekurangan oksigen menjadi permanen. Untuk mencegah hal ini berubah menjadi kelaparan kronis, lakukan hal berikut: pergi ke jendela atau jendela yang terbuka, tarik napas melalui hidung, hitung sampai lima, pulihkan pernapasan, dan hembuskan melalui mulut. Ulangi latihan ini selama dua menit. Dengan demikian, Anda menjenuhkan tubuh dengan oksigen. Dan tentu saja, lebih sering di udara. Setelah menyelesaikan hari kerja, dan pulang ke rumah - tinggalkan sore hari untuk satu pemberhentian lebih awal, berjalanlah. Jalan kaki juga akan memengaruhi suasana hati Anda, menenangkan pikiran Anda, membawa mereka dalam urutan dan mempengaruhi tidur cepat Anda.
Kaki lelah. Seberapa cepat untuk menghilangkan kelelahan fisik? Kami menyajikan perhatian Anda satu cara lagi. Kembali ke rumah, siapkan mandi kaki yang kontras - cara paling efektif untuk kelelahan. Lakukan hari demi hari dan kaki Anda akan memberi tahu Anda "Terima kasih" atas perhatian dan partisipasi seperti itu. Turunkan kaki secara bergantian dalam suhu panas - 40 C, lalu dingin -20 C 8-10 kali. Dalam air panas, kaki Anda mendapatkan tiga kali lebih lama daripada di dingin, menambahkan infus chamomile atau infus bunga jeruk nipis.
Ingat! Mandi air panas tidak dapat digunakan untuk vena dan trombosis.
Kelemahan adalah reaksi terhadap peristiwa. Sangat sering kelemahan memanifestasikan dirinya justru karena peristiwa atau fenomena yang terjadi dalam hidup Anda: pertengkaran dengan orang yang dekat, promosi, relokasi ke tempat tinggal baru. Dan itu tidak masalah - yang negatif atau positif adalah kejadian ini. Ini, dengan cara, stres dan tubuh meresponnya dengan caranya sendiri. Ini adalah jenis kelelahan yang paling umum. Seseorang itu bermanifestasi dengan segera, dan beberapa memiliki jangka waktu tertentu. Dan kelelahan seperti inilah yang menyebabkan kelelahan dan depresi kronis. Dan untuk mematahkan lingkaran setan ini - Anda hanya perlu berhenti, dan berpikir dengan hati-hati tentang apa negara ini, apa alasannya. Mungkin bahkan perlu mengubah sikap mereka terhadap kehidupan. Kepada orang-orang, untuk acara.
Setiap kelelahan, alami atau karena sakit - itu adalah panggilan tubuh, menandakan bahwa Anda akan berpikir tentang diri Anda sendiri. Dengan tidak memperhatikan diri Anda sendiri, Anda dengan demikian menerima kesempatan untuk jatuh sakit dengan sungguh-sungguh.
Seberapa cepat untuk menghilangkan kelelahan fisik? Dalam kekuatan Anda untuk melakukan segalanya agar tubuh Anda tidak membalas Anda karena lalai. Biarkan diri Anda untuk hidup sepenuhnya dan usaha Anda tidak akan berlalu tanpa jejak!